Zostať dlho hore a spôsobiť menštruačné poruchy je správne alebo nesprávne?

Spôsobuje neskoré ponocovanie vynechanie menštruácie? Zostať dlho hore a spôsobiť menštruačné poruchy je správne alebo nesprávne? Poďme nájsť odpoveď s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!

Chaotický život niekedy vyžaduje, aby sme zostali dlho hore, aby sme vyriešili všetky nevyriešené problémy. Dlhé ponocovanie však spôsobí najmä ženám mnohé následky.

Spôsobuje neskoré ponocovanie menštruačné poruchy?

V súčasnosti si sestry vedia jednoducho vypočítať menštruačný cyklus pomocou obslužného softvéru. Preto aj ženy ľahko zistia, že ich menštruačný cyklus je neusporiadaný, nie podľa plánu. Menštruačná porucha spôsobí únavu a úzkosť ženského tela. To má obrovský vplyv na zdravie, každodenný život a prácu.

Podľa výskumov existuje veľa príčin porúch menštruačného cyklu. Predovšetkým najväčším dôvodom je, že hladiny hormónov estrogénu a progesterónu sú narušené a znížené v dôsledku dlhotrvajúceho zvyku ponocovať. Takže zostať hore a spôsobiť menštruačné poruchy je správne alebo nesprávne? Odpoveď je určite správna. Hormonálna nerovnováha spôsobená dlhotrvajúcim bdením spôsobí, že váš menštruačný cyklus bude trvať dlhšie, niektoré spôsobujú aj oneskorené menštruačné obdobia, menštruačné problémy, príliš veľa alebo príliš málo menštruácie a farebné menštruácie. abnormálne,...

Ponocovanie môže narušiť váš menštruačný cyklus

Navyše, ponocovanie tiež zvyšuje produkciu kortizolu v tele. Ženy preto musia obmedziť ponocovanie, aby nepriaznivo neovplyvnili menštruačný cyklus, ako aj predchádzali iným nebezpečným ochoreniam.

Niektoré ďalšie škody, keď ženy často ponocujú

Ponocovanie spôsobuje rýchlejšie starnutie pokožky

Keď už hovoríme o škodlivých účinkoch ponocovania pre ženy, prvá vec, o ktorej treba hovoriť, je starnutie. Naša pokožka po celodennom vystavení špine, znečisteniu, chemikáliám potrebuje čas na regeneráciu buniek. A toto štádium zvyčajne nastáva v noci, keď spíme. 

Regenerácia pokožky prebieha medzi 23:00 a 4:00 nasledujúceho rána. Preto, ak ženy ponocujú, netvorí sa kolagén, bunky sa nedokážu zotaviť, čo ovplyvňuje funkciu epidermis, čo vedie k mdnutiu pokožky, melazme, pehám, vráskam, objavujú sa aj vrásky. Dostatok spánku a načas je preto pre ženy mimoriadne potrebný.

Ponocovanie spôsobuje stratu pamäti

Spánok je čas pre mozog na odpočinok, relaxáciu a regeneráciu nových nervových buniek. Preto, ak máte pravidelne nedostatok spánku a budete dlho hore , váš mozog nebude mať dostatok času na zotavenie a vyliečenie poškodenia. Dlhé ponocovanie zníži počet nervových buniek, čím spôsobí stratu pamäti, únavu, nesústredenosť.

Ponocovanie môže ženám ľahko spôsobiť stratu pamäti

Zvýšené riziko rakoviny prsníka u žien

Ženy, ktoré majú vo zvyku ponocovať, nedostatok spánku, budú mať podľa gynekológov 1,5-krát vyššie riziko rakoviny prsníka ako tie, ktoré chodia skoro spať. Ponocovanie spôsobuje nerovnováhu medzi hormónmi progesterón a estrogén . To nielen narúša menštruačný cyklus, ale zvyšuje aj riziko rakoviny prsníka.

Okrem toho zvyk ponocovania naruší produkciu melatonínu. Tento hormón hrá úlohu v tom, že pomáha mozgu odpočívať, vytvára pocit ospalosti, bojuje proti tvorbe nádorov a reguluje metabolizmus v tele.

Tipy, ako obmedziť ponocovanie

Je vidieť, že zvyk ponocovania ženám naozaj škodí. Spôsobujú nielen menštruačné poruchy , ale ovplyvňujú takmer celé telo a myseľ žien. Ženy preto potrebujú spôsob, ako rozumným spôsobom obmedziť ponocovanie, obnoviť rovnováhu pre telo.

Zostavte rozumný harmonogram

Mali by ste si vedecky zostaviť plán aktivít, jedenia a spánku. Zo začiatku môže byť pre vás ťažké rýchlo zaspať, ale nevzdávajte sa, ale udržujte si zvyk. Telo po chvíli prestaví svoje biologické hodiny.

Počas spánku vypnite svetlá

Svetlo z nočného svetla prinúti vaše telo „klamať“, aby si myslelo, že je deň. Odtiaľ sa vám bude ťažko zaspávať. Preto by ste mali vypnúť svetlá, keď spíte. Okrem toho by ste sa pred spaním mali vyhnúť používaniu elektronických zariadení na obmedzenie modrého svetla , ktoré sťažuje zaspávanie.

Svetlo z nočných svetiel môže sťažiť zaspávanie

Výživový doplnok na podporu spánku

Nízka hladina horčíka v tele môže spôsobiť nespavosť. Preto môžete pridať niektoré potraviny bohaté na horčík, ako je špenát, avokádo, orechy a niektoré ďalšie produkty na doplnenie minerálov pre telo, uvoľnenie nervového systému a svalov, uľahčenie dobrého spánku.

Vyššie sú uvedené niektoré informácie týkajúce sa problému neskorého ponocovania, ktoré spôsobuje menštruačné poruchy . Dúfajme, že prostredníctvom tohto užitočného článku čitatelia obmedzia zvyk ponocovania a vybudujú si zdravý životný štýl, zlepšia zdravie a obmedzia nebezpečné choroby.