Ako naučiť deti spať samostatne, čo by mali rodičia aplikovať

Pre tie, ktoré sú prvorodičky, je prinútiť bábätko spať tou najúnavnejšou a najpracnejšou vecou. Keď sa bábätko dobre vyspí, môže ísť spať s pokojom aj mamička. Ako teda natrénovať dieťa, aby čo najrýchlejšie samo zaspalo? Poďme sa na to pozrieť v tomto článku.

Spánok je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré pomáhajú holistickému rozvoju duševného a fyzického zdravia detí. Ale nie každé dieťa môže dobre spať a nie je ovplyvnené vonkajšími faktormi. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite, ako trénovať deti, aby spali samé, prostredníctvom článku nižšie.

Efektívne spôsoby, ako naučiť deti spať samostatne

Existujú celkom 4 spôsoby, ako naučiť deti zaspávať samé, ktoré môžu rodičia použiť:

Naučte svoje dieťa jasne rozlišovať rytmus dňa a noci

Novorodenci zvyčajne trávia v priemere 18 hodín spánku, väčšinou cez deň. To, že bábätko v noci bdie, môže mamičkám „utrpieť“ a nie je to veľmi jednoduché. Bábätko je totiž v tomto čase príliš malé na to, aby dokázalo rozlíšiť časové pásmo, ako aj ranný a večerný čas ísť spať. Ak chcete vyriešiť tento problém, môžete:

• Upravte svetlo v miestnosti. Ráno by ste nemali zaťahovať závesy ani nechať miestnosť príliš tmavú. Čo musíte urobiť, je zvýšiť množstvo svetla, aby bolo vhodné počas dňa a minimalizovať svetlo v noci (aby ste mohli ľahko pozorovať dieťa). Zvykom aj inštinktom si deti môžu začať zvykať na rozpoznávanie svetla.
• Nenechajte svoje dieťa počas dňa príliš spať ani driemať. Prosím, zariaďte si prácu tak, aby ste sa v tom čase mohli s deťmi rozprávať a hrať sa. Keď sa zotmie, matka by mala prestať s inými nepotrebnými činnosťami, aby uľahčila uspávanie dieťaťa . Mnohonásobným opakovaním týchto dynamických dní si vaše dieťatko určite uvedomí čas spánku, ako aj odpočinok.

Počas dňa by ste mali spánok bábätka príliš obmedzovať, aby dieťa v noci mohlo spať hlbšie

Uložte svoje dieťa do postele, aj keď ešte nechce spať

Mnoho matiek má často vo zvyku objímať a uspávať svoje bábätká predtým, ako ich uložia do postele. To však nedopatrením spôsobilo, že dieťa je závislé na matke bez toho, aby sa naučilo spať samo. Namiesto toho, keď zistí, že dieťa vykazuje známky ospalosti, matka by mala dieťa okamžite uložiť do postele.

Ak vaše dieťa vykazuje známky ospalosti, uložte ho do postele, aby mohlo samo zaspať

Vaše dieťatko si na to možno najskôr nezvykne a nevie hneď zaspať, no až potom sa dokáže čo najrýchlejšie naučiť zaspávať samo. Niektoré z nasledujúcich príznakov vám môžu pomôcť zistiť, že vaše dieťa je ospalé:

• Veľa zívajte a pretierajte si očká, v tomto období sú oči bábätka často červené a sprevádzané slzami.
• Nezaujíma ma zábava ani vtipy.
• Ak veľa nespíte, vaše dieťa môže byť podráždené alebo dokonca nervózne.
• Bábätká často žiadajú svoju matku, aby držala a potrebujú matkino objatie, keď sú ospalé.
• Mnohé deti si dokonca trhajú uši, aby ukázali svoje nepohodlie.

Keď sa u bábätka prejavia vyššie uvedené príznaky, neváhajte ho ihneď uspať. Pamätajte, že nie je potrebné dieťa uspávať, stačí ho pomaly položiť na posteľ, aby mohlo samo zaspať.

Nastavte pre svoje dieťa rutinu alebo denný plán

Tento cyklus zahŕňa časy, keď vaše dieťa je, hrá sa a spí. Mamičky si musia nastaviť časové obdobie vhodné pre zdravotný stav bábätka. Opakovanie týchto cyklov môže pomôcť vášmu dieťaťu dozrieť rýchlejšie ako iné deti. Pretože teraz si dieťa uvedomuje svoj časový problém. Matka a dieťa si môžu pozrieť nasledujúci rozvrh:

• Matka kŕmi dieťa potom, čo je dieťa chvíľu hore.
• Po odpočinku na trávenie sa môžete porozprávať alebo nechať bábätko hrať sa.
• Potom dieťa nakŕmte (ak je hladné) a nechajte ho spať.

Nácvik samostatného spánku novorodencov podľa metódy CIO

Metóda CIO je známa aj ako metóda plačúceho dieťaťa. Pre niektorých ľudí to znie zvláštne a dokonca „smiešne“. Ale to je metóda, ktorú vymyslel lekár a riaditeľ Centra pre poruchy spánku detí.

Táto metóda znamená uspávať dieťa samo tým, že ho necháte vyplakať. Opakujte to mnohokrát, keď sa dieťa rozplače, matka to upokojí a upokojí. Trpezlivo to robíte a už po 10 až 15 minútach môže dieťa hlboko spať.

Hoci je metóda CIO pre mamičky trochu náročná, považuje sa aj za spôsob, ako pomôcť bábätkám rýchlo a efektívne zaspať.

Niekoľko poznámok, ktoré by mali matky zvážiť pred aplikáciou tejto metódy, je sledovanie zdravotného stavu svojich detí. Ak je zdravie vášho dieťaťa stabilné a vyvíja sa normálne, mali by ste podať žiadosť. Tu sú kroky na vykonanie CIO:

• Krok 1: Keď dieťa vykazuje známky ospalosti, matka musí dieťa položiť na posteľ.
• Krok 2: Jemne pohladkajte a ubezpečte svoje dieťa, ale čoskoro odíďte. V tomto čase dieťa úplne nespí, takže sa môže zobudiť. Ale aj keď je bábätko uštipačné, aj tak musíte 5 minút trpezlivo počkať.
• Krok 3: Mama sa vrátila, aby zhasla svetlá a opäť odišla asi na 5 minút.
• Krok 4: Vráťte sa a skontrolujte a ubezpečte dieťa, či dieťa stále plače, a potom znova odíďte.
• Krok 5: Urobte to isté ako krok 4 vyššie.
• Krok 6: Mama si môže byť istá, ak dieťa spí. V opačnom prípade urobte to isté ako v kroku 4.5, aby ste nechali dieťa úplne spať.

Táto metóda sa môže zdať mnohým ľuďom komplikovaná, no treba byť trpezlivý, aby malo bábätko čo najlepší a najhlbší spánok.

Niekoľko poznámok, keď trénujete deti, aby spali samé

Tu sú veci, ktorým by ste sa mali vyhnúť a ktoré by ste mali robiť počas procedúry:

• Nedovoľte, aby sa vaše dieťa pred spaním príliš prisalo. To spôsobí, že dieťa bude neúmyselne závislé a bude nespavé, ak sa neprisaje. 
• Vytvorte pohodlný a čistý priestor na spanie pre vaše dieťa.
• V procese tréningu pre deti musia byť matky trpezlivé a pokojné.

Dobrý a hlboký spánok bábätka v noci  prospieva nielen vývoju dieťaťa. Okrem toho pomáha znižovať tlak a záťaž pre rodičov. Preto je také dôležité trénovať bábätká, aby zaspávali samé.