5 tipov, ktoré pomôžu zlepšiť spánok tehotným ženám
Mnoho tehotných žien má pocit, že počas tehotenstva nespia dobre. Opatrenia na zlepšenie spánku tehotných žien preto vždy veľmi zaujímajú veľa ľudí.
Čo potrebujete vedieť o škrípaní zubov počas spánku
Škrípanie zubov počas spánku je pomerne bežným zvykom dospelých aj detí. Keďže to nemá veľký vplyv na zdravie, kvalita života vedie k mnohým zdravotným následkom. Preto je zisťovanie príčin a poškodení škrípania zubov počas spánku nevyhnutnou prácou pri tejto poruche.
Škrípanie zubov je bežným problémom mnohých dospelých a detí. Mnoho ľudí si myslí, že ide o formu postihnutia a ťažko kontrolovateľnú. Škrípanie zubov nie je príliš nebezpečné, ale z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť vážne zubné komplikácie. V skutočnosti je prekonanie tejto situácie založené na mnohých rôznych faktoroch. Pripojte sa k blogu lekární aFamilyToday a zistite, ako prekonať škrípanie zubov v článku nižšie.
1. Čo je to škrípanie zubami počas spánku?
Škrípanie zubov je stav, keď sa zuby v dvoch čeľustiach škrípu o seba, vyskytuje sa počas spánku, ale môže sa objaviť aj v bdelom stave, v stave nadmerného stresu, koncentrácie, hnevu...
Zvuk škrípania zubov počas spánku spôsobuje, že sa váš milovaný cíti nepríjemne a stráca spánok
Škrípanie zubov, keď je sila brúsenia silná, môže spôsobiť škrípanie, ktoré je veľmi nepríjemné. Preto ľudí s bruxizmom často odhalí aj okolie. Okrem toho podľa odborníkov môžeme mať aj tieto príznaky:
- V ubolených, ubolených lícach
- Pocit bolesti hlavy alebo uší
- Vylomené, nalomené, opotrebované, prasknuté alebo uvoľnené zuby
- Strata zubnej skloviny
- Bolesť pri žuvaní na jednej strane tváre
- Zuby sú citlivejšie na jedlo
- Bolesť čeľuste, krku alebo tváre, svaly čeľuste sú menej pružné
2. Príčiny škrípania zubov počas spánku
Podľa odborníkov súvisí bruxizmus počas spánku s nasledujúcimi faktormi:
- Neurologické faktory: Škrípanie zubov môže súvisieť s psychologickými a neurologickými faktormi, ako keď je myseľ v extrémnom strese, úzkosť, hnev, príliš zameraná na niečo... Okrem toho je tento stav bežný u agresívnych, dráždivých ľudí.
- Vekový faktor: Deti sú často náchylnejšie na tento jav pri spánku ako dospelí.
- Vedľajšie účinky liekov: Škrípanie zubov môže byť spôsobené aj užívaním niektorých sedatív a stimulantov.
- Iné ochorenia: Škrípanie zubov je spojené s množstvom syndrómov, ako sú duševné poruchy , Parkinsonova choroba, demencia, epilepsia, gastroezofageálny reflux, ľudia s maloklúziou ...
Vedľajšie účinky niektorých liekov spôsobujú, že počas spánku strácate spánok alebo škrípete zubami
3. Komplikácie spôsobené touto chorobou
Väčšina prípadov škrípania zubov nespôsobuje vážne komplikácie, ak sa však tento stav ignoruje, z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť nepredvídateľné komplikácie:
- Poškodenie zubov a čeľustnej kosti
- Výplňové zuby sú ľahko postihnuté, čo spôsobuje opotrebovanie, praskanie, lámanie…
- Zuby sú citlivejšie v dôsledku opotrebovania zubov
- Spôsobuje bolesti ucha, hlavy, bolesti tváre
- Porucha temporomandibulárneho kĺbu
- Môže spôsobiť znetvorenie tváre
4. Niektoré spôsoby, ktoré vám pomôžu obmedziť škrípanie zubov, keď spíte
Obmedzte používanie nápojov obsahujúcich kofeín a alkohol
Kofeín sťažuje relaxáciu počas spánku. Alkohol sťažuje spánok a vedie k škrípaniu zubami.
Najjednoduchším riešením je zmeniť každodennú stravu. Zdravá strava pomôže telu viac ako používanie množstva rýchleho občerstvenia, sladkostí a sýtených nápojov.
Znížte úroveň stresu
Jednou z hlavných príčin škrípania zubov počas spánku je stres. Stres môžete zmierniť cvičením, meditáciou, jogou...
Doplnky vápnika a horčíka
Nedostatok vápnika a horčíka ovplyvňuje svaly a nervový systém, čo vedie k škrípaniu zubov počas spánku.
Pred spaním sa poriadne uvoľnite
Pitie bylinkových čajov, ako je harmančekový čaj, a masáž krku, ramien a tváre pred spaním pomáha uvoľniť myseľ a telo a cítiť sa pohodlnejšie.
Pred spaním by ste si mali dopriať čas na relaxáciu, aby ste mali lepší a pohodlnejší spánok
Prestaňte žuť veci, ktoré nie sú jedlom
Niektorí ľudia majú vo zvyku cmúľať, žuť špičku pera alebo iné predmety. To spôsobuje nekontrolované žuvanie, ktoré vedie k škrípaniu zubov. Tento zvyk tiež umožňuje baktériám preniknúť do úst, čím narúša fungovanie ústnej dutiny. Na postupnú zmenu môžete žuť žuvačku alebo mätu .
Používajte chránič úst
Existujú zdravotnícke pomôcky, ktoré vám môžu pomôcť prekonať zvyk škrípať zubami počas spánku. Spočiatku ťažko použiteľný, ale bude vhodný pre tých, ktorí škrípu zubami počas spánku.
Napriek tomu by ste mali ísť k lekárovi, aby vás vyšetril a vyliečil túto chorobu úplne, aby ste neovplyvnili svoje zdravie a spánok ľudí okolo vás. Okrem toho, aby ste znížili príznaky škrípania zubov počas spánku, mali by ste dodržiavať zdravý životný štýl, ako je cvičenie, konzumácia výživnej stravy a vyhýbanie sa stresu .
Dúfame, že prostredníctvom tohto článku získate viac užitočných informácií o príznakoch škrípania zubov počas spánku a budete mať najefektívnejšie vyšetrenie alebo nápravné opatrenia!
Top 7 letných telových hydratačných produktov
Leto je obdobím, kedy sa pokožka tela vplyvom počasia a slnka stáva slabšou ako väčšina ostatných. Výber letného telového hydratačného krému je základnou záležitosťou na udržanie zdravej pokožky.
Niektoré choroby, s ktorými sa bábätká v lete ľahko stretnú, musia mamičky poznať
Imunitný systém detí je stále slabý, takže horúce letné počasie len ťažko odoláva. Ťažké počasie v lete je priaznivým stavom a prostredím pre patogény, ako sú baktérie a vírusy.
Príčiny zubného kazu u detí
Zubný kaz je bežný jav, bežný u detí vo veku od 1 do 3 rokov. Stav zubného kazu bude mať v budúcnosti pre deti mnoho následkov, ako sú opotrebované zuby, strata estetiky a dokonca aj pískanie zubov.
Viete, ako správne piť čaj na objednanie mlieka?
Zelený čaj je veľmi dobrý pre matky po pôrode, pretože môže zvýšiť množstvo mlieka. Viete však piť biely čaj, pretože ak použijete dávkovanie,
Ako predchádzať sezónnej chrípke
Keď sa počasie zmení, veľa ľudí dostane nádchu a chrípku. Unavuje vás, znižuje efektivitu a produktivitu. Tu je niekoľko tipov na prevenciu sezónnej chrípky, ktoré vám pomôžu mať vybavenie na starostlivosť pre celú vašu rodinu.
Schudnite dostatočným spánkom
Veríte, že dostatočným spánkom zvýšite efektivitu chudnutia? Nasledujúci článok vám povie, prečo vám dostatok spánku môže pomôcť schudnúť a ako efektívne spať, aby ste schudli.
Čo je to drozd v ústach? Príčiny, symptómy a liečba
Ochorenie kože a slizníc spôsobené Candidou je vo Vietname veľmi časté ochorenie. Častým ochorením je najmä orálna drozd alebo stomatitída (drozd). Čo je teda drozd v ústach? Aké sú príčiny, príznaky a liečba?
Ovplyvňuje ružové oko počas tehotenstva plod?
Ružové oko v tehotenstve je veľmi časté ochorenie, ochorenie sa môže ľahko rozšíriť do epidémie a pre tehotné ženy to nie je jednoduchý problém. Ak ružové oko počas tehotenstva, ale nie je dobre postarané, choroba spôsobí veľa nebezpečných komplikácií.
Môže rastlina z rybích kostí liečiť sinusitídu? Ako liečiť sinusitídu s rastlinou rybej kosti
Použitie rastliny rybej kosti na liečbu sínusitídy nie je pre mnohých ľudí cudzie. Avšak, ako vykonávať ľudové lieky na sínusitídu zo stromu rybej kosti (strom Giao), nie je dobre známe. Podrobné pokyny krok za krokom nájdete v článku nižšie.
Rozdiel medzi sinusitídou a alergickou rinitídou
Sínusitída aj alergická rinitída sú pomerne časté. Ale rozdiel medzi sinusitídou a alergickou rinitídou nie je dobre známy. Mnoho ľudí si tieto dve choroby stále zamieňa.