Čo sa stane s telom, ak nebudeme mať dostatok spánku?

Spánková deprivácia je stav, pri ktorom telo úplne nereaguje na spánok, ale vedeli ste, či neustály nedostatok spánku môže spôsobiť veľmi negatívne poškodenie tela?

Podľa niektorých štúdií jeden Američan hovorí, že sa cíti ospalý v priemere tri dni v týždni, pretože „nespí dobre“, zatiaľ čo iní sa cítia rovnako päť až sedem dní v týždni. Spánok má svoje výhody, od zlepšenia nálady a zvýšenia produktivity až po napájanie zdravého srdca. Mnoho ľudí však stále nemá dostatok spánku z viacerých dôvodov a spôsobuje nám množstvo zdravotných problémov, fyzických aj psychických.

Nedostatok spánku môže viesť k „mini spánku“

Malé zdriemnutie sa môže stať, keď pracujeme alebo šoférujeme.

Veľmi skutočným a potenciálne nebezpečným účinkom nedostatku spánku je takzvaný „spánkový spánok“. Toto nedobrovoľné zdriemnutie sa môže stať náhodne, dokonca aj počas dôležitých činností bez toho, aby sme si to uvedomovali. Môže sa to stať v škole, v práci alebo dokonca počas šoférovania, takže ide o veľmi vážny stav.

Nedostatok spánku môže starnúť vašu pokožku

Nedostatok spánku produkuje kortizol , ktorý môže rozkladať kolagén – proteín, ktorý udržuje našu pokožku mladú. Podľa výskumu ľudia, ktorí dobre spia, majú nižšie skóre starnutia pokožky ako tí, ktorí nemajú dostatok spánku.

Nedostatok spánku ovplyvňuje úsudok človeka

V jednej štúdii malo 26 subjektov nedostatok spánku počas 2 dní a mali za úlohu urobiť si vlastný úsudok o rôznych etických dilemách. Výsledky ukazujú, že ľudia majú pre nedostatok spánku ťažšie odpovedať na zložité etické otázky.

Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje naše emócie

Nedostatok spánku nám sťažuje ovládanie emócií.

Podľa profesora Davida Dingesa môže mať nedostatok spánku mnohé negatívne účinky na emócie človeka. Vieme, že nedostatok spánku nás robí mrzutými, ale tiež nám sťažuje prejaviť pozitívne emócie na našich tvárach a je ťažké povedať, kedy sú ostatní šťastní. Či už je to na našej alebo cudzej tvári, pozitívny výraz nemusí ľuďom s nedostatkom spánku pripadať samozrejmý.

Nedostatok spánku môže viesť k halucináciám a psychóze

Ak dlho nespíte, môže to spôsobiť celý rad zážitkov, vrátane skreslení vnímania a halucinácií. Psychotické symptómy sa vyvíjajú, keď nie sme bdelí. Môžu sa pohybovať od jednoduchých vizuálnych chybných vnímaní až po halucinácie a bludy a môžu skončiť akútnym stavom podobným psychóze. Dá sa to vyriešiť dostatočným spánkom.

Nedostatok spánku môže poškodiť váš mozog

Dlhodobé účinky spánkovej deprivácie je ťažké študovať u ľudí z etických dôvodov, ale nedostatok spánku je spojený so schizofréniou a demenciou . Nielen to, podľa tejto štúdie môže nedostatok spánku spôsobiť zmenšovanie mozgu. Zdravý spánok je dôležitý pre dobre fungujúci mozog.

Nedostatok spánku môže spôsobiť, že priberiete

Priberanie na váhe je negatívny vplyv nedostatku spánku.

Štúdia vykonaná lekármi z Chicagskej univerzity potvrdila, že existuje súvislosť medzi zvýšenou chuťou do jedla a nedostatkom spánku. Zistili, že pri nedostatku spánku ľudia konzumujú viac nezdravého jedla. Jeden z výskumníkov, doktor Hanlon, vysvetľuje, že ak máte dostatok spánku, môžete lepšie ovládať svoj hlad, najmä keď vidíte nezdravé jedlo. Zároveň však dodáva, že ak trpíme nedostatkom spánku, naša túžba po určitých potravinách sa stáva silnejšou a naša schopnosť odolávať im môže byť narušená.

Nedostatok spánku vás nielen unaví, ale vedie aj k ďalším negatívnym javom. Preto, aby ste mali bohaté zdravie, mali by ste si praktizovať zvyk dopriať si dostatok spánku, ísť spať a vstávať v rovnakom čase, aby telo malo presné biologické hodiny.