Ako sa zobudiť skoro a privítať nový deň plný energie

Je ranné vstávanie naozaj také ťažké, ako si myslíte? Zmeňte sa tak, že dnes vstávate skoro, aby ste cítili pozitívnosť života!

Každý z nás už určite počul o dôležitosti a výhodách skorého vstávania , no spôsoby, ako skoro vstať, nie sú každému známe. V tomto článku sa s vami podelíme o spôsoby, ako sa zobudiť skoro, pomôcť vám mať zdravé telo, optimistického ducha a milostný život!

Odhalenie 5 výhod skorého vstávania každý deň

Skoré ranné vstávanie prinesie veľa výhod pre zdravie a ducha každého človeka. Predtým, ako sa pustíme do spôsobov, ako skoro vstávať, pozrime sa na 5 „zlatých“ výhod skorého vstávania.

Skoré vstávanie robí deň "dlhším"

Skoré vstávanie vám „predĺži“ deň. To znamená, že keď sa zobudíte skoro, budete mať viac času cvičiť, zlepšovať sa a robiť veci, ktoré máte radi. Nebudete sa musieť báť, že budete meškať do práce alebo vyjdete na ulicu s uponáhľanou, uponáhľanou tvárou. Namiesto toho sú tu cvičenia na udržanie kondície, zlepšenie zdravia, zlepšenie pleti alebo jednoducho poriadny outfit, ľahký make-up pred odchodom von.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie jedlo dňa

Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál, dodajú vám živiny a energiu na celý pracovný deň. Skoré vstávanie vám preto pomôže mať plnohodnotné a bezpečné raňajky. Nebudete sa musieť ponáhľať kúpiť si raňajky na ulici alebo zjesť sendvič, aby ste sa rýchlo dostali do práce, pomôže to vášmu duchu stať sa pohodlnejším a šťastnejším.

Skoré vstávanie vám pomôže mať čas pripraviť si zdravé raňajky

Dokončite nedokončenú prácu, naplánujte si nový deň

Sú úlohy, ktoré nemôžete dokončiť deň predtým a ráno je najproduktívnejším časom dňa, takže skoré vstávanie vám pomôže dokončiť nedokončenú prácu a zároveň vstať.. podrobné plány na nový energický pracovný deň .

Zlepšite svojho ducha, zlepšite svoje emócie

Pretože skoré vstávanie pomôže veci uľahčiť, ovplyvňuje to aj vaše emócie a ducha. Pretože tu nie je žiadny zhon alebo obavy, nálada sa tiež stáva príjemnejšou, pozitívnejšou, šťastnejšou a optimistickejšou. Podľa niektorých štúdií skoré vstávanie zvýši index šťastia ľudí.

Zlepšiť zdravie, zlepšiť odolnosť

Ak si zachováte zvyk chodiť skoro spať, skoro vstávať, telo si vytvorí kolobeh aktivity, ktorý pomáha zlepšovať kvalitu spánku a napomáha pravidelnejšiemu metabolizmu organizmu. Odtiaľ zlepšiť odolnosť, imunitu, chrániť telo zdravé a vyhnúť sa chorobám.

Navrhnite spôsoby, ako sa rýchlo a efektívne zobudiť skoro

Mnohí z vás, ktorí poznajú veľký význam skorého vstávania, si položili otázku, ako skoro vstať? Pozrime sa na užitočné tipy nižšie.

Nejedzte príliš veľa večer

Ak je pred spaním telo zaťažené príliš veľkým množstvom jedla, spôsobí to tráviace ťažkosti, najmä pri fast foodoch, jedlách obsahujúcich veľa tuku. To spôsobí nestabilitu tráviaceho systému, takže telo bude vždy v nepohodlnej polohe, nepokojný spánok a znížená kvalita spánku. Neskoré chodenie do postele a strata spánku vám určite znemožní skoré vstávanie na druhý deň.

Pred spaním neužívajte stimulanty ani drogy

Podľa vedeckých výskumov môžu alkoholické a kofeínové nápoje, ako je víno, pivo, káva alebo tabak, spôsobiť inhibíciu spánku, čo vás núti hádzať sa, nespať hlboko a ráno sa zobudiť bez prebudenia. Aby ste sa mohli zobudiť skoro a vyhnúť sa kompenzačnému spánku nasledujúce ráno, mali by ste večer obmedziť používanie týchto látok a namiesto toho si dať alternatívne nápoje, ako je filtrovaná voda, medová limonáda alebo pohár vody. mlieko na zlepšenie kvality spánku.

Obmedzte používanie technologických zariadení obsahujúcich modré svetlo

Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa zobudiť skoro, ktorý by ste mali použiť. V súčasnosti majú všetci mladí ľudia spoločný zvyk, ktorým je surfovanie na webe a používanie sociálnych sietí alebo hranie hier, nočné sledovanie filmov. Zariadenia, ako sú telefóny, počítače alebo televízory, budú vyžarovať lúče modrého svetla , ktoré sú škodlivé pre vaše oči a priamo ovplyvňujú váš spánok. Preto by ste si mali vytvoriť pravidlo, regulovať čas používania týchto zariadení, aby ste si chránili svoje zdravie a mohli sa skoro ráno zobudiť a privítať nový deň.

Obmedzte používanie zariadení obsahujúcich modré svetlo na zlepšenie kvality spánku

Pred spaním robte jemné cvičenia alebo jogu

Robením jemných cvičení sa vaše dýchanie stane rovnomernejším, hlbším a pomôže vám lepšie spať. Keď sa dobre vyspíte, znamená to, že orgány v tele sú oddýchnuté a keď sa na druhý deň ráno zobudíte, budete sa cítiť príjemne, uvoľnene a optimisticky. Okrem toho ľahké cvičenie alebo joga pred spaním veľmi prospieva aj srdcu, napomáha cirkulácii, krvnému obehu, zmierňuje tlak, uvoľňuje nervové napätie.

Nastavte budík ďaleko od postele, nastavte budík s vašou obľúbenou pesničkou

Ak vás stále zaujíma, ako sa zobudiť skoro, nemôžete ignorovať zmenu polohy a nastavenie vyzváňacieho tónu budíka. Ide o mimoriadne účinný spôsob, ktorý vám pomôže získať silnú motiváciu vstať z postele a začať nový deň. Ak budíky odložíte mimo dosahu, budete musieť vstať, aby ste vypli ich hluk, a nastavenie zvonenia s vašou obľúbenou skladbou vám pomôže udržať si motiváciu, vzrušenie a motiváciu do práce. Malá poznámka je, že by ste si budík nemali nastavovať viackrát, pretože to spôsobí, že myseľ sa „zamastí“ a stane sa lenivou.

Otvorte okno, vytvorte vzdušný priestor pre spálňu

Ak ste človek, ktorý má vo zvyku „prilepiť sa“ na posteľ, toto je spôsob, ktorý by ste mali okamžite použiť, aby ste tento zvyk zmenili. Keď otvoríte okno a vytvoríte vzdušný priestor spálne, pri východe slnka bude svetlo svietiť do miestnosti a spomalí produkciu melanínu spôsobujúceho ospalosť, čo vám pomôže rýchlejšie sa zobudiť. Navyše, otvorením okna počas spánku sa CO2 nebude príliš zachytávať a ráno je dobré pre váš dýchací systém.

Okrem vyššie uvedených spôsobov môžete použiť aj iné spôsoby, ako sa zobudiť skoro, ako napríklad: Zhlboka sa nadýchnite a masírujte si ruky, keď sa zobudíte, večer predtým si stanovte jasný nový denný cieľ, aby ste vytvorili motiváciu. vstávajte skoro, choďte spať hneď, ako začnete byť ospalí, aby bol váš spánok hlbší a kvalitnejší.

Pár dobrých návykov po skorom rannom vstávaní

Po skorom rannom prebudení mnohí z vás nevedia zostať hore, túžite po spánku a vaše telo je unavené. Poďme si teda nižšie precvičiť ďalšie drobné návyky, aby sme túto situáciu zlepšili!

Natiahnite telo, mierne sa zahrejte, aby ste privítali nový deň

Keď sa zobudíte, natiahnite svoje telo natiahnutím ramien, otáčaním rúk, aby ste si natiahli svaly, začnite postupne pracovať a obnovte svoju duševnú bdelosť a zároveň sa pomaly posaďte, aby sa vaše telo uvoľnilo. pomaly sa prispôsobujte, vyhýbajte sa krvný obeh, ktorý vedie k závratom a točení hlavy.

Zvyknite si ľahkú rozcvičku, aby ste privítali nový deň plný energie

Sedieť v meditácii, počúvať hudbu

Meditácia spojená s počúvaním hudby je dobrý zvyk, ktorý pomáha vášmu duchu stať sa bdelým, ľahkým a uvoľneným. Podľa mnohých štúdií meditácia každé ráno po prebudení zníži hladinu stresu, obmedzí negatívne emócie, pomôže krásnej pleti, udrží sa v kondícii a zabráni poklesu pamäti.

Zložte deky, deky hneď po prebudení

Toto je veľmi dobrý zvyk, ktorý vám odporúčame robiť po prebudení. Skladacie prikrývky hneď, ako sa zobudíte, vám pomôžu vytvoriť si úhľadný a uprataný životný štýl, zmiznú vaše túžby po spánku a váš duch bude vzrušenejší, šťastnejší a sviežejší.

Vyššie je článok na zdieľanie spôsobov, ako sa zobudiť skoro , ktoré sme syntetizovali, dúfame, že prostredníctvom tohto článku nájdete pre seba ten najvhodnejší spôsob. Ďakujeme, že sledujete článok, prajeme vám pevné zdravie a vidíme sa pri ďalších užitočných článkoch!