Brokolica je veľmi zdravá potravina, jej pravidelné pridávanie pomáha predchádzať mnohým chorobám vášho tela. Zabráňte osteoporóze aj z brokolice
Brokolica je veľmi zdravá potravina, jej pravidelné pridávanie pomáha predchádzať mnohým chorobám vášho tela. Prevencia osteoporózy z brokolice je tiež veľmi účinná, vyskúšali ste ju?
Brokolica obsahuje veľa vápnika a vitamínu K, takže účinne predchádza osteoporóze
1. Dôležitá úloha vitamínu K pre kosti a kĺby
Úloha vitamínu K
Vitamín K je skupina vitamínov rozpustných v tukoch, vrátane vitamínov K1, K2, K3... podobnej štruktúry. Sú to nielen dôležité vitamíny pre telo, ale spolu s vápnikovými zložkami majú skvelý účinok aj na prevenciu osteoporózy.
Tvrdí to štúdia na univerzite v Aberdeene na ženách vo veku 49 až 54 rokov. Tím zistil, že vysoké hladiny vitamínu K v tele zodpovedali silnejšej hustote kostí. Najmä ak ste v puberte a máte nedostatok vitamínu K, vaša výška bude veľmi obmedzená a v dospelosti je vyššie riziko osteoporózy.
Potravinové zdroje vitamínu K
Potravinové zdroje vitamínu K sú tiež bohaté:
2. Zabráňte osteoporóze z brokolice – Vedeli ste
Obsahuje vápnik a vitamín K – dve látky potrebné pre silné kosti
Podľa najnovšieho výskumu publikovaného vedcami je v top zelenine, ktorá pomáha predchádzať osteoporóze , najlepším zdrojom vitamínu K brokolica, a nielen to, obsahuje aj veľké množstvo vápnika, ktorý telo potrebuje každý deň.
Ako správne variť brokolicu
Niektoré jedlá, ktoré pomáhajú predchádzať osteoporóze z brokolice a ktoré si môžete pridať na spestrenie svojho jedálneho lístka počas týždňa, sú: brokolicová polievka, brokolicový šalát alebo brokolica so špagetovou omáčkou alebo restovaná s hovädzím mäsom, krevetami... alebo varená, dusená s kosťami. Mali by ste ju však iba variť alebo dusiť, absolútne ju nesmažiť a príliš nespracovávať, aby boli všetky časti brokolice účinné a nestratili vo vnútri základné živiny.
Bez ohľadu na to, ako ho pripravíte, musíte pamätať na zásadu, aby ste ho neprevarili ani nedusili
Okrem toho syntéza vápnika a úloha vitamínu K2 z potravy trvá dlho a množstvo absorbovaných živín je nízke. Doplniť môžete z množstva funkčných zdrojov potravy, ako sú Calcium K2 Tablets, ktoré podľa Pharmacist Blog aFamilyToday účinne pomáhajú pri posilňovaní kostí, podporujú liečbu a prevenciu osteoporózy. Každá tableta Calcium K2 obsahuje vápnik, vitamín K2 horčík, vitamín D3...2 tablety na raňajky a obed každý deň plne doplnia vitamíny a minerály pre telo, najmä vápnik a vitamín K
Prevencia pred osteoporózou z brokolice sa osvedčila a volia si ju mnohí ľudia, pretože nielen doplnky vápnika, ale vitamín K pomáha posilňovať kosti, predchádzať osteoporóze a ochoreniam kostí a kĺbov. Brokolica zároveň dodáva aj ďalšie živiny ako vlákninu, betakarotén a mnoho ďalších vitamínov, ktoré telo potrebuje. Prečo si ho preto nezaradiť hneď do svojho denného jedálnička?
Ak je hladina vápnika v krvi príliš nízka, telo si vezme vápnik z kostí, aby nahradilo nedostatok. Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vápnika u detí a zdroj tohto doplnku bohatého na živiny.
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
