8 návykov, ktoré vám pomôžu odraziť chrípku A (H1N1)

Vírus chrípky A(H1/N1) je nebezpečný vírus so schopnosťou rýchlo sa šíriť do pandémie. Najlepším spôsobom je, aby si každý sám zvýšil povedomie o prevencii epidémií. Tu je 8 návykov, ktoré vám pomôžu účinne zahnať chrípku. Poďme sa teraz poradiť!

Chrípka A/H1N1 (známa aj ako sezónna chrípka) je infekčné ochorenie spôsobené vírusom H1N1. Tento typ ochorenia často prepukne v čase zmeny ročného obdobia, najmä v chladnom období. Preto každý musí iniciatívne predchádzať chrípke pre seba preventívnymi opatreniami. Dnešný článok vám navrhuje 8 návykov, ktoré vám pomôžu najúčinnejšie zahnať chrípku A(H1/N1)! Poďme sa teraz poradiť!

1. Často si umývajte ruky mydlom a vodou

Vírus chrípky typu A (H1/N1) má schopnosť prežiť pomerne dlhú dobu na rovných povrchoch ako sú stoly, stoličky, zábradlia schodov, predmety každodennej potreby... Pravidelné umývanie rúk mydlom pomôže odstrániť baktérie na rukách po kontakte s mnohými predmety. Umyte si ruky pred jedlom, po toalete, po cestovaní verejnou dopravou, ... pre zaistenie zdravia a zlepšenie prevencie chorôb.

Umývajte si ruky často mydlom a vodou

2. Pri kašľaní a kýchaní si zakryte ústa a nos

Pretože vírusy chrípky A sa môžu šíriť do vzduchu kvapôčkami, každý človek si musí byť vedomý toho, že si musí zakryť ústa a nos zakaždým, keď kašle alebo kýchne, aby sa zabránilo rýchlejšiemu šíreniu choroby. A prosím, umyte si ruky mydlom po kýchnutí, kašľaní alebo ak máme kašeľ alebo kýchanie, mali by sme použiť vreckovku a ihneď ju vyhodiť do koša.

3. Udržujte dom čistý a vzdušný

Ak budete pravidelne udržiavať svoj domov čistý a dobre vetraný, pomôže to účinne zabrániť šíreniu chrípky. Ak je obytný priestor znečistený, vytvorí podmienky na rýchle množenie baktérií. Preto prosím vedome čistite a udržiavajte hygienu svojho miesta a životného prostredia, aby ste predišli riziku infekcie.

4. Správne cvičte a odpočívajte

Chrípke A/H1N1 predchádzajte tak, že si vždy vytvoríte návyk na pravidelný život, cvičenie a primeraný odpočinok. Budovanie zdravého životného návyku, správne cvičenie a odpočinok pomôže vášmu telu mať dobrú odolnosť, telo je vždy zdravé. Ľudia s lepšou odolnosťou ochorejú menej často, telo dokáže odolávať choroboplodným baktériám.

Majte primeraný pohybový a oddychový režim

5. Pridajte do stravy zeleninu a vitamín C

Zelenina a vitamín C sú mikroživiny nevyhnutné pre ľudské zdravie. Pridanie zeleniny a vitamínu C nielen pomáha zabezpečiť potrebné živiny pre telo, ale tiež pomáha telu zvýšiť odolnosť, aby bolo schopné odolávať sezónnym ochoreniam, ako je chrípka A(H1/N1). 

Vitamín C pochádza z mnohých čerstvých plodov, ako sú pomaranče, citróny, guava, a má vysoký obsah zelenej zeleniny, najmä brokolice, zemiakov, zeleniny, paradajok...

6. Pri cestovaní, v nemocniciach a na niektorých verejných miestach noste lekársku masku

Chrípka A/H1N1 je infekcia dýchacích ciest, ktorá sa šíri cez dýchacie cesty. Preto si zvyknite používať lekárske rúška pri cestovaní, pri kontakte s chorými ľuďmi alebo pri návšteve nemocníc a niektorých verejných miest s veľkým množstvom ľudí. Najmä pri zmene počasia je vírus chrípky najaktívnejší. 

Poznámka: Vyberte si lekársku masku v renomovaných zariadeniach s jasným pôvodom, aby ste si zaistili kvalitu, vyhýbajte sa plávajúcim maskám neznámeho pôvodu. 

7. Pravidelne si vyplachujte ústa slanou vodou a nos vyplachujte fyziologickým roztokom

Soľ má vysoké antiseptické vlastnosti, takže pravidelné používanie kloktania slanej vody a vyplachovania nosa fyziologickým roztokom zvýši vašu schopnosť bojovať s príznakmi chrípky A/H1N1, pretože pôsobí priamo v nose a hrdle, aby sa zabránilo infekcii zmierňujú zápal, nádchu, kašeľ a bolesť hrdla.

Pravidelne si vyplachujte ústa slanou vodou a nos striekajte fyziologickým roztokom

8. Inhalovanie silice cajeput v spálni

V zložení čistého kajeputového esenciálneho oleja cps obsahuje účinnú látku a- Tepineol v 5% - 12% koncentrácii, ktorý patrí medzi vzácne prírodné liečivá, s protiinfekčnými a vysoko antiseptickými vlastnosťami.

Inhalácia kajeputového esenciálneho oleja v spálni je najbežnejším spôsobom čistenia vzduchu v interiéri, čím sa zabezpečí, že baktérie v priestore nemajú šancu rásť. Počas obdobia epidémie by ste mali používať cajeputový olej na naparovanie miestnosti pravidelne a nepretržite, miestnosť môžete naparovať cez noc.

Spôsob použitia: Do lampy s esenciálnym olejom pridajte niekoľko kvapiek kajeputového esenciálneho oleja, aby sa para rozprestrela po celej miestnosti. Poznámka: Aby ste neovplyvnili svoje zdravie a dýchací systém, musíte sa uistiť, že esenciálne oleje, ktoré používate, sú naozaj čisté.

Obdobie zmeny ročného obdobia je tiež priaznivým obdobím pre vývoj vírusu, takže každý človek si musí byť vedomý ochrany zdravia seba a svojich rodín posilnením preventívnych opatrení. Vyššie uvedených 8 návykov, ktoré vám pomôžu odraziť chrípku A/H1N1, vám, dúfajme, pomôže získať užitočnejšie poznatky o prevencii epidémií.