Brokolica je veľmi zdravá potravina, jej pravidelné pridávanie pomáha predchádzať mnohým chorobám vášho tela. Zabráňte osteoporóze aj z brokolice
Brokolica je veľmi zdravá potravina, jej pravidelné pridávanie pomáha predchádzať mnohým chorobám vášho tela. Prevencia osteoporózy z brokolice je tiež veľmi účinná, vyskúšali ste ju?
Brokolica obsahuje veľa vápnika a vitamínu K, takže účinne predchádza osteoporóze
1. Dôležitá úloha vitamínu K pre kosti a kĺby
Úloha vitamínu K
Vitamín K je skupina vitamínov rozpustných v tukoch, vrátane vitamínov K1, K2, K3... podobnej štruktúry. Sú to nielen dôležité vitamíny pre telo, ale spolu s vápnikovými zložkami majú skvelý účinok aj na prevenciu osteoporózy.
Tvrdí to štúdia na univerzite v Aberdeene na ženách vo veku 49 až 54 rokov. Tím zistil, že vysoké hladiny vitamínu K v tele zodpovedali silnejšej hustote kostí. Najmä ak ste v puberte a máte nedostatok vitamínu K, vaša výška bude veľmi obmedzená a v dospelosti je vyššie riziko osteoporózy.
Potravinové zdroje vitamínu K
Potravinové zdroje vitamínu K sú tiež bohaté:
2. Zabráňte osteoporóze z brokolice – Vedeli ste
Obsahuje vápnik a vitamín K – dve látky potrebné pre silné kosti
Podľa najnovšieho výskumu publikovaného vedcami je v top zelenine, ktorá pomáha predchádzať osteoporóze , najlepším zdrojom vitamínu K brokolica, a nielen to, obsahuje aj veľké množstvo vápnika, ktorý telo potrebuje každý deň.
Ako správne variť brokolicu
Niektoré jedlá, ktoré pomáhajú predchádzať osteoporóze z brokolice a ktoré si môžete pridať na spestrenie svojho jedálneho lístka počas týždňa, sú: brokolicová polievka, brokolicový šalát alebo brokolica so špagetovou omáčkou alebo restovaná s hovädzím mäsom, krevetami... alebo varená, dusená s kosťami. Mali by ste ju však iba variť alebo dusiť, absolútne ju nesmažiť a príliš nespracovávať, aby boli všetky časti brokolice účinné a nestratili vo vnútri základné živiny.
Bez ohľadu na to, ako ho pripravíte, musíte pamätať na zásadu, aby ste ho neprevarili ani nedusili
Okrem toho syntéza vápnika a úloha vitamínu K2 z potravy trvá dlho a množstvo absorbovaných živín je nízke. Doplniť môžete z množstva funkčných zdrojov potravy, ako sú Calcium K2 Tablets, ktoré podľa Pharmacist Blog aFamilyToday účinne pomáhajú pri posilňovaní kostí, podporujú liečbu a prevenciu osteoporózy. Každá tableta Calcium K2 obsahuje vápnik, vitamín K2 horčík, vitamín D3...2 tablety na raňajky a obed každý deň plne doplnia vitamíny a minerály pre telo, najmä vápnik a vitamín K
Prevencia pred osteoporózou z brokolice sa osvedčila a volia si ju mnohí ľudia, pretože nielen doplnky vápnika, ale vitamín K pomáha posilňovať kosti, predchádzať osteoporóze a ochoreniam kostí a kĺbov. Brokolica zároveň dodáva aj ďalšie živiny ako vlákninu, betakarotén a mnoho ďalších vitamínov, ktoré telo potrebuje. Prečo si ho preto nezaradiť hneď do svojho denného jedálnička?
Ak je hladina vápnika v krvi príliš nízka, telo si vezme vápnik z kostí, aby nahradilo nedostatok. Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vápnika u detí a zdroj tohto doplnku bohatého na živiny.
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
