Syndróm nadmerného premýšľania sa v dnešnej spoločnosti postupne stáva populárnym medzi ľuďmi všetkých vekových kategórií. Mnohí z vás sa pravdepodobne pýtajú, čo je to nadmerné premýšľanie? Aké sú príznaky nadmerného premýšľania? Dozvieme sa o tejto téme s blogom aFamilyToday v článku nižšie!
Čo je teda syndróm nadmerného premýšľania? Ako často sa vám stáva, že trávite veľa času premýšľaním a premýšľaním nad problémom minulosti alebo súčasnosti? Ak ste neustále uviaznutí v obavách, pýtate sa sami seba na nejaký čin alebo rozhodnutie, je čas zistiť, či netrpíte prílišným premýšľaním alebo prílišným premýšľaním.
Čo je syndróm nadmerného premýšľania?
Syndróm nadmerného premýšľania sa týka stavu prílišného alebo zbytočného myslenia. Ľudia s nadmerným premýšľaním neustále premýšľajú, hádžu sa a môžu mať zo seba bolestivé pocity.
Tento proces je nepretržitý proces, ktorý môže zahŕňať mučivé pocity týkajúce sa činov, rozhodnutí alebo myšlienok samotných, teraz aj v minulosti.
Ľudia všetkých vekových kategórií môžu trpieť nadmerným premýšľaním a upadnúť do stavu nadmerného premýšľania. Príčiny tohto stavu sú často rôzne a úzko súvisia s psychologickými problémami, ako je psychická trauma, neustála úzkosť alebo prameniace zo syndrómu deficitu pozornosti dospelých (ADHD ) .
Čo je syndróm nadmerného premýšľania?
Prejavy nadmerného premýšľania
Jedným z charakteristických znakov ľudí s nadmerným premýšľaním je neustále premýšľanie a spochybňovanie seba samého. Môže to byť len letmá myšlienka alebo neustála myšlienka v hlave.
Postihnutý strávi veľa času pohľadom na zdroj a dôvod toku myšlienok v hlave. Môže byť pre nich ťažké ovládať svoje vlastné myšlienky.
Navyše ľudia s nadmerným premýšľaním sú často skeptickí voči svojim vlastným rozhodnutiam alebo činom, vždy sa obávajú, že môžu urobiť chyby. Preto často venujú osobitnú pozornosť detailom, snažia sa čítať myšlienky a vysvetľovať činy druhých voči nim.
Na druhej strane, nadmerné premýšľanie môže pretrvávať, aj keď ste aktívni, napríklad hráte, pracujete alebo idete spať. To spôsobí, že budete často unavení, stratíte chuť do jedla alebo budete mať problémy so zaspávaním.
Zvyk príliš veľa premýšľať sťažuje zaspávanie
Ak chcete zistiť, či máte nadmerné myslenie, môžete sa pokúsiť odpovedať na nasledujúce otázky, prevzaté z testu duševného zdravia psychológa Davida A. Clarka:
Ak ste po splnení vyššie uvedeného súboru otázok odpovedali na väčšinu vyššie uvedených prípadov áno, je veľká šanca, že ste osoba so sklonom k nadmernému premýšľaniu.
Škody z prílišného premýšľania
Najviditeľnejším prejavom pri prílišnom premýšľaní je negatívna nálada a psychické vyčerpanie. Ľudia s nadmerným premýšľaním sa často neustále pýtajú. Odtiaľ často hodnotia a negatívne komentujú svoje činy a rozhodnutia.
Okrem toho ľudia, ktorí priveľa premýšľajú, môžu trpieť ďalšími duševnými poruchami, ako sú depresia , problémy so spánkom alebo zlý spánok, poruchy príjmu potravy , závislosť od stimulantov a alkoholu. Ak tento stav pretrváva bez zásahu, postihnutý môže upadnúť do depresie.
Na druhej strane ľudia s nadmerným premýšľaním len ťažko prekonávajú psychickú traumu a emocionálny šok. Často sú skeptickí a zvažujú činy svojho okolia. To môže nepriaznivo ovplyvniť každodenný život a komunikáciu.
Niektoré štúdie tiež poznamenali, že nadmerné premýšľanie môže spôsobiť nadmernú funkciu prefrontálneho kortexu, čím ovplyvňuje kreativitu, ako aj schopnosti riešiť problémy.
Aj keď má prílišné premýšľanie veľa škodlivých účinkov, nejde o chronické ochorenie, ide o duševný zvyk. Ak postihnutý dostane včasnú intervenciu a starostlivosť a podporu od rodiny a priateľov, syndróm nadmerného premýšľania môže byť úplne prekonaný.
Zvyk príliš myslieť ovplyvňuje sociálne vzťahy
Ako prekonať nadmerné premýšľanie
Uvedomte si, že príliš veľa premýšľate
Podľa klinickej psychologičky Helen Odessky sa ľahko mýlime medzi prílišným premýšľaním a tým, keď premýšľame nad riešením problému. Aktom riešenia problému je tu myslenie na riešenie. Zatiaľ čo nadmerné premýšľanie je, keď sa vaše myšlienky točia okolo aktuálneho problému.
Okrem toho je ďalším pojmom, ktorý sa často zamieňa, sebareflexia. Sebareflexia je, keď sa o sebe dozviete pozitívnym spôsobom, bez negatívneho úsudku, aby ste našli nový pohľad na seba.
Naopak, prílišné premýšľanie spôsobí, že si o sebe vytvoríte zlé myšlienky, ktoré sa ťažko kontrolujú.
Nájdite dôvod
Ľutovanie minulých rozhodnutí alebo obavy o svoje vlastné schopnosti môžu spôsobiť, že sa vystresujete a začnete príliš premýšľať. V tom čase môže byť ovplyvnené nielen vaše duševné, ale aj fyzické zdravie prejavmi ako bolesti hlavy, nespavosť či únava, nechutenstvo.
Zistenie toho, čo vás núti premýšľať okolo seba, potom sa aktívne kontrolovať a obmedzovať, aby ste upadli do rovnakej situácie, vám pomôže ovládať svoje myšlienky. Ak sa týmto situáciám nedokážete vyhnúť, budete na tieto podnety aspoň ostražitejší.
Zmena vnímania
Je dôležité, aby ste ľahšie zamerali svoje myšlienky na negatívnu stránku vecí. Pretože náš mozog je štruktúrovaný tak, aby rozpoznal a varoval pred nebezpečenstvom, ktoré si vyžaduje pozornosť.
Preto môžete zmeniť spôsob, akým vidíte a interpretujete situáciu pozitívnejším smerom. Zamerajte svoju pozornosť na dobrú stránku veci. Odtiaľ sa pozrieme na okolitý problém z novej perspektívy a nájdeme nové, optimálnejšie a efektívnejšie riešenie.
Zameranie sa na pozitívne vám dáva nový pohľad na problémy
Vyššie je článok z blogu aFamilyToday o syndróme nadmerného premýšľania . Dúfajme, že s článkom sa dozviete základné informácie o tejto téme. Syndróm nadmerného premýšľania je stav prílišného premýšľania, toto je zvyk, ktorý môžeme zmeniť. Pamätajte, že realita nie je taká zlá, ako si myslíte, myšlienky sú hlavným faktorom pri určovaní nášho prežívania situácie. Zmena smeru myslenia nám pomôže získať nový pohľad na problém.
Telesná dysmorfická porucha je stav duševného zdravia, pri ktorom nemôžete prestať myslieť na jeden alebo viacero defektov seba samého, aj keď ide o defekt, ktorý sa ostatným zdá malý alebo neviditeľný.
Zdá sa, že psychické ochorenia neovplyvňujú fyzické zdravie pacienta, ale v skutočnosti prinášajú pacientovi nepredvídateľné následky. Pochopenie základných poznatkov o psychických chorobách je preto mimoriadne potrebné na predchádzanie škodám, ktoré tieto choroby spôsobujú.
Syndróm nadmerného premýšľania sa v dnešnej spoločnosti postupne stáva populárnym medzi ľuďmi všetkých vekových kategórií. Mnohí z vás sa pravdepodobne pýtajú, čo je to nadmerné premýšľanie? Aké sú príznaky nadmerného premýšľania? Dozvieme sa o tejto téme s blogom aFamilyToday v článku nižšie!
Len veľmi málo žien v modernom živote sa pozerá do zrkadla a páči sa im, čo vidia, kvôli posadnutosti idealizovanou krásou, upravenými obrázkami namiesto toho, ako ľudia v skutočnosti vyzerajú.
Symptómy miernej duševnej choroby sú malé príznaky, ktoré sa každý deň vkrádajú cez tok emócií, myšlienok a správania, ktoré si pacienti často neuvedomujú, v čase, keď sú odhalené, je choroba už na vážnom stupni a trvá dlho. čas na liečbu.
Duševná choroba sa dedí nie je srdcovou záležitosťou mnohých rodín, keď sa blízky človek stretne s duševnými syndrómami, v obave, že to postihne ďalšiu generáciu detí, je dôležité zistiť, ako prijať včasné opatrenia Zlepšenie je dôležitá vec, ktorá každý musí venovať pozornosť.
Záchvatovité prejedanie je stav, pri ktorom dochádza k abnormálnej frekvencii jedenia, ktorá nie je v súlade s biológiou, čo spôsobuje, že telo nie je zásobované adekvátnymi živinami, čo vedie k mnohým nebezpečným škodám, dokonca k smrti.
Tourettov syndróm je neuropsychiatrická porucha charakterizovaná tikovými pohybmi. Toto ochorenie je u detí na vzostupe a má výrazný vplyv na ich budúcnosť. Dá sa teda tourettov syndróm vyliečiť a ako?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
