Aký je normálny krvný tlak ženy?

Krvný tlak je meradlom zdravotného stavu, takže vysoký alebo nízky krvný tlak nie je dobrý pre zdravie najmä žien a všeobecne všetkých. Aký je teda normálny krvný tlak ženy? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.

U dospelého, v dobrom zdravotnom stave, má normálny krvný tlak ideálne hodnoty pod 120/80 mmHg. Títo ľudia majú nižšie riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Pravidelná kontrola krvného tlaku je preto jedným z opatrení, ako predchádzať nebezpečným ochoreniam krvného tlaku. Vo všeobecnosti je prevalencia vysokého krvného tlaku u žien vyššia ako u mužov, najmä v tehotenstve. Mali by ste teda vedieť, aký je normálny krvný tlak ženy, aby ste lepšie chránili a starali sa o svoje zdravie a zdravie svojich blízkych.

Čo je krvný tlak?

Krvný tlak je tlak vyvíjaný na steny tepien, aby priviedol krv zo srdca do tkanív tela. Krvný tlak vzniká silou kontrakcie srdcového svalu a odporom stien tepien.

Jednotkou používanou na meranie krvného tlaku sú milimetre ortuti (mmHg). Pri meraní krvného tlaku, najmä elektronickým zariadením, uvidíme výsledky vyjadrené v dvoch číslach, ktoré sa nazývajú systolický (maximálny krvný tlak) a diastolický (minimálny) krvný tlak.

U zdravého dospelého človeka je normálny krvný tlak nižší ako 120/80 mmHg.

• Systolický krvný tlak: Tlak, keď srdce bije a tlačí krv do tepien (tlak v tepnách je v tomto štádiu najvyšší);
• Diastolický tlak: Tlak, keď je srdce medzi údermi a krv prúdi späť do srdca cez žily (tlak v tepnách je v tomto štádiu najnižší). 

Krvný tlak ako indikátor odzrkadľujúci dynamickú rovnováhu fyziologických procesov v tele nebude vždy stabilný pri zachovaní rovnakého indexu, ale bude sa meniť v závislosti od aktivity, pocitu, expozície alebo zdravotného stavu v danom čase. To znamená, že aj také veci, ako je zmena polohy, držania tela, pitie kávy alebo fajčenie, emocionálne správanie... môžu tiež spôsobiť abnormálny nárast krvného tlaku.

Krvný tlak sa postupne zvyšuje, keď človek dospieva. To znamená, že novorodenci budú mať najnižší krvný tlak. Od dospievania je normálny krvný tlak predpísaný na menej ako 120/80 mmHg. Keď je jedno z týchto čísel príliš vysoké, ide o abnormálny krvný tlak.

Pre ženy majte na pamäti, že systolický krvný tlak medzi 120 a 140 a diastolický krvný tlak medzi 80 a 90 znamená, že máte prehypertenziu. Keď je systolické číslo nižšie ako 90, máte nízky krvný tlak.

Avšak ľudia vo veku 60-64 rokov s iba normálnym krvným tlakom niekedy až do 134/88 mmHg sú stále v bezpečnom rozmedzí.

Krvný tlak je zvyčajne vyšší ráno a nižší večer. Časy, kedy najhlbšie spíme, je najnižší vrchol (SBP/DBP mmHg < 120="" a/alebo=""></>

Naproti tomu najvyššie číslo krvného tlaku má veľa rôznych vrcholov, ako keď máte starosti, stres,... Vtedy sa však telo nastaví do rovnovážneho stavu. Ak telo túto schopnosť nemá, krvný tlak je vždy vysoký / nízky, potom ide o skutočný zdravotný stav.

Aký je normálny krvný tlak ženy?

Najmä u tehotných žien je vysoký krvný tlak veľmi častý.

Aký je normálny krvný tlak u žien ? Túto otázku si kladie veľa ľudí. Ako už bolo spomenuté vyššie, dospelí vo všeobecnosti a ženy zvlášť majú ideálne hodnoty krvného tlaku pod 120/80 mmHg. Títo ľudia majú nižšie riziko srdcových chorôb a mŕtvice. 

Najmä u tehotných žien je vysoký krvný tlak veľmi častý. Príčinou môže byť tehotenstvo nad 30 rokov, viacpočetné tehotenstvo, rodinná anamnéza vysokého krvného tlaku , zlá výživa alebo anémia.

Index krvného tlaku tehotnej ženy si vyžaduje osobitnú pozornosť, aby sa zabezpečilo zdravé a bezpečné tehotenstvo. Užívanie liekov na krvný tlak (ak existujú), ako aj fyzická aktivita sa musí vykonávať pod vedením lekára. 

Faktory, ktoré ovplyvňujú krvný tlak

Krvný tlak človeka nie je pevne stanovený na jednej úrovni, ale kolíše v dôsledku mnohých faktorov, vrátane:

• Srdcová frekvencia a sila kontrakcie: Rýchly tlkot srdca, silná sila kontrakcie srdcového svalu môže spôsobiť vysoký krvný tlak a naopak.
• Odolnosť krvných ciev: Keď je krvná stena aterosklerotická, lúmen cievy sa zužuje, čo spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. Ako starneme, elasticita cievnych stien klesá, čo spôsobuje vysoký krvný tlak.
• Objem krvi: Ak dôjde k strate krvi, znížený objem krvi tiež spôsobí pokles krvného tlaku. 
• Zvyky jesť slané jedlá: Ak pravidelne jete slané jedlá, váš osmotický tlak sa zvýši, čím sa zvýši objem krvi, čo spôsobí vysoký krvný tlak.
• Viskozita krvi.

Nie každý vie, aký je normálny krvný tlak ženy.

Opatrenia na udržanie normálneho krvného tlaku pre ženy

Udržiavanie krvného tlaku v bezpečnom rozmedzí je nevyhnutné. Nie je to ťažké, ak vieme, ako sa správne starať o svoje zdravie a poznáme niektoré z nasledujúcich poznámok:

Znížte príjem soli

Podľa výskumov, ak každý z nás potrebuje znížiť v dennej strave iba 3 g soli, každý rok zníži 60 000 – 120 000 nových prípadov srdcových chorôb a hypertenzie. Okrem toho sa znížil aj počet ľudí trpiacich mŕtvicou , srdcovým infarktom a úmrtím.

WHO odporúča množstvo soli v jedlách pre každú vekovú skupinu nasledovne:

• Dospelí: Menej ako 5 g/deň (menej ako čajová lyžička).
• Deti 2 - 15 rokov: Upravte smerom nadol pod maximum odporúčané pre dospelých, podľa individuálnych energetických potrieb dieťaťa.

Cvičte pravidelne 

Šport je cenným liekom pre zdravie, pomáha predchádzať a liečiť kardiovaskulárne ochorenia. V závislosti od vášho zdravotného stavu a kondície by ste mali pravidelne udržiavať vhodné cvičenia. Napríklad, ak budete môcť 30-45 minút, 5-7 dní v týždni rýchlo chodiť, pomôže vám to udržať si optimálny krvný tlak 110/60, odpudí vysoký cholesterol a stabilizuje hladinu cukru v krvi. 

Pravidelné cvičenie vám pomôže znížiť riziko vysokého krvného tlaku.

Použite bylinky, ktoré pomôžu stabilizovať krvný tlak

Niektoré bylinky sú nám veľmi blízke, no nevieme, aké veľké sú ich zdravotné benefity. Napríklad zeler má dobrý účinok na stabilizáciu krvného tlaku, môže znížiť maximálny / minimálny krvný tlak, znížiť krvný tuk. 

Konkrétne tento druh jedla môže:

• Regulovať, spomaľovať srdcovú frekvenciu;
• Vazodilatácia, podporuje krvný obeh;
• Diuretikum vďaka éterickým olejom;
• Podpora zníženia krvného tuku, prevencia aterosklerózy.

Pravidelne si merajte krvný tlak doma

Meranie vlastného krvného tlaku a vedieť, ako ho správne merať, je účinným opatrením na to, aby ste sa mohli rýchlo upraviť, ak sa vaša srdcová frekvencia zmení. Najmä v rodinách so staršími ľuďmi by malo byť vybavenie domáceho tlakomeru prioritou. Hodnoty krvného tlaku podľa veku sa často líšia, takže by ste mali vedieť, koľko je nízky a koľko vysoký, aby ste si ich mohli doma ľahko sledovať. 

Dúfajme, že vyššie uvedené podrobné informácie o tom, aký je normálny krvný tlak u žien a ako ho udržiavať stabilný, vám poskytnú užitočné informácie. Sledujte blog aFamilyToday, kde nájdete ďalšie informácie o zdraví. Okrem toho, ak hľadáte kvalitný domáci tlakomer za dobrú cenu, môžete sa obrátiť na blog aFamilyToday a požiadať o podporu, bezplatnú rýchlu dopravu v ten istý deň.