Brokolica je veľmi zdravá potravina, jej pravidelné pridávanie pomáha predchádzať mnohým chorobám vášho tela. Zabráňte osteoporóze aj z brokolice
Brokolica je veľmi zdravá potravina, jej pravidelné pridávanie pomáha predchádzať mnohým chorobám vášho tela. Prevencia osteoporózy z brokolice je tiež veľmi účinná, vyskúšali ste ju?
Brokolica obsahuje veľa vápnika a vitamínu K, takže účinne predchádza osteoporóze
1. Dôležitá úloha vitamínu K pre kosti a kĺby
Úloha vitamínu K
Vitamín K je skupina vitamínov rozpustných v tukoch, vrátane vitamínov K1, K2, K3... podobnej štruktúry. Sú to nielen dôležité vitamíny pre telo, ale spolu s vápnikovými zložkami majú skvelý účinok aj na prevenciu osteoporózy.
Tvrdí to štúdia na univerzite v Aberdeene na ženách vo veku 49 až 54 rokov. Tím zistil, že vysoké hladiny vitamínu K v tele zodpovedali silnejšej hustote kostí. Najmä ak ste v puberte a máte nedostatok vitamínu K, vaša výška bude veľmi obmedzená a v dospelosti je vyššie riziko osteoporózy.
Potravinové zdroje vitamínu K
Potravinové zdroje vitamínu K sú tiež bohaté:
2. Zabráňte osteoporóze z brokolice – Vedeli ste
Obsahuje vápnik a vitamín K – dve látky potrebné pre silné kosti
Podľa najnovšieho výskumu publikovaného vedcami je v top zelenine, ktorá pomáha predchádzať osteoporóze , najlepším zdrojom vitamínu K brokolica, a nielen to, obsahuje aj veľké množstvo vápnika, ktorý telo potrebuje každý deň.
Ako správne variť brokolicu
Niektoré jedlá, ktoré pomáhajú predchádzať osteoporóze z brokolice a ktoré si môžete pridať na spestrenie svojho jedálneho lístka počas týždňa, sú: brokolicová polievka, brokolicový šalát alebo brokolica so špagetovou omáčkou alebo restovaná s hovädzím mäsom, krevetami... alebo varená, dusená s kosťami. Mali by ste ju však iba variť alebo dusiť, absolútne ju nesmažiť a príliš nespracovávať, aby boli všetky časti brokolice účinné a nestratili vo vnútri základné živiny.
Bez ohľadu na to, ako ho pripravíte, musíte pamätať na zásadu, aby ste ho neprevarili ani nedusili
Okrem toho syntéza vápnika a úloha vitamínu K2 z potravy trvá dlho a množstvo absorbovaných živín je nízke. Doplniť môžete z množstva funkčných zdrojov potravy, ako sú Calcium K2 Tablets, ktoré podľa Pharmacist Blog aFamilyToday účinne pomáhajú pri posilňovaní kostí, podporujú liečbu a prevenciu osteoporózy. Každá tableta Calcium K2 obsahuje vápnik, vitamín K2 horčík, vitamín D3...2 tablety na raňajky a obed každý deň plne doplnia vitamíny a minerály pre telo, najmä vápnik a vitamín K
Prevencia pred osteoporózou z brokolice sa osvedčila a volia si ju mnohí ľudia, pretože nielen doplnky vápnika, ale vitamín K pomáha posilňovať kosti, predchádzať osteoporóze a ochoreniam kostí a kĺbov. Brokolica zároveň dodáva aj ďalšie živiny ako vlákninu, betakarotén a mnoho ďalších vitamínov, ktoré telo potrebuje. Prečo si ho preto nezaradiť hneď do svojho denného jedálnička?
Ak je hladina vápnika v krvi príliš nízka, telo si vezme vápnik z kostí, aby nahradilo nedostatok. Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vápnika u detí a zdroj tohto doplnku bohatého na živiny.
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
Zubný kameň je vážnym problémom pre mnohých ľudí. Zistite, ako ho odstrániť a či môže odpadnúť sám od seba. Čítajte ďalej pre dôležité tipy a triky!
Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.
Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.
Čo je zlomenina pately, jej klasifikácia, metódy liečby a odpovede na otázku: môže zlomenina pately chodiť?
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.
Psoriáza na genitáliách je problémom mnohých ľudí, hoci nie je sexuálne prenosná, nepriaznivo ovplyvňuje životné návyky.
Semenníky sú jedným z mužských pohlavných orgánov. Aká je normálna veľkosť semenníkov a čo považovať za abnormálne? Získajte cenné informácie o zdraví semenníkov v našom článku!
Oneskorená puberta u chlapcov môže viesť k rôznym rizikám, vrátane psychických dopadov. Včasné rozpoznanie a liečba sú kľúčové pre zdravý vývoj.
