Ideálny čas spánku pre deti vo veku 0-13 rokov

Spánok podporuje vývoj detí nielen fyzicky, ale aj psychicky, preto čas spánku u detí zohráva veľmi dôležitú úlohu.

Spánok podporuje vývoj detí nielen fyzicky, ale aj psychicky, preto čas spánku u detí zohráva veľmi dôležitú úlohu.

Štúdie ukázali, že správny a správny spánok robí deti múdrejšími. Každý z nás potrebuje čas na spánok a odpočinok, samozrejme aj deti. Spánok je jedným z najdôležitejších aspektov na podporu fyzického aj duševného vývoja dieťaťa. Množstvo spánku potrebného pre malé deti v každom veku je však iné. Nižšie uvádzame dobu spánku detí od 0 do 13 rokov.

1. Deti od 0 do 3 mesiacov

Novorodenci nemajú biologické hodiny. Čas spánku pre deti sa môže pohybovať od niekoľkých minút do niekoľkých hodín. Za deň môžu deti spať dokonca 15-18 hodín. Biologické hodiny dieťaťa sa začnú vyvíjať vo veku 6 týždňov. Vo veku 3 mesiacov má väčšina detí pravidelný spánkový cyklus a nedochádza k zámene medzi dňom a nocou. Takže v tomto bode bude dieťa spať v cykloch.

Novorodenci spia 15-18 hodín denne [/caption]

2. Deti od 4 do 11 mesiacov

Vytvorenie zdravých spánkových návykov je v tejto fáze hlavným cieľom, ktorým rodičia musia viesť svoje deti. V tomto veku je čas spánku dieťaťa bližšie k spánku dospelého. Ideálny čas spánku pre deti v tomto veku je 15 hodín denne. Deti v tomto veku budú mať za deň 3 spánok a 2 krát denne vo veku 6 mesiacov. Toto zdriemnutie trvá od 30 minút do 2 hodín na jedno sedenie. Vo veku 9 mesiacov (možno skôr) asi 70-80% detí začne spať v noci bez prebudenia.

]

Najvhodnejší čas spánku pre deti vo veku 4-11 mesiacov je 15 hodín denne [/caption]

3. Deti od 1 do 2 rokov

Deti vo veku 1 – 2 roky potrebujú spať 11 – 14 hodín denne, pričom čas zdriemnutia je skrátený na jedenkrát denne. Dlhý spánok je zvyčajne 1 až 3 hodiny. Bábätká si v tejto fáze potrebujú zdriemnuť blízko pred spaním, pretože to môže zmeniť ich večerný spánok. V tomto veku mnohé deti začínajú mať problémy so zaspávaním či nočným prebúdzaním sa kvôli nočným morám.

4. Deti od 3-5 rokov

V tomto veku deti spia zvyčajne 11-13 hodín v noci. Väčšina detí po dosiahnutí veku 5 rokov počas dňa nespí. Vek od 3-5 rokov je obdobím, kedy sa u detí počas spánku často objavujú nočné mory, pretože v tomto období sa postupne formuje a rozvíja detská fantázia.

11-13 hodín v noci je ideálny čas spánku pre deti v tomto veku [/caption]

5. Deti od 6 do 13 rokov

Deti vo veku 6-13 rokov potrebujú približne 9-11 hodín spánku. V tomto veku by deti mali rozdeliť svoj deň na rôzne aktivity, ako je robenie domácich úloh, športovanie a stretávanie sa s priateľmi. V tomto veku sa deti tiež často hrajú hry, používajú počítače na sledovanie televízie a internetu, takže je ľahšie sťažiť spánok.

Vyššie je uvedený vhodný čas spánku pre deti vo veku 0-13 rokov. Rodičia musia dbať na to, aby deti viedli k správnym spánkovým návykom a dostatku hodín, zabezpečili zdravie, zvýšili odolnosť a všestranný rozvoj malých detí.