Kedy treba užívať vitamín 3B, aby bol vysoko účinný?
Vitamín 3B je kombináciou 3 vitamínov skupiny B vrátane B1, B6, B12. Kedy je najlepší čas užívať vitamín 3B, aby ste maximalizovali jeho výhody?
Aké sú zdravotné prínosy vitamínu 3B?
Vitamín 3B syntetizuje 3 typy vitamínov B, ktoré sú pre telo najdôležitejšie, vrátane B1, B6, B12. Poďme zistiť, čo robí vitamín 3B pre naše zdravie!
Vitamín 3B je vlastne kombinácia 3 druhov vitamínov B vrátane vitamínov B1, B6, B12. Čo teda robí vitamín 3B ? Zistite to teraz!
Čo robí vitamín 3B?
Produkty, ktoré poskytujú vitamín 3B, môžu byť registrované ako lieky alebo doplnky s rôznymi hladinami vitamínu B. Okrem doplnenia obsahu vitamínov B pre telo je vitamín 3B účinný v nasledujúcich prípadoch:
Vitamín 3B (B1 - B6 - B12), zvyčajne vo vyšších koncentráciách, sa používa na:
- Liečba chorôb z nedostatku vitamínu B spôsobených nutričnými príčinami
- Detoxikačná kúra v dôsledku alkoholizmu
- Vysoké dávky sa používajú pri niektorých reumatických alebo neuropatických bolestivých syndrómoch
Rad funkčných potravín s obsahom vitamínu 3B (B1 - B6 - B12) má zvyčajne nižší obsah, účinky tejto formy vitamínu 3B sú:
- Doplňte vitamíny potrebné pre telo.
- Zlepšite slabosť tela v dôsledku nedostatku vitamínov B1 , B6 a B12.
- Doplnenie esenciálnych aminokyselín, podpora funkcie pečene a žlčníka, pomoc pri kvalitnom stravovaní.
- Zlepšiť celkové zdravie, znížiť únavu, zvýšiť aktivitu nervového systému.
Čo robí vitamín 3B? Sú to nevyhnutné živiny na udržanie zdravého tela.
Aké sú využitie jednotlivých druhov vitamínov B1 – B6 – B12?
Trio vitamínov B vrátane B1, B6, B12 sú považované za najdôležitejšie vitamíny pre telo. Každý z týchto vitamínov B obsahuje úžasné zdravotné benefity.
Vitamín B1 (tiamín)
Vitamín B1 je jedným z ôsmich základných vitamínov B s mnohými dôležitými funkciami v tele. Používajú sa vo väčšine buniek a sú zodpovedné za premenu sacharidov v potravinách na energiu pre všetky telesné aktivity.
Aj keď je dôležité, naše telo si tento vitamín nedokáže vyrobiť samo, ale je potrebné ho dopĺňať mnohými potravinami bohatými na vitamín B1, ako je mäso, celozrnné výrobky, orechy atď., čo môže viesť k beriberi - zdravotnému stavu spôsobenému dlhodobým nedostatkom. vitamínu B1.
Vitamín B1 premieňa potravu na energiu pre činnosť organizmu.
Vitamín B6 (Pyridoxín)
Vitamín B6 pomáha vstrebávať bielkoviny, udržiavať efektívny metabolizmus a zabezpečuje fungovanie nervového systému a iných orgánov. Vitamín B6 tiež pôsobí na produkciu protilátok na podporu imunitnej funkcie, na liečbu dedičného typu anémie nazývanej anémia zo železných buniek, vysoké hladiny homocysteínu v krvi, niektoré kŕče u narodených dojčiat.
Vitamín B12 (kobalamín)
Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní stabilného metabolizmu, pomáha pri tvorbe DNA a krvných buniek, udržiava zdravý nervový systém a udržiava normálnu funkciu mozgu.
Ťažký nedostatok vitamínu B12 môže znížiť počet červených krviniek, spôsobiť anémiu, zvýšiť riziko tráviacich problémov a trvalého poškodenia nervov. Hoci sa vitamín B12 ľahko vstrebáva potravou, v niektorých prípadoch sa môže vyskytnúť nedostatok vitamínu B12, ako sú ľudia s črevnými problémami, zlou výživou, ľudia s rakovinou, infekciou HIV atď., alkoholici, tehotné ženy, starší ľudia alebo osoby po vegánska strava.
Vitamín B12 je možné plne doplniť prostredníctvom stravy.
Ako doplniť vitamín 3B (B1 - B6 - B12)?
Jedlo, ktoré jete každý deň, je bežným zdrojom vitamínov B. Je dôležité, aby ste jedli rôzne potraviny, aby ste telu dodali množstvo vitamínov a minerálov.
Vitamín B1 sa bežne vyskytuje v hubách, sleďoch, ľanových semienkach, sezamových semienkach, slnečnicových semienkach, špargli, špenáte, zelených fazuľkách atď.
Potraviny, ktoré poskytujú vitamín B6 zahŕňajú mäso, ryby, pečeň, zeleninu ako maliny, paprika, hrášok, brokolica, špargľa, pečené zemiaky so šupkou, ...
Vitamín B12 sa nachádza v pečeni zvierat, morských plodoch (kraby, krevety, mušle, ustrice, mušle), morských rybách (makrela, sleď, tuniak, sardinky, losos, pstruh), hovädzom mäse, syre, mlieku a jogurte.
Okrem prísunu stravy môžete vitamín B skupiny jednoducho doplniť funkčnými potravinami vo forme perorálneho vitamínu 3B (B1 - B6 - B12), vitamínu B komplexu .
Vyššie sú vysvetlenia toho, čo vitamín 3B robí? Aby ste pochopili viac o účinkoch vitamínu 3B, ako aj o dávkovaní tohto vitamínu, je najlepšie poradiť sa pred jeho užívaním so svojím lekárom. Zvyčajná dávka vitamínu 3B pre dospelých je 2-krát denne, vždy 1 tableta. Deti užívajú 1/2 dávky pre dospelých.
Aké sú zdravotné prínosy vitamínu 3B?
Vitamín B vo všeobecnosti a vitamín 3B zvlášť majú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia, aby bolo telo plné energie. Čo teda robí vitamín 3b?
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?