8 vecí, ktoré by ste mali vedieť, aby ste predišli osteoporóze

Osteoporóza je tiché progresívne ochorenie s takmer žiadnymi príznakmi. Aký je teda problém s osteoporózou, ktorý potrebujete vedieť? Pri osteoporóze dochádza k poklesu

Osteoporóza je tiché progresívne ochorenie s takmer žiadnymi príznakmi. Aký je teda problém s osteoporózou, ktorý potrebujete vedieť?

Pri osteoporóze dochádza k zníženiu hustoty kostí a poškodeniu mikroštruktúry kosti, t.j. k deštrukcii organických a anorganických štruktúr kosti. V dôsledku toho sa pevnosť kostí znižuje, čím sú kosti náchylnejšie na zlomeniny. Tu je 8 problémov s osteoporózou, o ktorých musíte vedieť.

1. Prečo osteoporóza?

Osteoporóza je prirodzený proces charakterizovaný úbytkom kostnej hmoty, ktorý spôsobuje, že kosti sú krehké a ľahko sa lámu. Ochorenie je bežné u starších ľudí, najmä u žien pred a po menopauze. Ochorenie je často spôsobené množstvom príčin, ako je hypertyreóza, hyperparatyreóza, cukrovka, alkoholizmus, predĺžená liečba na lôžku, užívanie niektorých liekov, ako sú kortikosteroidy atď.

2. Progresia procesu osteoporózy

Proces osteoporózy trvá mnoho rokov, začína sa objavovať od 30. roku života a tvorí väčšinu veku od 50 do 70 rokov. V tomto čase sa objavujú príznaky bolesti a únavy, hlavne chrbta alebo chrbtice.

Osteoporóza je prirodzený proces v tele

Keď sa vyskytne osteoporóza, stavce sa stanú krehkými a zlomia sa, čo spôsobí dlhotrvajúce bolesti chrbtice. Bolesť sa zvýši, ak dlho sedíte alebo niekedy dôjde k závažným akútnym záchvatom, ktoré spôsobujú, že pacient je veľmi zmätený a bojí sa.

Po mnohých rokoch môže osteoporóza spôsobiť deformácie chrbtice, ako je skolióza, hrbatý chrbát. Spôsobuje dokonca pokles a kolaps driekovej chrbtice, čím sa výška postupne znižuje.

Ale problém osteoporózy v kostiach končatín môže spôsobiť ďalšie nebezpečenstvo, ktorým je ľahké zlomiť stehennú kosť, kosti predlaktia, ak je aktívna. Pretože je osteoporóza veľmi slabá, je veľmi ľahké ju zlomiť.

3. Ako sa dá predchádzať osteoporóze?

Odborníci považujú osteoporózu za chorobu, ktorej sa dá predchádzať. Dostatočný príjem vápnika a vitamínu D môže výrazne znížiť riziko osteoporózy v neskoršom veku. Dokonca aj keď ste dospelý, jesť zdravú stravu, pravidelne cvičiť a vyhýbať sa nezdravým životným návykom, ako je fajčenie a nadmerné pitie, vám môže pomôcť predchádzať osteoporóze.

Vyžaduje sa pravidelná kontrola zdravotného stavu

4. Koľko vápnika stačí a koľko priveľa?

Množstvo vápnika, ktoré potrebujete, závisí od vášho veku, Inštitút medicíny odporúča doplnky vápnika nasledovne:

• Tínedžeri potrebujú 1 300 mg vápnika denne.
• Dospelí vo veku 19 až 50 rokov potrebujú 1 000 mg vápnika denne.
• Ženy nad 50 rokov potrebujú 1 200 mg vápnika denne.
• Dospelí muži do 70 rokov potrebujú 1 000 mg vápnika denne.
• Muži nad 70 rokov potrebujú 1 200 mg vápnika denne.

5. Ovplyvňuje osteoporóza deti – problém osteoporózy

Problém osteoporózy u detí je veľmi zriedkavý. Ak sa tak stane, je to zvyčajne dôsledok chronického zdravotného stavu, ako je astma alebo cystická fibróza, ktorá sa príliš dlho lieči steroidmi.

Liečba často závisí od kontroly choroby alebo zmeny liekov. Osteoporóza u detí sa nazýva idiopatická juvenilná osteoporóza a nemá zjavnú príčinu, ale zvyčajne ustúpi do 2 až 4 rokov.

6. Mali by sa muži obávať osteoporózy?

Hoci sa osteoporóza považuje za ochorenie, ktoré postihuje iba ženy, zvyšných 20 % prípadov je u mužov. Ale osteoporóza u mužov je často nerozpoznaná a neliečená. Osteoporóza je často tiché ochorenie, ktorého prvými príznakmi sú často zlomeniny kostí.

Osteoporóza u mužov je často nerozpoznaná a neliečená

7. Prečo je vitamín D dôležitý pre vstrebávanie vápnika?

Proces vstrebávania vápnika, dobrého alebo zlého, dosť závisí od vitamínu D - slnečného žiarenia, takže každý deň by ste sa mali opaľovať asi 10-15 minút.

Podľa odporúčaní amerického Národného inštitútu medicíny je potreba vitamínu D v tele nasledovná: 200 IU (medzinárodných jednotiek)/deň pre ľudí do 50 rokov. 400 IU pre skupinu vo veku 51 – 70 rokov a 600 IU pre skupinu nad 70 rokov.

Vitamín D je veľmi dôležitý pri transporte vápnika z čriev a obličiek do krvi. Bez vitamínu D bude vápnik v jedle, ktoré jeme, premrhaný. Ak nechcete, aby vás bolela hlava z potravín bohatých na vitamín D, môžete si vápnik doplniť prostredníctvom funkčných potravín K2 – účinne pomáhajú predchádzať osteoporóze.

8. Ovplyvňuje genetika osteoporózu?

Podľa mnohých štúdií zohráva genetika dôležitú úlohu pri vytváraní nízkej hustoty kostí a zvyšovaní rizika osteoporózy. Preto tí, ktorých rodičia majú toto ochorenie, budú sami spadať do vysokorizikovej skupiny. Pacienti môžu byť dedení po rodičoch, preto je potrebné poradiť sa s lekárom a osvojiť si vedecký životný štýl už od mladosti.

Osteoporóza je ochorenie, ktoré prebieha v tichosti dlhé roky, spočiatku je ochorenie mierne, bez akýchkoľvek príznakov, takže pacient o včasnej liečbe nevie alebo subjektívne nemá obavy. Včasná detekcia a liečba vám pomôžu vyhnúť sa nebezpečným následkom osteoporózy.

Št Ha