Ako pomôcť bábätku dobre a plnohodnotne spať

Spánok hrá pri vývoji bábätiek veľmi dôležitú úlohu. Dobrý a dostatočný spánok pomáha bábätkám duševne a fyzicky sa rozvíjať, vďaka čomu sa ľahšie adaptujú na nové prostredie a sú inteligentnejšie.

Ak sa chcete naučiť, ako uspávať svoje dieťa, prečítajte si, ako deti spia a aké sú fázy spánku!

Zistite, ako deti spia, aby ste im pomohli lepšie spať

Ako deti spia?

Novorodenci do 1 mesiaca (dojčatá) väčšinu dňa a noci prespia, zobúdzajú sa len na kŕmenie (približne každé 2 až 3 hodiny na kŕmenie). Dojčatá a malé deti majú malý objem žalúdka, takže rýchlo vyhladnú, takže sa musia po niekoľkých hodinách zobudiť na kŕmenie. Novorodenci tiež nedokážu rozlišovať medzi dňom a nocou, takže niektoré bábätká budú cez deň spať a v noci sa viac budia.

Typicky budú deti spať celkovo asi 8 až 9 hodín počas dňa a asi 8 hodín v noci. Väčšina detí začne spať celú noc (6 až 8 hodín) bez prebudenia vo veku 3 mesiacov alebo približne 6 kg. Za normálnych okolností nie je potrebné budiť dieťa na kŕmenie, ale tiež nie je vhodné nechať dieťa spať dlhšie ako 3 hodiny bez kŕmenia. Špeciálne prípady, ako je predčasnosť, nízka pôrodná hmotnosť, gastroezofageálny reflux atď., môžu vyžadovať častejšie kŕmenie.

Fáza spánku dieťaťa

Spánok detí je rozdelený do niekoľkých etáp

Tak ako u dospelých, aj spánok detí je rozdelený do mnohých rôznych fáz. V závislosti od štádia môže dieťa pokojne ležať alebo sa stále pohybovať. Existujú 2 typy spánku: 

Spánok s rýchlym pohybom očí (REM).

Toto je ľahký spánok, dieťa bude snívať a oči sa budú rýchlo pohybovať dopredu a dozadu. Hoci malé deti spia približne 16 hodín denne, približne polovicu času tvorí REM spánok. To znamená, že dieťa spí hlboko iba asi 8 hodín. Staršie deti a dospelí spia menej, ale menej REM spánku.

Pomalý spánok (Non-REM - Nerýchly pohyb očí), má 4 fázy:

Fáza 1: Ospalosť – očné viečka klesnú alebo môžu nepretržite blikať, driemať.

2. fáza: Ospalý spánok – dieťa sa môže stále hýbať, ľakať, krútiť, robiť „wow“.

Fáza 3: Hlboký spánok – bábätko je tiché a nehýbe sa.

Fáza 4: Veľmi hlboký spánok - dieťa je tiché a nehýbe sa.

Spánok vášho dieťaťa bude napredovať v cykloch, počnúc sekvenčne od štádia 1, potom sa presunie do štádia 2, štádia 3, štádia 4, potom späť do štádia 2 a potom do režimu REM. V jednom spánku môže byť zapnutých niekoľko spánkových cyklov. Počas niekoľkých prvých mesiacov sa deti môžu prebudiť z hlbokého spánku do ľahkého spánku a môžu mať problémy s návratom do spánku.

Ako sa bábätká prebúdzajú?

Novorodenci majú tiež rôzne vzorce prebúdzania. Ak sa dieťa prebudí na konci spánkového cyklu, začne tichá fáza prebúdzania. Počas tejto fázy dieťa zostáva ticho, aj keď je bdelé a uvedomuje si svoje okolie. Počas tichého prebúdzania sa deti môžu pozerať na veci alebo hľadieť na predmet a reagovať na zvuky a dotyky.

Táto fáza zvyčajne prejde do fázy aktívneho prebudenia. Počas tejto fázy deti tiež venujú pozornosť všetkým zvukom a obrazom, ale existujú pohyby. Po tejto fáze prichádza fáza plaču. Dieťa sa viac pohybuje a môže hlasno plakať. Vaše dieťa môže byť počas tejto fázy plaču nadmerne stimulované. Bábätko musíte upokojiť tak, že ho pridržíte blízko alebo ho zabalíte do uteráka/deky.

Najlepšie je dojčiť svoje dieťa skôr, ako sa dostane do fázy plaču. Počas fázy plaču môže byť vaše dieťa príliš „podráždené“ (príliš rozrušené), aby odmietalo kŕmenie. Pre dojčatá je plač posledným prejavom hladu po tom, čo dieťa vykoná nejaké príznaky, ako je nájdenie prsníka, vloženie ruky do úst atď. Musíte sa tiež naučiť príznaky, že dieťa dostáva dostatok materského mlieka . primeranú starostlivosť o dieťa.

V ľahkom spánku bude dieťa snívať a oči sa budú rýchlo pohybovať dopredu a dozadu

Praktizujte dobré spánkové návyky pre svoje dieťa

Už vo veku šiestich týždňov sa deti môžu naučiť dobre spať. V tomto veku existuje niekoľko veľmi účinných spôsobov, ako pomôcť vášmu bábätku dobre spať.

Poznajte príznaky, že vaše dieťa je ospalé

Počas prvých šiestich až ôsmich týždňov po narodení nemôže vaše dieťa zostať bdelé dlhšie ako dve hodiny za sebou. Ak necháte dieťa bdieť dlhšie ako dve hodiny, bude príliš unavené a bude mať problém znova zaspať.

Preto by ste si mali byť vedomí príznakov ospalosti vášho dieťaťa, ako je nepretržité žmurkanie, polovičné viečka, ťahanie za uši, zívanie alebo tmavé kruhy pod očami. Nebojte sa, čoskoro budete mať šiesty zmysel, že vaše dieťa je ospalé. Ak si všimnete, že je vaše dieťa ospalé, dajte ho do postieľky alebo postele.

Naučte svoje dieťa rozdiel medzi dňom a nocou

Niektoré deti majú vo zvyku zostať v noci hore už od bruška. Môžete to povedať, keď si všimnete, že vaše dieťa v noci viac kope v maternici. Keď sa dieťa narodí, dieťa si tento zvyk stále zachováva a matku unavuje, pretože so zavretými očami odmieta spať. Prvých pár dní po narodení nemôžete dieťatko prebaľovať hneď, ale s učením bábätka môžete začať, až keď bude mať dva týždne.

Počas dňa, keď je dieťa hore:

• Hrajte sa s dieťaťom čo najviac.
• Rozprávajte sa a spievajte dieťaťu počas denného kŕmenia.
• Uistite sa, že spálňa má počas dňa dostatok svetla.
• Nie je potrebné „odstrihnúť“ všetky bežné denné zvuky, ako sú TV, rádio, práčka atď.
• Ak vaše dieťatko počas dojčenia spí, jemne ho zobuďte.

noc:

• Pri nočnom kŕmení dieťaťa buďte ticho a hovorte potichu.
• Udržujte miestnosť v tme (možno s jemným nočným svetlom) a ticho, s bábätkom veľa nehovorte.

Je potrebné naučiť dieťa rozpoznať, že noc je čas na spánok, akonáhle má dieťa dva týždne, nie príliš neskoro. 

Je potrebné jemne zobudiť dieťa

Naučte svoje dieťa spať samo

Keď bude mať bábätko šesť až osem týždňov, môžete ho začať učiť zaspávať samé. Dieťa by ste mali uložiť do postieľky alebo postele, keď je dieťa ospalé, ale stále bdelé. To, ako uspíte svoje dieťa v prvých ôsmich týždňoch po narodení, je veľmi dôležité. Ak dáte svoje dieťa do hojdacej siete alebo kolísky, budete hojdať, hojdať a triasť s ním počas prvých ôsmich týždňov, zvykne si na to a nebude môcť spať, ak nebude otrasené a hojdané ako že.

Mnohí odborníci preto radia dieťatko nekolísať, nedávať mu cumlík, ktorým by dieťa hneď po narodení prinútili spať. Pred spaním pre bábätko nastavíte „procedúru“ ako spievanie uspávaniek, počúvanie jemnej hudby, potľapkanie po zadočku, škrabkanie po hlavičke...ale nezabúdajte, že túto „procedúru“ budete musieť robiť každý večer, takže potrebujete aby ste si vybrali „postup“, ktorý je vhodný pre vaše dieťa a zároveň „vykonateľný“ pre vás. Môžete držať svoje dieťa, kým nezaspí, a potom ho uložiť, ale nemali by ste ho nechať spať vo svojom náručí a potom ho položiť, pretože si vytvoríte zlozvyk, že budete musieť spať a vaše dieťa sa zobudí. hneď ako si ho oblečieš.dieťa do postele.

Novonarodené bábätko je ako čistý list papiera, bude z neho poslušné bábätko, ktoré sa bude ľahko zaspávať, ak nepremeškáte čas, kedy môžete svoje bábätko naučiť správnym spánkovým návykom. Spánok bábätka je dôležitý nielen pre vlastný vývoj bábätka, ale aj pre matku. Ak sa vaše dieťatko v noci priveľmi naštve, bude vám chýbať aj spánok a nebudete mať dostatok zdravia a ducha na to, aby ste sa o bábätko dobre postarali. Vyberajte múdro, ako uspíte svoje bábätko, aby sa dobre vyspali bábätko aj mamička.