Nevedecké stravovanie, nedostatok pohybu... môžu viesť k tráviacim chorobám, najmä k poruchám trávenia, plynatosti a nadúvaniu.
Ako nečinnosť ovplyvnila tráviaci systém a ako tomuto ochoreniu predchádzať, nájdete v nasledujúcom článku.
Prečo nečinnosť spôsobuje tráviace choroby?
Existuje mnoho dôvodov, ktoré spôsobujú problémy s trávením:
Nevedecké stravovanie
Neaktívny stav môže spôsobiť nadúvanie a poruchy trávenia
Osoba s poruchami trávenia bude mať príznaky, ako je stiahnutý žalúdok, zväčšené brucho, ťažkosti s dýchaním. Tento stav trvá dlho, dokonca celý deň, spôsobuje stratu chuti do jedla, ťažkú chôdzu. Vyššie uvedené príznaky sú bežné u mnohých kancelárskych pracovníkov v dôsledku zlých stravovacích návykov, rýchleho občerstvenia, nezdravej stravy, pitia menšieho množstva vody, konzumácie veľkého množstva rýchleho občerstvenia s vysokým obsahom tuku, nasýtených tukov atď. Menej zelenej zeleniny, vlákniny.
Okrem nevedeckej diéty sa pracovníci v kanceláriách stravujú aj nesprávne, čím sa vytvára veľa plynov v bruchu a dochádza k nafukovaniu a plynatosti. Typické príklady nesprávneho jedenia sú príliš rýchle jedenie, pitie veľkého množstva sýtenej vody, používanie slamky pri pití, žuvanie žuvačky, jedenie tvrdých cukríkov, nosenie nesprávnej zubnej protézy, fajčenie alebo používanie stimulantov ako káva, alkohol, pivo...
Mnoho ľudí nevenuje pozornosť niektorým potravinám, ktoré môžu produkovať plyny, ako sú fazuľa, mliečne výrobky, obilniny, kapusta... Tieto potraviny sú pre telo veľmi dobré, ale pri pravidelnom používaní môžu mať škodlivé účinky, plynatosť, tráviace ťažkosti.
Sedavý spôsob života
Nielen diéta, nečinnosť môže viesť aj k nafukovaniu, zápche, poruchám trávenia. Spánok hneď po jedle ovplyvňuje aj tráviaci systém, čo zase prispieva k grganiu, poruchám trávenia...
Patologické príčiny
Poruchy trávenia v dôsledku potravinovej intolerancie
Porucha trávenia môže byť stav, pri ktorom telo netoleruje určitú látku v potravinách, ako je lepok, laktóza alebo fruktóza. Nadúvanie, poruchy trávenia sa vyskytujú, keď telo neznáša lepok, tiež známe ako celiakia, autoimunitná porucha, ktorá spôsobuje zápal tenkého čreva, aby sa znížilo vstrebávanie lepku z potravy; pri neznášanlivosti laktózy v dôsledku užívania mliečnych výrobkov a pri intolerancii fruktózy v dôsledku konzumácie ovocia a niektorých druhov zeleniny.
Črevné premnoženie baktérií
Prebytok baktérií v tenkom čreve nastáva, keď sa množstvo kyseliny v žalúdku zníži alebo svaly tenkého čreva obmedzia kontrakciu, čím sa vytvoria podmienky pre rast baktérií v žalúdku a tenkom čreve. Bežné príznaky sú nadúvanie, poruchy trávenia a môžu tiež spôsobiť nepohodlie v bruchu, bolesti brucha, hnačku a únavu.
Gastroezofageálny reflux
Keď sa žalúdočná kyselina vracia späť do pažeráka, spôsobuje nielen pálenie záhy, ale môže spôsobiť aj nadúvanie, poruchy trávenia, bolesti brucha, hrudníka, dusenie jedlom, zápach z úst a bolesť hrdla.
Syndróm dráždivého čreva
Príčina syndrómu dráždivého čreva môže súvisieť s citlivosťou tela na nervy v čreve alebo so stresom, stresom, genetikou alebo preto, že jedlo zostáva v hrubom čreve príliš dlho alebo príliš krátko. Syndróm dráždivého čreva ovplyvňuje črevá a tráviaci proces. Tento stav môže trvať niekoľko dní až niekoľko mesiacov a zahŕňa symptómy plynatosti, poruchy trávenia, roztiahnutie brucha, kŕče v bruchu, ale môže sa zmierniť po defekácii, hnačke a zápche.
Neznášanlivosť laktózy pri používaní mliečnych výrobkov, čo spôsobuje tráviace ťažkosti
Prevencia plynatosti, poruchy trávenia, nadúvanie
Zmena pasívneho životného štýlu, úprava spôsobu stravovania, vzdanie sa niektorých iných škodlivých návykov... môže pomôcť predchádzať poruchám trávenia.
Jedzte správne
Počas jedla sa pacient musí vyhnúť nadmernému jedlu, namiesto toho môže jedlo rozdeliť do niekoľkých malých jedál. Dbajte na to, aby ste jedli pomaly, dôkladne žuvajte, aby bolo jedlo pri prechode do žalúdka ľahko stráviteľné. Okrem toho je potrebné obmedziť aj používanie potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie a tráviace ťažkosti ako mliečne výrobky, maslo, strukoviny, obilniny, potraviny bohaté na sacharidy, s vysokým obsahom vlákniny, sýtené nápoje, jedlá.horké, korenené, kyslé.. .
Zmeňte zvyk
Vzdaním sa zvyku fajčiť sa vyhnete nadúvaniu a poruchám trávenia, pretože ide o zlozvyk, ktorý sa hromadí a prebytočný vzduch v žalúdku. Okrem toho musí pacient obmedziť aj návyk na užívanie iných stimulantov ako alkohol, pivo, káva... sú nápoje, ktoré spôsobujú nadúvanie. Namiesto toho musíte piť veľa vody (6-8 pohárov denne).
Horúci obklad
Keď máte plný žalúdok, musíte plynom nahromadeným v žalúdku uľahčiť únik uvoľnením brušných svalov pri teplom kúpeli.
Kondicionovanie stresu
Keď máte z niečoho obavy, stres, tráviaci proces sa preruší, čo spôsobí tráviace problémy, ako je nadúvanie a zápcha , pretože tráviaci trakt je veľmi citlivý na emócie. Cvičenie jogy je spôsob, ako regulovať stresové reakcie, upokojuje myseľ aj telo a pomáha lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. Po období praxe bude mať pacient menej gastrointestinálnych ochorení.
Masírujte tráviace orgány
Joga môže mať pozitívny vplyv na tráviaci systém prostredníctvom pohybov, krútení, obratov, inverzií a predklonov, pomáha pri masáži orgánov ako hrubé črevo, tenké črevo a žalúdok. Okrem toho joga tiež pomáha zlepšiť krvný obeh a okysličenie v dýchacom systéme. Nielen to, joga tiež pomáha zlepšiť pohyby čriev, aby sa ľahko odstránili odpady z tela. Tráviaci systém bude lepšie fungovať už po 1-2 týždňoch pravidelných jogových pohybov.
Cvičenie rýchlo znižuje nadúvanie, tráviace ťažkosti
Aby sa čchi v tele mohla lepšie pohybovať a ľahšie unikať, mali by ste robiť ľahké cvičenie, ako je chôdza, joga... Najlepšie je byť fyzicky aktívny aspoň 30 minút denne, 5-krát denne.týždňov a absolútne nikdy neležať ihneď po jedle.
Chôdza je forma cvičenia, ktorá zlepšuje pohyby čriev
Prejsť sa
Fyzická aktivita môže zvýšiť pohyby čriev, čím pomáha uvoľňovať prebytočný plyn a stolicu z tela. Toto cvičenie je užitočné najmä pre ľudí so zápchou.
Cvičenie zlepšuje trávenie
Po jedle je chôdza najúčinnejším spôsobom, ako zlepšiť trávenie. Pohyb tela môže napomáhať tráveniu tým, že podporuje stimuláciu žalúdka a čriev, čím pomáha rýchlejšiemu pohybu jedla. Ľahká fyzická aktivita po jedle má navyše ochranný účinok na gastrointestinálny trakt.
V skutočnosti sa ukázalo, že aktívna aktivita zabraňuje chorobám, ako sú peptické vredy , pálenie záhy, syndróm dráždivého čreva, divertikulitída, zápcha a kolorektálny karcinóm.
Nie vždy je však dobré cvičiť, ale cvičiť správne. V niektorých prípadoch môže chôdza po jedle spôsobiť bolesť brucha s príznakmi, ako sú poruchy trávenia, hnačka, nevoľnosť a nadúvanie. Je to preto, že jedlo prechádza cez váš žalúdok, takže je ťažšie stráviteľné.
Ak po jedle pociťujete akékoľvek príznaky, skúste pred chôdzou počkať 10-15 minút a intenzitu chôdze by ste mali udržiavať na strednej úrovni.
joga
Poruchy trávenia, zápcha a plynatosť sú veľmi časté tráviace ťažkosti spôsobené sedavým spôsobom života a nezdravými stravovacími návykmi. Existuje mnoho spôsobov, ako to opraviť, ale jedným z najlepších prostriedkov, ktoré môžete vyskúšať, je joga.
Určité jogové pozície dokážu umiestniť svaly na bruchu, aby sa uvoľnili prebytočné plyny z tráviaceho traktu, čo má za následok zníženie nadúvania.
Pravidelné, pravidelné cvičenie jogy pomôže regulovať fyzicky, mentálne, emocionálne, aby sa zlepšilo celkové zdravie tráviaceho systému.
aFamilyToday Health – S akými nepríjemnými príznakmi sa počas tehotenstva stretávajú tehotné ženy? aFamilyToday Health vám odhalí 2 nekontrolovateľné príznaky tehotenstva.
Novorodenci môžu mať veľa problémov s trávením potravy, takže často pociťujú niektoré príznaky, ako je vracanie, grganie alebo čkanie.
Je dávať deťom veľa šťavy naozaj také dobré, ako si myslíte? V skutočnosti to môže viesť k 8 rizikám, ktoré aFamilyToday Health uvedie nižšie.
aFamilyToday Health – Nadúvanie ovplyvňuje zdravie vášho dieťatka. Ako by sme teda mali vyliečiť plynatosť u detí?
aFamilyToday Health – Imunitný systém detí ešte nie je úplne vyvinutý, a preto sú veľmi náchylné na alergie na mlieko. Rodičia sa musia o tomto bežnom stave dozvedieť viac.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
