Ako efektívne prekonať perimenopauzálne poruchy

Perimenopauza je prirodzená fáza, ktorou, či sa jej to páči alebo nie, musí prejsť každá žena, keď na to príde čas. V tomto období prechádza ženský organizmus množstvom zmien, objavujú sa mnohé zdravotné a fyziologické problémy, krása ide dole vodou, ... ako odbúrať stres a zároveň prekonať poruchy perimenopauzy?

Jedným z najzreteľnejších problémov v perimenopauze sú menštruačné poruchy sprevádzané príznakmi, ako je nespavosť, zmeny nálady, závraty atď. Aby ste lepšie porozumeli symptómom a ako ich liečiť Ak chcete odstrániť spôsobené poruchy, prečítajte si nasledujúci článok.

Bežné príznaky perimenopauzy

Tu sú bežné príznaky perimenopauzy, ktorým ženy čelia:

Menštruačné poruchy

Menštruačná nepravidelnosť je rozpoznateľným príznakom perimenopauzy. V tomto čase môže menštruácia prísť skôr alebo neskôr, počet dní menštruácie môže byť krátky alebo dlhý, množstvo menštruačnej krvi môže byť väčšie alebo menšie, menštruačný cyklus bude menej ako 2-3 mesiace pred menštruáciou, dokonca aj niektoré môže spôsobiť amenoreu na dlhú dobu.

Ako efektívne prekonať perimenopauzálne poruchy

Menštruačná nepravidelnosť je rozpoznateľným príznakom perimenopauzy

Alebo horúco, veľa sa potiť

Podľa štatistík asi 75 % žien pred menopauzou trpí abnormálnymi návalmi horúčavy, srdce často bije rýchlejšie a veľmi sa potí, najmä v noci a teplo prechádza so zimnicou.

Ľahko stratiť spánok

Pri páde do perimenopauzy ženy často trpia nespavosťou, delíriom, v noci spia v dôsledku hormonálnych zmien, telo sa v noci veľmi potí.

Nálada je vždy letargická, podráždená, ľahko sa rozhnevá bez dôvodu

Výkyvy nálad alebo úzkosť, ľahko sa nudíte, depresívne, neorganický hnev, dlhotrvajúci stres, telo je vždy v stave nepokoja, malátnosti a dokonca v niektorých prípadoch upadá do stavu depresie.

Podráždenosť, podráždenosť, ľahký hnev bez dôvodu

Bolesť hlavy

Príznaky perimenopauzy u žien nie sú rovnaké, ale väčšina žien sa často stretáva so závratmi, bolesťami hlavy, sprevádzanými niektorými príznakmi, ako sú závraty, strata rovnováhy, slabosť, únava, únava a nevoľnosť.

Vagína je tenká, suchá, ľahká na infekcie močových ciest

V perimenopauze má ženská vagína zmeny, pošvová stena je tenšia, suchá, náchylná na infekciu a poškodenie. Okrem toho pokles hormónov spôsobuje, že tkanivá vagíny a močovej trubice strácajú elasticitu, čo spôsobuje inkontinenciu moču, atrofiu vulvy, ktorá bráni dosiahnutiu rozkoše, a znižuje sexuálnu túžbu u žien. Nízka hladina estrogénu navyše spôsobuje infekcie močových ciest.

Nepriaznivé účinky na zdravie

Pri narušení hormónov sa to nepriaznivo prejaví na zdraví celého tela, rýchlejšie degenerujú kosti a kĺby, čo spôsobuje riziko osteoporózy a zlomenín. Okrem toho vedie aj k zmenám hladín cholesterolu v krvi, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, krvného tlaku atď.

Miznúca krása, klesanie

Perimenopauza robí krásu ženy škaredšou, 1. kolo, 3. kolo ochabuje, 2. kolo hromadí veľa prebytočného tuku, na pokožke sa objavujú starecké škvrny, melazma, tmavé fľaky, vrásky, lámavé vlasy.

Ako efektívne prekonať perimenopauzálne poruchy

Budovanie vedeckej a rozumnej stravy

Aby perimenopauza prebehla šetrnejšie, s menším nepohodlím, je mimoriadne potrebné vybudovať výživnú stravu.

  • Pridajte potraviny bohaté na omega 3-6, ako sú: slnečnicové semienka, sójové bôby, morské riasy, sezamový olej, ...
  • Jedzte veľa zelenej zeleniny, celozrnných výrobkov, čerstvého ovocia, aby ste doplnili vlákninu, minerály a vitamíny potrebné pre telo. Najmä je potrebné pridať antioxidačné potraviny na spomalenie procesu starnutia, ako sú: karfiol, sladké zemiaky, paprika, špenát, šalát atď.
  • Doplnenie telu prospešných bielkovín: Losos, sleď, makrela, ... pomáhajú znižovať zlý cholesterol absorbovaný do krvi, predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, vysokému krvnému tlaku.
  • Nejedzte potraviny s vysokým obsahom cukru, tuku, alkoholické nápoje a stimulanty.

Zostavte si rozumnú a vyváženú stravu

Plánujte prácu, odpočinok

Stres je stav, ktorý môže zhoršiť symptómy menopauzy, preto je dôležité, aby ženy udržiavali svoje telo v šťastnom, optimistickom, uvoľnenom stave, vyhýbali sa úzkosti a depresii. Navyše môžete tráviť čas počúvaním hudby, nakupovaním, cestovaním, čítaním,...

Nezverujte sa vo svojom srdci, namiesto toho zdieľajte a chatujte s ľuďmi okolo, ... zároveň musíte venovať pozornosť vedeckému času spánku, nezdržiavať sa dlho a robiť plány. rozumná práca harmonogram.

Športový tréning

Športové aktivity ako chôdza, jogging, joga, meditácia, plávanie atď. pomôžu rýchlo znížiť stres, uvoľniť myseľ, stabilizovať telo a lepšie spať. Cvičenie a šport pomôžu telu byť flexibilné, zabránia osteoporóze, prekrveniu a obmedzia priberanie. 

Doprajte si dostatok spánku

Dobrý nočný spánok pomôže účinne zlepšiť únavu v perimenopauze. Mali by ste si zachovať zvyk chodiť skoro spať, dostatok spánku, cvičenie 2-3 hodiny pred spaním, v kombinácii so šálkou teplého čaju vám pomôže lepšie zaspať. 

Ako efektívne prekonať perimenopauzálne poruchy

Dobrý nočný spánok pomôže zlepšiť únavu v perimenopauze

Blog aFamilyToday dúfa, že vyššie uvedený článok vám pomôže lepšie porozumieť perimenopauze, ako aj nájsť správne tipy, ktoré vám pomôžu hladšie prejsť menopauzou. 


Zoznámte sa s menštruačnými poruchami podľa tradičnej medicíny

Zoznámte sa s menštruačnými poruchami podľa tradičnej medicíny

Menštruačná nepravidelnosť je abnormalita menštruačného cyklu, množstva a trvania menštruácie v porovnaní s predchádzajúcimi obdobiami. Ako sa podľa tradičnej medicíny chápe menštruačná porucha ako fenomén, ktorý nie je pre ženy príliš zvláštny?

Zmeny menštruačného cyklu s vekom

Zmeny menštruačného cyklu s vekom

Keď sa dostanete do puberty, vaša menštruácia je nepravidelná, dokonca si vyžaduje lekársku pomoc. V priebehu niekoľkých rokov však možno zistíte, že menštruácia bude pravidelnejšia. V skutočnosti sa menštruácia vekom zmení a v určitom okamihu už „tetu“ neuvidíte.

Dôvod, prečo ženy majú menštruačné poruchy 2 krát za mesiac

Dôvod, prečo ženy majú menštruačné poruchy 2 krát za mesiac

Reprodukčné zdravie je veľmi dôležité, pri akýchkoľvek abnormálnych príznakoch, ako je neskorá menštruácia, vynechanie menštruácie, menorágia, ... a dokonca aj menštruácia dvakrát do mesiaca, sa tiež treba poponáhľať.Navštívte špecialistu na vyšetrenie a možnosti liečby.

Je menorágia nebezpečná?

Je menorágia nebezpečná?

Menoragia je jednou z najčastejších menštruačných porúch u žien. Čierna menorágia je však veľmi znepokojujúcim problémom pre reprodukčné zdravie žien. Čo je teda čierna menorágia, je nebezpečná?

Otázka - Odpoveď: Koľko stojí vzorový nástroj?

Otázka - Odpoveď: Koľko stojí vzorový nástroj?

Ako sa využívajú výhody tabliet a tekutých vzoriek od farmaceutickej značky OPC? Koľko stojí vzorka? Pozrite si nasledujúci článok.

Aký liek mám užívať na menštruačné poruchy?

Aký liek mám užívať na menštruačné poruchy?

Možno, že ako žena, každá bude mať aspoň jednu menštruačnú poruchu z mnohých rôznych dôvodov. Keď upadnú do tejto situácie, mnohí ľudia budú hľadať lieky na reguláciu menštruácie. Viete však, aký liek si kúpiť, prípadne sú pri jeho užívaní nejaké poznámky? Poďme to spolu zistiť.

Môžu poruchy menštruácie spôsobiť vypadávanie vlasov?

Môžu poruchy menštruácie spôsobiť vypadávanie vlasov?

Poruchy menštruačného cyklu sú veľmi častým javom u žien bez ohľadu na vek. Má významný vplyv na každodenný život, ovplyvňuje krásu a spôsobuje veľa nebezpečných škôd na zdraví. Jedným zo škodlivých účinkov, ktoré nemožno ignorovať, je vypadávanie vlasov v dôsledku menštruačných porúch.

Zostať dlho hore a spôsobiť menštruačné poruchy je správne alebo nesprávne?

Zostať dlho hore a spôsobiť menštruačné poruchy je správne alebo nesprávne?

Spôsobuje neskoré ponocovanie vynechanie menštruácie? Zostať dlho hore a spôsobiť menštruačné poruchy je správne alebo nesprávne? Poďme nájsť odpoveď s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!

Čo je príčinou pubertálnej menštruačnej poruchy a ako jej predchádzať?

Čo je príčinou pubertálnej menštruačnej poruchy a ako jej predchádzať?

Poruchy menštruácie sú pomerne častým problémom dievčat, ktoré prechádzajú pubertou. Viac vedomostí o pubertálnych menštruačných poruchách pomôže dievčatám a rodičom získať lepší prehľad. Odtiaľ je možné regulovať menštruačný cyklus, aby bol pravidelný a zdravý.

Bezpečná a účinná liečba menštruačných porúch v puberte

Bezpečná a účinná liečba menštruačných porúch v puberte

Dievčatá, keď vstúpia do puberty, budú mať veľa problémov s menštruačnými poruchami, tento jav sa môže vyskytnúť v prvých 2-3 rokoch puberty, pretože vaječníky nie sú stabilné, telo sa ešte neprispôsobilo procesu.reagujú na náhle vnútorné zmeny. Aj keď je tento stav veľmi normálny, ak trvá dlho, je veľmi znepokojujúci, ovplyvňuje nielen zdravie, ale neskôr aj plodnosť.

Máte ovuláciu s menorágiou?

Máte ovuláciu s menorágiou?

Máte menštruačné nepravidelnosti, menorágiu a máte obavy, či budete s menorágiou ovulovať. Prečítajte si článok nižšie a spoločne nájdete odpoveď.

Dôvod, prečo odber vzorky Cao Vien stále nemá obdobie?

Dôvod, prečo odber vzorky Cao Vien stále nemá obdobie?

Už ste si vzali extrakt zo vzorky a stále nemáte menštruáciu alebo menštruáciu máte nepravidelnú? V tomto článku nájdete konkrétny dôvod v nasledujúcom článku.

Reprodukčné zdravie: Spôsobuje pitie extraktu zo vzorky neplodnosť?

Reprodukčné zdravie: Spôsobuje pitie extraktu zo vzorky neplodnosť?

Model je už dlho známy ako produkt na podporu zdravia, ktorý pomáha ženám efektívne a bezpečne regulovať menštruačný cyklus. Ak však zneužívame na pitie množstva vzorových benefitov, bude to pre telo škodlivé? Spôsobuje pitie extraktu zo vzorky neplodnosť?

Príčiny a spôsoby, ako zvládnuť nepravidelné obdobia v puberte

Príčiny a spôsoby, ako zvládnuť nepravidelné obdobia v puberte

Menštruačné nepravidelnosti počas puberty sú normálne. Tento stav však môže byť aj dôsledkom porúch príjmu potravy, nervového stresu, náhleho chudnutia atď.

Povie vám, ako vyliečiť menštruáciu menej ľudovými metódami

Povie vám, ako vyliečiť menštruáciu menej ľudovými metódami

Jedným z príznakov menštruačnej poruchy je menštruačné obdobie. Takže potrebujete liečiť menštruačné krvácanie, aké účinné je to?

Môžete otehotnieť počas sexu, keď máte menorágiu?

Môžete otehotnieť počas sexu, keď máte menorágiu?

Menoragia je pre mnohé ženy vždy posadnutosťou, pretože spôsobuje nepríjemnosti v každodennom živote, štúdiu a práci. A v sexe je veľkou prekážkou aj menorágia, ktorá robí manželský život neuspokojivým.

Vyriešte problém s poruchami menštruačného cyklu po pôrode, aby ste pomohli mamičkám s plienkami

Vyriešte problém s poruchami menštruačného cyklu po pôrode, aby ste pomohli mamičkám s plienkami

Počas tehotenstva matky na 9 mesiacov zmizla menštruácia. Navyše v tehotenstve a po pôrode dochádza aj v tele matky k mnohým zmenám, najmä čo sa týka hormónov. To vedie k poruchám menštruačného cyklu po pôrode. Tento stav je pomerne bežný, no zároveň spôsobuje plienkovým matkám veľa starostí. Nasledujúci článok pomôže čerstvým mamičkám lepšie pochopiť túto situáciu.

Ako ovplyvňuje menorágia pri implantácii antikoncepcie zdravie?

Ako ovplyvňuje menorágia pri implantácii antikoncepcie zdravie?

Menoragia po implantácii je bežným javom mnohých žien. To spôsobuje, že ženy sú mimoriadne znepokojené a neisté, pretože sa obávajú, že silná menštruácia môže ovplyvniť ich zdravie a plodnosť.

Čo je účinné pri menštruačných poruchách?

Čo je účinné pri menštruačných poruchách?

Poruchy menštruácie sú stavom, s ktorým sa často stretávajú mnohé ženy, ovplyvňujúc kvalitu ich života, dokonca spôsobujú neplodnosť a neplodnosť. Okrem vyšetrenia a liečby sa môžete odvolať na niektoré ľudové prostriedky uvedené nižšie na podporu účinnej liečby.

Menorágia by mala jesť čo? Navrhujte potraviny na doplnenie pri menštruácii

Menorágia by mala jesť čo? Navrhujte potraviny na doplnenie pri menštruácii

Menorágia by mala jesť je bežná otázka žien s týmto stavom. Menorágia nie je u žien nezvyčajná, z mnohých príčin môže byť varovným signálom mnohých nebezpečných gynekologických ochorení. Takže to, čo jesť s menorágiou, aby bolo bezpečné pre zdravie, ale aby sa rýchlo zotavilo, je pre ženy vždy problémom.

Top 7 letných telových hydratačných produktov

Top 7 letných telových hydratačných produktov

Leto je obdobím, kedy sa pokožka tela vplyvom počasia a slnka stáva slabšou ako väčšina ostatných. Výber letného telového hydratačného krému je základnou záležitosťou na udržanie zdravej pokožky.

Niektoré choroby, s ktorými sa bábätká v lete ľahko stretnú, musia mamičky poznať

Niektoré choroby, s ktorými sa bábätká v lete ľahko stretnú, musia mamičky poznať

Imunitný systém detí je stále slabý, takže horúce letné počasie len ťažko odoláva. Ťažké počasie v lete je priaznivým stavom a prostredím pre patogény, ako sú baktérie a vírusy.

Príčiny zubného kazu u detí

Príčiny zubného kazu u detí

Zubný kaz je bežný jav, bežný u detí vo veku od 1 do 3 rokov. Stav zubného kazu bude mať v budúcnosti pre deti mnoho následkov, ako sú opotrebované zuby, strata estetiky a dokonca aj pískanie zubov.

Viete, ako správne piť čaj na objednanie mlieka?

Viete, ako správne piť čaj na objednanie mlieka?

Zelený čaj je veľmi dobrý pre matky po pôrode, pretože môže zvýšiť množstvo mlieka. Viete však piť biely čaj, pretože ak použijete dávkovanie,

Ako predchádzať sezónnej chrípke

Ako predchádzať sezónnej chrípke

Keď sa počasie zmení, veľa ľudí dostane nádchu a chrípku. Unavuje vás, znižuje efektivitu a produktivitu. Tu je niekoľko tipov na prevenciu sezónnej chrípky, ktoré vám pomôžu mať vybavenie na starostlivosť pre celú vašu rodinu.

Schudnite dostatočným spánkom

Schudnite dostatočným spánkom

Veríte, že dostatočným spánkom zvýšite efektivitu chudnutia? Nasledujúci článok vám povie, prečo vám dostatok spánku môže pomôcť schudnúť a ako efektívne spať, aby ste schudli.

Čo je to drozd v ústach? Príčiny, symptómy a liečba

Čo je to drozd v ústach? Príčiny, symptómy a liečba

Ochorenie kože a slizníc spôsobené Candidou je vo Vietname veľmi časté ochorenie. Častým ochorením je najmä orálna drozd alebo stomatitída (drozd). Čo je teda drozd v ústach? Aké sú príčiny, príznaky a liečba?

Ovplyvňuje ružové oko počas tehotenstva plod?

Ovplyvňuje ružové oko počas tehotenstva plod?

Ružové oko v tehotenstve je veľmi časté ochorenie, ochorenie sa môže ľahko rozšíriť do epidémie a pre tehotné ženy to nie je jednoduchý problém. Ak ružové oko počas tehotenstva, ale nie je dobre postarané, choroba spôsobí veľa nebezpečných komplikácií.

Môže rastlina z rybích kostí liečiť sinusitídu? Ako liečiť sinusitídu s rastlinou rybej kosti

Môže rastlina z rybích kostí liečiť sinusitídu? Ako liečiť sinusitídu s rastlinou rybej kosti

Použitie rastliny rybej kosti na liečbu sínusitídy nie je pre mnohých ľudí cudzie. Avšak, ako vykonávať ľudové lieky na sínusitídu zo stromu rybej kosti (strom Giao), nie je dobre známe. Podrobné pokyny krok za krokom nájdete v článku nižšie.

Rozdiel medzi sinusitídou a alergickou rinitídou

Rozdiel medzi sinusitídou a alergickou rinitídou

Sínusitída aj alergická rinitída sú pomerne časté. Ale rozdiel medzi sinusitídou a alergickou rinitídou nie je dobre známy. Mnoho ľudí si tieto dve choroby stále zamieňa.