Zlatý čas na opaľovanie na doplnenie vitamínu D pre deti

Všetci vieme, že opaľovanie pre deti prináša množstvo výhod. Správne opaľovanie pomôže deťom absorbovať vitamín D, čím pomôže udržať ich kosti a zuby silné.

Nie vždy je však opaľovanie dobré. Ak nie je opaľovanie v správnom čase, nesprávne a príliš dlhé opaľovanie môže poškodiť nezrelú a nezrelú pokožku bábätiek.

Úloha vitamínu D

Spolu s parathormónom a kalcitonínom vitamín D udržiava normálnu plazmatickú koncentráciu vápnika a fosfátu tým, že pomáha lepšie absorbovať tieto látky cez črevá, znižuje ich vylučovanie obličkami a cez črevá, čo pomáha budovať normálne kosti.

Nedostatok vitamínu D spôsobí množstvo chorôb, ako je krivica u detí a osteodystrofia u dospelých. Vitamín D sa používa na liečbu chronickej hypokalcémie, hypofosfatémie a hypoparatyreózy.

Druhy lúčov na slnku

Aby sme vedeli, kedy je najvhodnejšie opaľovať sa, je potrebné najprv pochopiť, akú úlohu zohrávajú slnečné lúče pri ovplyvňovaní a stimulácii syntézy vitamínu D, a teda vedieť, ktoré lúče sú škodlivé a ktoré prospešné.

Slnečné svetlo pozostáva z viditeľných lúčov (dúha) a neviditeľných lúčov, ktoré sú ultrafialové alebo UV lúče. UV lúče sú tri rôzne typy: UVC lúče, UVA lúče a UVB lúče.

Slnko má 3 rôzne typy lúčov: UVC, UVA a UVB lúče.

UVC

Má krátku vlnovú dĺžku v rozsahu 200 - 190 nm. Tento typ žiarenia je pre ľudské zdravie najškodlivejší. Ale UVC lúče sú absorbované ozónovou vrstvou skôr, ako sa dostanú na zem, takže nemajú takmer žiadny vplyv na pokožku a nemajú žiadny vplyv na syntézu vitamínu D.

UVA lúčov

Tvorí 95 % celkového UV žiarenia slnečného žiarenia dopadajúceho na zem, najdlhšia vlnová dĺžka je asi 320 - 400 nm.

UVA lúče majú schopnosť prenikať cez ozónovú vrstvu, oblaky, vodu, sklo, tenké oblečenie. Dokonca aj niektoré opaľovacie krémy neblokujú účinky UVA lúčov. UVA lúče sa teda objavujú počas slnečného žiarenia, dokonca aj keď je zamračené alebo daždivo, stále sa objavujú UVA lúče.

UVA lúče na slnku sú hlavnou príčinou stmavnutia, starnutia pokožky, opaľovania, jazvičiek a zvyšujú riziko rakoviny kože . Rovnako ako UVC lúče, ani UVA lúče nie sú úplne schopné syntetizovať vitamín D.

UVB lúčmi

Je jediným slnečným lúčom, ktorý dokáže stimulovať prekurzory vitamínu D, čím podporuje vstrebávanie vápnika v ľudskom tele. UVB lúče majú kratšiu vlnovú dĺžku ako UVA lúče, asi 290 - 320 nm. Až 95 % UVB lúčov bolo absorbovaných ozónovou vrstvou, takže len veľmi málo UVB lúčov môže preniknúť na zemský povrch.

Zlatý čas na opaľovanie na doplnenie vitamínu D pre deti

Vybrať správny čas na opaľovanie bábätiek je mimoriadne dôležité. Vitamín D okrem toho, že pomáha telu absorbovať vápnik z potravín, aby sa dosiahla maximálna výška dieťaťa, pôsobí aj na posilnenie imunitného systému dieťaťa a pomáha pri produkcii inzulínu, aby sa zabránilo riziku cukrovky.vývoj svalov.

Vitamín D pomáha posilňovať imunitný systém dieťaťa.

UVB lúče sú jediné lúče schopné syntetizovať zdravý vitamín D, preto je potrebné zvoliť čas s najväčším množstvom UVB lúčov na opaľovanie.

Asi 1 týždeň po narodení sa už bábätko môže vyhrievať na slniečku, aby si telo doplnilo vitamín D. Vhodný čas na slnenie bábätka je medzi 6. – 9. hodinou ráno a po 17. hodine. Od 6. do 9. hodiny sú infračervené a ultrafialové lúče na slnku dosť slabé, vhodné na pomoc bábätkám pri podpore metabolizmu.

V čase po 17. hodine röntgenové lúče na slnku pomôžu bábätku najlepšie absorbovať vápnik a fosfor, čo je užitočné pre vývoj kostí.

Rodičia by si mali uvedomiť, že obdobie od 10 do 16 hodín by rozhodne nemalo vystavovať dieťa slnku. Ultrafialové lúče objavujúce sa na slnku v tomto čase spôsobia poškodenie pokožky dieťaťa.

Veďte rodičov, aby sa deti správne opaľovali

Správne opaľovanie pomáha telu doplniť až 90 až 95 % vitamínu D. Pri opaľovaní noste klobúk a slnečné okuliare, aby ste sa vyhli priamemu slnečnému žiareniu na hlavu a oči. Počas opaľovania nepoužívajte krémy, ktoré sa nanášajú na pokožku.

Vystavujte svoje dieťa slnku každý deň od prvého mesiaca po narodení, odhaľte len časť pokožky nožičiek, rúk, chrbta, bruška, hrudníka, nechajte dieťa v tieni asi 10 minút a pokračujte v zväčšovaní 20 minút na druhý deň, 30 minút na tretí deň.

Nechajte svoje dieťa opaľovať sa denne od prvého mesiaca po narodení.

Všimnite si, že deti by mali nosiť oblečenie, ktoré im odhaľuje chodidlá, zakrýva im tvár a oči, a vybrať si chladné miesto na opaľovanie. Čas kúpeľa by nemal presiahnuť 30 minút denne.

Vyššie uvedené je návodom pre rodičov, ako svoje bábätko správne opaľovať, aby bolo dopĺňanie vitamínu D u detí tým najlepším a prirodzeným spôsobom. Okrem toho by rodičia mali svojim deťom zabezpečiť výživnú stravu, aby sa mohli komplexne rozvíjať.