Aký je vplyv jogy na banánovníky? Návod na správne držanie tela

Aký je vplyv jogy na banánovníky je otázka, ktorá zaujíma mnohé ženy, keď s jogou začínajú. Pripojte sa na blog aFamilyToday a prečítajte si článok nižšie, aby ste poznali skvelé výhody tohto cvičenia!

Jogu z banánovníka si obľúbilo a vybralo veľa ľudí kvôli jej krásnej jogovej pozícii. Toto cvičenie jogy vám pomôže ukázať jemné krivky vášho tela a zároveň prinesie mnoho zdravotných benefitov. Ak chcete získať viac užitočných informácií, blog aFamilyToday vám pomôže zistiť, čo má joga joga spoločné s banánovníkmi. 

Aký je vplyv jogy na banánovníky? 

Zvyšuje činnosť obehového systému

Pri pohybe hore nohami pri sadení banánovníkov máte nohy zdvihnuté nad srdce. Vďaka tomu krv cirkuluje rýchlejšie do mozgu, ramien, krku a horných končatín. 

Keď prietok krvi späť v tele obnoví tkanivovú vrstvu, nervové bunky sú stimulované k lepšej práci. Navyše, množstvo kyslíka do mozgu a svalových skupín v tele sa poskytuje viac, čím sa zvyšuje aktívna energia, zlepšuje sa fyzická zdatnosť.

Zvýšte koncentráciu

Keď sa zlepší funkcia obehového systému, prinúti nervový systém dobre vykonávať svoje úlohy, čím sa zvýši schopnosť sústrediť sa na prácu. Navyše, keď cvičíte, musíte sa snažiť udržať svoje telo v rovnováhe, takže myseľ sa musí naučiť sústrediť sa a pravidelne dýchať. 

Joga pomáha sústrediť sa v práci a štúdiu

Niektoré štúdie tiež ukazujú, že jogové pozície s banánovníkmi pomáhajú cvičencom zlepšiť ich schopnosť sústrediť sa pri štúdiu aj práci a dosahovať veľa dobrých výsledkov.

Znížte úzkosť a stres

Nepopierateľným účinkom jogovej pozície banánovníka je jej schopnosť zmierniť stres a pomôcť vám cítiť sa pohodlnejšie a sviežejšie. 

Vďaka polohe hlavy hore nohami je centrálny nervový systém vyvážený, čím sa znižuje množstvo kortizolu v tele, čo vám pomôže úplne odstrániť negatívnu energiu a únavu. Výskum ukázal, že lepší krvný obeh spolu s pravidelným dýchaním pomáha upokojiť vašu myseľ a znížiť stres. 

Pod vplyvom tohto cvičenia bude telo stimulovať hypofýzu, aby uvoľnila endorfíny – hormóny šťastia, vďaka ktorým sa vaša nálada a duša stanú šťastnejšími.

Pomáha udržiavať ramenné svaly pružné a tónované

Pri cvičení jogy z banánovníka musia ramenné svaly vynaložiť značné množstvo sily, aby zdvihli celé telo a zároveň ich udržali v rovnováhe. Takže tento pohyb pomôže ramenným svalom trénovať a stať sa pružnejšími a tónovanými. 

Čím lepšia je rovnováha vášho tela, tým silnejšie sú vaše ramenné svaly. Aby ste to však dosiahli pred tréningom, musíte dôkladne zahriať ramenné svaly a lopatky.

Zabráňte starnutiu pokožky

Keď ženy dosiahnu 25 rokov, ich pokožka začne vykazovať známky starnutia . Ak cvičíte jogu, v hlave vám bude prekrvovať veľa. Krv v tomto čase prenáša do ciev pod kožou tváre množstvo živín a dostatok kyslíka, takže pokožka sa stáva jasnejšou, červenkastejšou. 

Aký je vplyv jogy na banánovníky? je otázkou mnohých ľudí

Vyrovnajte hladiny hormónov

Banana tree joga je pomerne náročné cvičenie. Ale ak to budete robiť pravidelne, pomôže to vášmu telu zvýšiť rovnováhu, čo má vplyv na vyrovnávanie hladín hormónov. 

Pohyb hlavy nadol k zemi spôsobí, že hypofýza, štítna žľaza a mnohé ďalšie hormonálne žľazy budú produkovať a vyrovnávať hladiny. Okrem toho cvičenie jogy ovplyvňuje aj hormóny, ktoré pomáhajú stabilizovať náladu a ducha.

Prineste duchovnú hodnotu

Toto je jogová póza, ktorá symbolizuje tok energie, ktorý prechádza telom. Podľa spiritualistov je pohyb tela hore nohami s hlavou alebo rukami na zemi vnímaný ako spôsob, akým sa energie presúvajú z koreňovej čakry do korunnej čakry.

 Preto vám táto cvičebná poloha pomôže lepšie pochopiť skutočný život, duchovný život sa stáva bohatým a rozmanitým.

Návod na držanie tela pri cvičení

Pripravená póza

Začnite položením chodidiel na šírku ramien na podlahu alebo podložku na jogu. Napnite brušné svaly, aby ste sa pripravili na pohyb banánovníka.

Robí:

• Prsty spojené a pevne položené na podlahe.
• Počas celého cvičenia majte nohy blízko pri sebe. 
• Pomaly narovnajte nohy, aby ste zdvihli zadok. Chrbát a nohy vytvárajú tvar obráteného V.
• Pomaly zdvihnite nohy k hlave, päty zdvihnite z podlahy, ale vaše prsty sa stále dotýkajú podlahy.
• Pokračujte v dvíhaní nôh, kým chrbát nebude rovný a kolmý na podlahu, potom zastavte.

Robte jogu pestovanie banánovníkov

Robí:

• Pomaly zdvihnite ľavú nohu a potom ohnite ľavé koleno. 
• Ďalej je pravá noha a nohy položte vedľa seba. 
• Pokračujte v postupnom zdvíhaní nôh, až kým sa päty nedotknú zadku a kolená nebudú smerovať k stropu.
• Zdvihnite nohy, kým nebudú rovné. Ak nemôžete zdvihnúť obe nohy súčasne, môžete zdvihnúť každú nohu samostatne.
• Vydržte v póze 5-10 nádychov a výdychov, možno aj dlhšie, ak ste na cvičenie zvyknutí.

Koniec cvičenia

Ak chcete dokončiť banánovú jogu, postupujte podľa týchto krokov:

• Pomaly ohnite koleno ľavej nohy a zároveň spustite ľavý prst na podlahu.
• Nasleduje pravá noha.
• Kľaknite si s nohami dole v podobnej polohe.
• Po cvičení sa vráťte do polohy dieťaťa, aby ste uvoľnili chrbticu a ruky.

Aké sú bežné chyby pri cvičení jogy s banánovníkmi?

Počas cvičenia môžete urobiť niekoľko chýb:

• Lakte sa pri zdvíhaní pohybujú.
• Chrbtica je pri cvičení ohnutá. To ľahko vedie k skolióze a ovplyvňuje zdravie a estetiku tela.
• Na cvičenie nepoužívajte podložku na jogu, často cvičte na drsnej podlahe, takže sa ľahko zraníte, najmä lakeť. 
• Použitie príliš malej sily v ramenách a pažiach. 
• Robiť cvičenie v zhone vás robí veľmi zraniteľnými voči zraneniam.

Obmedzte zranenia pri cvičení tým, že budete venovať pozornosť bežným chybám

Vyššie uvedený článok odpovedal na vaše otázky o tom, aký je vplyv jogy na banánovníky . Dúfam, že tieto znalosti vám môžu pomôcť v procese praktizovania banánovej jogy. Sledujte blog aFamilyToday pre viac informácií o zdraví!