Chia semienka pomáhajú predchádzať osteoporóze u starších ľudí

Podľa výskumov obsahujú chia semienka celý rad zložiek ako: Vápnik, Fosfor, Horčík, Zinok a Bo...takže prevencia osteoporózy z chia semienok bude účinná. 1. Pôvod

Podľa výskumov obsahujú chia semienka celý rad zložiek ako: Vápnik, Fosfor, Horčík, Zinok a Bo...takže prevencia osteoporózy z chia semienok bude účinná.

1. Pôvod chia semienok

Chia semienka pochádzajú z Južnej Ameriky a sú tu už veľmi dlho. Úžasné zdravotné benefity chia semienok objavili a objavili Mayovia a Aztékovia. Preto zaraďujú chia semienka do denného jedálneho lístka ako doplnok vápnika, aby sa predišlo osteoporóze , čo sú živiny z jedla pre telo.

Chia semienka pochádzajú z Južnej Ameriky

Chia semienka sa dodávajú v dvoch variantoch, ktoré sa vyznačujú čiernou a bielou farbou. V skutočnosti však farba chia semienok nie je čisto čierna alebo biela, ale na pohľad sa zdá byť biela alebo čierna. Pokiaľ ide o živiny, pri testovaní sa dospelo k záveru, že oba tieto typy sú rovnaké, iba sa líšia farbou.

Chia semienka majú rozmanité nutričné ​​zloženie a sú označované ako všeobecné tonikum. Chia semienka sú obzvlášť silné na vlákninu a napučiavajú, keď sú namočené vo vode, čo pomáha ľudskému tráviacemu systému pracovať efektívnejšie.

2. Zloženie a nutričný index v chia semienkach

Podľa výskumov každých 100g chia semienok dodá telu 20,34g Omega 3; 6,66 g Omega 6; 20,4 g bielkovín; 37,5 vlákniny, vysoký obsah antioxidantov. Chia semienka obsahujú 8x vyšší obsah Omega 3 ako losos, obsahujú množstvo základných vitamínov a minerálov ako fosfor, vápnik, železo, horčík, bielkoviny...preto prevenciu osteoporózy z chia semienok používa veľa ľudí .

Najmä množstvo vlákniny v chia semienkach je 2,6-krát vyššie ako v ovsených zrnách, 9,6-krát viac ako v zrnách ryže, 8,3-krát vyššie ako v zrnách kukurice, 1,6-krát viac ako v zrnách jačmeňa, takže chia semienka sú najvýživnejšou bylinkou.

3. Ako pripraviť jedlo z chia semienok

Používanie chia semienok do denných jedál vám pomôže plne doplniť potrebné živiny, najmä Omega 3, čím pomôžete chrániť zdravie celej rodiny.

Na varenie polievky použite chia semienka

Chia semienka sú známe ako korenie. Poskytuje dostatok živín bez obetovania chuti pokrmu. Preto v denných jedlách môžete použiť 3-4 čajové lyžičky chia semienok na varenie zeleninových polievok, možno ich variť s mäsom alebo inými polievkami.

Chia semienka môžeme zakomponovať do šalátov

Chia semienka zmiešané so šalátom

Jesť veľa zelenej zeleniny vám pomôže poskytnúť potrebné množstvo vitamínov. Kombinácia mnohých rôznych druhov zeleniny vám pomôže spracovať na ďalšie výživné jedlá. Najmä zelený šalát v kombinácii s mnohými ďalšími druhmi zeleniny a ovocia vám dodá pocit lahodnosti a sviežosti. Pre zvýšenie nutričnej hodnoty pokrmu môžete pridať cca 3-4 lyžičky chia semienok.

Chia semienka sa používajú na prípravu koláčov alebo kaše

Kaša je tiež výživná potravina vhodná pre malé deti, chorých, starých ľudí a pacientov s telesnou slabosťou. Avšak, keď jedenie kaše vám nepomôže udržať energiu na dlhú dobu. Pre vysoký nutričný obsah preto môžete pridať cca 1 polievkovú lyžicu chia semienok, ktoré vám pomôžu cítiť sa dlhodobo sýty a doplniť energiu.

Chia semienka obsahujú 8-krát viac Omega 3 ako losos

Ovocná šťava s chia semienkami

Ovocná šťava je pre telo veľmi dobrá, dodá telu plné množstvo vitamínov E, A, C, no ak pridáte 1-2 lyžičky chia semienok, vaša šálka vody zvýši nutričnú hodnotu.pre telo bez zmeny chuti šálky šťavy.

S vyššie uvedeným použitím bude prevencia osteoporózy z chia semienok najúčinnejším opatrením v prevencii osteoporózy u starších ľudí. 

Št Ha