Chôdza je v porovnaní s inými športmi pomerne jednoduchá a nenáročná forma cvičenia. Predmet, ktorý prináša veľkú hodnotu pre zdravie a šetrí čas. Z dôvodu flexibilného času si mnohí ľudia vyberajú časový rámec po večeri. Aká dlhá prechádzka po večeri by teda mala stačiť na najefektívnejšiu reguláciu tráviaceho procesu?
Prechádzka po večeri neznamená chôdza hneď po jedle. Chôdza po večeri a dĺžka chôdze majú rôzne účinky vedúce k opačnému účinku. V dnešnom článku teda nájdeme odpoveď na otázku, ako dlho chodiť po večeri!
Výhody chôdze po večeri
Chôdza po večeri je riešením, ktoré nám môže pomôcť zlepšiť a podporiť zdravie. Ak budete tento zvyk udržiavať každý deň, uvidíte zlaté výhody, ktoré to prináša. Poďme sa pozrieť na niektoré z výnimočných výhod, ktoré tento šport prináša!
Aké sú výhody chôdze po večeri?
Pomáha zlepšovať tráviaci systém
Zdravý tráviaci systém je dôležitým predpokladom na to, aby telo dokázalo absorbovať a využiť živiny tým najlepším spôsobom. Preto je chôdza po jedle metódou, ktorá vo veľkej miere prispieva k aktivácii žalúdočných enzýmov a žalúdočnej šťavy. V tomto čase bude váš žalúdok schopný pracovať na maximum a telo ľahko absorbuje živiny, ktoré jedlo prináša.
Okrem toho sa ukázalo, že chôdza po večeri je zázračným liekom, ktorý pôsobí ako prevencia chorôb, ako je gastritída , zápcha, pálenie záhy, rakovina hrubého čreva a konečníka...
Regulácia cukru v krvi
Asi 30 minút po večeri sa hladina cukru v krvi prudko zvýši. Najmä pre tých, ktorí bohužiaľ majú cukrovku typu 1 alebo typu 2. Chôdza po večeri je ešte dôležitejšia, pokiaľ ide o kontrolu hladiny cukru v krvi.
Ako to vysvetliť? Chôdza po jedle spôsobuje, že naše telo využíva určité množstvo glukózy. Preto bude teraz hladina cukru v krvi regulovaná a vyrovnaná späť do normálneho stavu.
Zlepšite spánok
Jednou zo zlatých výhod, ktoré chôdza po večeri prináša, je zlepšenie spánku. Pretože prechádzka po večeri podporí trávenie a pomôže tomu, aby sa jedlo úplne metabolizovalo. Už sa nebudete cítiť nafúknutí, nebudete mať problémy s trávením ani pociťovať pálenie záhy, pálenie záhy a budete mať lepší spánok.
Tento čas chôdze si jemne precvičíte telo a zlepší sa aj krvný obeh. Chôdza navyše pomáha aj rytmickejšie regulovať dýchanie. Prechádzka po večeri teda nielenže odbúra stres či únavu, ale vaše telo bude môcť ľahšie zaspať.
Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení
Ukázalo sa tiež, že chôdza po večeri znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je mŕtvica alebo srdcový infarkt. Pravidelná aktivita totiž pomôže znížiť množstvo LDL cholesterolu, ktorý je škodlivou zložkou v krvi.
Ako dlho je teda najvhodnejší čas na prechádzku po večeri? Nie každá veľká chôdza bude zdraviu prospešná, no niekedy je príčinou aj opačných účinkov. Niekoľko krátkych prechádzok počas dňa je na zníženie hladiny triglyceridov v krvi prospešnejšie ako cvičenie jeden na jedného.
Podporovať chudnutie
Všetci vieme, že cvičenie hrá dôležitú úlohu pri chudnutí. Ak sa to spojí s rozumným stravovaním a prísnym dodržiavaním, vysnívaná hmotnosť nebude príliš ďaleko.
Bude efektívnejšie, ak budete cvičiť po večeri, ako je chôdza. Pretože toto je čas, kedy by ste mali obmedziť jedenie, no stále sa uistite, že vaše telo spáli viac kalórií, ako ste pôvodne prijali.
Aká dlhá prechádzka po večeri by mala byť dostatočná a najrozumnejšia?
Je v poriadku ísť po večeri len tak na prechádzku? Odpoveď je nie, ak ste práve dojedli a ponáhľate sa prejsť, je to ako príslovie „bez rýchlosti“. Efekt, ktorý prináša, vás určite neuspokojí. Táto forma dosiahne svoju maximálnu hodnotu iba vtedy, keď sa vykoná správnym spôsobom a v správnom čase.
Ako dlho je najlepší čas na prechádzku po večeri?
Kedy by bol teda pre vás ideálny čas začať chodiť? To je asi 1 až 2 hodiny po večeri, pretože vtedy sa telo dostalo do procesu trávenia potravy. Ak sa to urobí v tomto čase, telo dosiahne skvelé účinky, ako je uvedené vyššie.
Otázkou však teraz je, ako dlho je najlepší čas na prechádzku po večeri? 10 minút je zvyčajne množstvo času, ktoré by ste mali stráviť, ak ste začiatočník. Potom, v závislosti od vašich želaní a fyzickej kondície, môžete predĺžiť čas, kým sa telo dobre adaptuje.
Čo treba mať na pamäti pri účasti na prechádzke po večeri?
Medzi 18. a 19. hodinou je najlepší čas na prechádzku. Pretože je to čas, kedy telo naštartuje metabolizmus, ak budete chodiť, stane sa to rýchlejšie a aj krv bude lepšie cirkulovať. Treba teda spozornieť a zvážiť rozumný čas večere, aby čas, kedy začnete chodiť, bol vtedy, keď má vaše telo po jedle dostatok času na oddych.
Okrem toho by ste nemali chodiť príliš neskoro po 21:00, pretože najlepší čas na spánok je po asi hodinovej chôdzi. Ak je už neskoro, musíte aj dlho ponocovať a to zdraviu absolútne neprospieva.
Po prechádzke nezabudnite, odmeňte sa pohárom vody, nechajte telo relaxovať asi 20-30 minút. Potom si dajte teplú sprchu a choďte spať, aby ste sa pripravili na nový deň plný energie!
Všimnite si niektoré problémy, aby bola chôdza po jedle efektívnejšia
Dúfajme, že s vyššie uvedenými informáciami o tom, ako dlho chodiť po večeri , máte odpoveď pre seba. Stanovte si cieľ prechádzky po večeri a dokončite ju pre najlepšie zdravie!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
