Čo je normálny krvný tlak?

Normálny krvný tlak je diagnostikovaný na základe dvoch meraní zo systolických a diastolických krvných ciev. V ktorom je číslo vpredu indikátorom merania tlaku

Normálny krvný tlak je diagnostikovaný na základe dvoch meraní zo systolických a diastolických krvných ciev. V ktorom je predné číslo údaj o systolickom tlaku (tlak v tepnách) pri údere srdca, zadné číslo je meranie diastolického tlaku (tlak v tepnách), keď je srdce medzi údermi v pokoji. beat časy.

Podmienky krvného tlaku

• Normálny krvný tlak: systolický (maximálny) krvný tlak nižší ako 120 mmHg a diastolický (minimálny) krvný tlak nižší ako 80 mmHg.
• Vysoký krvný tlak: systolický krvný tlak 140 mmHg alebo vyšší alebo diastolický krvný tlak 90 mmHg alebo vyšší.
• Prehypertenzia: Systolický krvný tlak medzi 120-139 mmHg alebo diastolický krvný tlak medzi 80-89 mmHg. Táto hodnota je niekde medzi normálnym a vysokým krvným tlakom.
• Nízky krvný tlak: systolický menej ako 90 mmHg alebo o 25 mmHg nižší ako normálne.

Toto je priemerný počet stavov krvného tlaku. Ale v každom veku, kvôli odlišnému zdravotnému stavu, budú tieto ukazovatele tiež odlišné. Ale normálny a bezpečný krvný tlak pre každého je nižší ako 120/80. Nasledujú špecifické pokyny pre odporúčané hodnoty krvného tlaku pre každú vekovú skupinu:

Štandardná tabuľka indexu krvného tlaku vo všetkých vekových skupinách

Ako udržať krvný tlak stabilný

Po určení veku a podľa vyššie uvedeného indexu môžete ľahko určiť, či je váš krvný tlak normálny, vysoký alebo nízky. Tento index sa však môže zvyšovať alebo znižovať v závislosti od zdravotného stavu každého človeka. Nasledujúce tipy vám pomôžu udržať krvný tlak čo najstabilnejší.

• Pravidelné cvičenie: pomáha rozširovať cievy v tele, podporuje krvný obeh, bojuje proti chorobám súvisiacim s krvným tlakom.
• Chudnutie: vždy udržiavanie miernej hmotnosti obmedzí tvorbu cholesterolu v krvi, ktorý spôsobuje vysoký krvný tlak.
• Jedzte vyváženú a zdravú stravu: každé jedlo by malo poskytnúť množstvo vitamínov a živín, ktoré sú dobré pre srdce a chránia cievy. O zostavení rozumnej diéty na prevenciu krvného tlaku sa môžete poradiť so svojím lekárom.
• Upravte príjem soli: telo potrebuje prijať len asi 6 g soli denne. Najmä konzervované jedlá a jedlá rýchleho občerstvenia majú často veľmi vysoký obsah soli, preto by ste ich mali tiež obmedziť. Konzumácia soli môže spôsobiť vysoký krvný tlak. Namiesto toho pridajte viac potravín obsahujúcich draslík, ako sú banány, sladké zemiaky, zelená listová zelenina,...
• Prestaňte užívať škodlivé látky: alkohol a tabak sú považované za bohov zdravia, okrem toho, že tieto dve látky poškodzujú pečeň, pľúca a niektoré ďalšie vnútorné orgány, spôsobujú aj zvýšenie krvného tlaku v tele.závažné.

Na ochranu zdravia je potrebné pravidelne monitorovať krvný tlak

Okrem normálneho krvného tlaku, v dvoch stavoch vysokého krvného tlaku a nízkeho krvného tlaku , je vysoký krvný tlak oveľa nebezpečnejší, pretože môže spôsobiť zlyhanie srdca, obličiek, skrátenú dĺžku života atď. riziko spôsobenia vysokého krvného tlaku, čo vedie k nepredvídateľným komplikáciám. Mali by sme si pravidelne kontrolovať krvný tlak, aby sme vedeli o svojom zdravotnom stave, a mali by sme okamžite získať pokyny na liečbu, keď sa krvný tlak abnormálne zvýši alebo zníži.