Podľa výskumov obsahujú chia semienka celý rad zložiek ako: Vápnik, Fosfor, Horčík, Zinok a Bo...takže prevencia osteoporózy z chia semienok bude účinná. 1. Pôvod
Podľa výskumov obsahujú chia semienka celý rad zložiek ako: Vápnik, Fosfor, Horčík, Zinok a Bo...takže prevencia osteoporózy z chia semienok bude účinná.
1. Pôvod chia semienok
Chia semienka pochádzajú z Južnej Ameriky a sú tu už veľmi dlho. Úžasné zdravotné benefity chia semienok objavili a objavili Mayovia a Aztékovia. Preto zaraďujú chia semienka do denného jedálneho lístka ako doplnok vápnika, aby sa predišlo osteoporóze , čo sú živiny z jedla pre telo.
Chia semienka pochádzajú z Južnej Ameriky
Chia semienka sa dodávajú v dvoch variantoch, ktoré sa vyznačujú čiernou a bielou farbou. V skutočnosti však farba chia semienok nie je čisto čierna alebo biela, ale na pohľad sa zdá byť biela alebo čierna. Pokiaľ ide o živiny, pri testovaní sa dospelo k záveru, že oba tieto typy sú rovnaké, iba sa líšia farbou.
Chia semienka majú rozmanité nutričné zloženie a sú označované ako všeobecné tonikum. Chia semienka sú obzvlášť silné na vlákninu a napučiavajú, keď sú namočené vo vode, čo pomáha ľudskému tráviacemu systému pracovať efektívnejšie.
2. Zloženie a nutričný index v chia semienkach
Podľa výskumov každých 100g chia semienok dodá telu 20,34g Omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g bielkovín; 37,5 vlákniny, vysoký obsah antioxidantov. Chia semienka obsahujú 8x vyšší obsah Omega 3 ako losos, obsahujú množstvo základných vitamínov a minerálov ako fosfor, vápnik, železo, horčík, bielkoviny...preto prevenciu osteoporózy z chia semienok používa veľa ľudí .
Najmä množstvo vlákniny v chia semienkach je 2,6-krát vyššie ako v ovsených zrnách, 9,6-krát viac ako v zrnách ryže, 8,3-krát vyššie ako v zrnách kukurice, 1,6-krát viac ako v zrnách jačmeňa, takže chia semienka sú najvýživnejšou bylinkou.
3. Ako pripraviť jedlo z chia semienok
Používanie chia semienok do denných jedál vám pomôže plne doplniť potrebné živiny, najmä Omega 3, čím pomôžete chrániť zdravie celej rodiny.
Na varenie polievky použite chia semienka
Chia semienka sú známe ako korenie. Poskytuje dostatok živín bez obetovania chuti pokrmu. Preto v denných jedlách môžete použiť 3-4 čajové lyžičky chia semienok na varenie zeleninových polievok, možno ich variť s mäsom alebo inými polievkami.
Chia semienka môžeme zakomponovať do šalátov
Chia semienka zmiešané so šalátom
Jesť veľa zelenej zeleniny vám pomôže poskytnúť potrebné množstvo vitamínov. Kombinácia mnohých rôznych druhov zeleniny vám pomôže spracovať na ďalšie výživné jedlá. Najmä zelený šalát v kombinácii s mnohými ďalšími druhmi zeleniny a ovocia vám dodá pocit lahodnosti a sviežosti. Pre zvýšenie nutričnej hodnoty pokrmu môžete pridať cca 3-4 lyžičky chia semienok.
Chia semienka sa používajú na prípravu koláčov alebo kaše
Kaša je tiež výživná potravina vhodná pre malé deti, chorých, starých ľudí a pacientov s telesnou slabosťou. Avšak, keď jedenie kaše vám nepomôže udržať energiu na dlhú dobu. Pre vysoký nutričný obsah preto môžete pridať cca 1 polievkovú lyžicu chia semienok, ktoré vám pomôžu cítiť sa dlhodobo sýty a doplniť energiu.
Chia semienka obsahujú 8-krát viac Omega 3 ako losos
Ovocná šťava s chia semienkami
Ovocná šťava je pre telo veľmi dobrá, dodá telu plné množstvo vitamínov E, A, C, no ak pridáte 1-2 lyžičky chia semienok, vaša šálka vody zvýši nutričnú hodnotu.pre telo bez zmeny chuti šálky šťavy.
S vyššie uvedeným použitím bude prevencia osteoporózy z chia semienok najúčinnejším opatrením v prevencii osteoporózy u starších ľudí.
Št Ha
Ak je hladina vápnika v krvi príliš nízka, telo si vezme vápnik z kostí, aby nahradilo nedostatok. Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vápnika u detí a zdroj tohto doplnku bohatého na živiny.
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
