Nemôžeme poprieť „zlaté“ výhody elektrolytov pre ľudské telo. Pozrime sa na 5 druhov vody, ktoré vám pomôžu účinne a bezpečne rehydratovať.
V každej rodinnej lekárničke je nevyhnutné, aby balenia Oresol pomáhali rehydratácii a elektrolytom, keď sú členovia v núdzi. Okrem tohto produktu však stále existujú veľmi dobré nápoje na výmenu elektrolytov - Vedeli ste?
5 druhov vody, ktoré pomáhajú bezpečne a efektívne nahradiť elektrolyty
Za normálnych okolností potrebujete doplniť elektrolyty do tela ihneď po cvičení s vysokou intenzitou, hnačkou, dehydratáciou alebo dlhodobou prácou pri vysokých teplotách,... Ak vám chýba voda a elektrolyty, budete pociťovať kŕče , svaly kŕče a fyzické aktivity nepôjdu hladko. Zostavili sme typy vody, ktoré pomáhajú obnoviť elektrolyty, na ktoré sa môžete odvolať.
Kokosové mlieko
Na vrchole zoznamu potravín, ktoré pomáhajú pri rehydratácii a elektrolytoch, je kokosová voda. Kokosová voda má veľmi nízky obsah cukru a obsahuje veľa elektrolytov ako sodík, draslík, vápnik, horčík, ... Každý kokosový orech poskytne 48 kalórií v cca 250ml vody. Toto ovocie je navyše veľmi obľúbené aj v ázijských krajinách, takže ho ľahko nájdete najmä v horúcich letných dňoch. Niektoré obchody so zmiešaným tovarom navyše predávajú rôzne balenú kokosovú vodu za relatívne nízke ceny, čo vám pomáha rýchlo sa rehydratovať a elektrolytovať.
Čerstvé mlieko
Nečudujte sa, pretože tento známy nápoj dokáže veľmi dobre doplniť elektrolyty! V skutočnosti je v čerstvom mlieku veľa elektrolytov, ktoré sú pre telo prospešné, ako je sodík, vápnik a draslík. A nielen to, mlieko je aj zdrojom bielkovín a sacharidov. Tieto dve látky vám pomôžu mať viac energie na každý intenzívny tréning a zároveň podporujú obnovu svalového tkaniva.
Dnes existuje veľa druhov mlieka, ktoré vyhovujú preferenciám a použitiam každého užívateľa, ako je plnotučné mlieko, nízkotučné mlieko, odstredené mlieko s mnohými rôznymi príchuťami. Avšak pre tých, ktorí držia vegánsku diétu alebo trpia intoleranciou laktózy , môžete zvoliť sójové mlieko. Podľa výskumov má aj sójové mlieko schopnosť poskytovať vodu a elektrolyty podobne ako kravské mlieko.
Ovocný džús
Čerstvé ovocie je bohatým zdrojom živín vrátane draslíka, horčíka, fosforu, vitamínov a antioxidantov, najmä šťavy z melónu. 237 ml čistej šťavy z melónu poskytne takmer 6 % denných živín s draslíkom, horčíkom a malým množstvom iných elektrolytov, ako je vápnik a fosfor. Navyše L-citrulín nachádzajúci sa vo vodnom melóne podporuje cirkuláciu kyslíka v tele, čím prispieva k zlepšeniu výkonu pri cvičení.
Ak však mienite používať ovocnú šťavu ako nápoj na dlhodobú náhradu elektrolytov, musíte dbať aj na doplnenie sodíka do tela. Ovocné šťavy majú veľmi nízky obsah sodíka a ak ho máte málo, môže sa u vás vyvinúť hyponatriémia .
Limonáda
Citrón má veľmi silnú kyslosť. Takže keď zmiešate citrónovú šťavu s filtrovanou vodou, bude to alkalizovať vodu. Toto je spôsob, ako si doma vyrobiť vlastnú elektrolytickú vodu, ktorú používa veľa ľudí. Zmiešate 1 citrón s 250 ml čistej vody, pridáte trochu soli na doplnenie vody, minerálnych solí a elektrolytov do tela po dlhom dni cvičenia alebo únavnej práce.
Nápoj na rehydratáciu elektrolytov Toma a Jerryho s citrónovou príchuťou - Lahodný a výživný nápoj
Vyššie uvedené typy vody na výmenu elektrolytov sa dajú ľahko nájsť a použiť, ale množstvo elektrolytov dodávaných ľudskému telu nie je veľké. Ak chcete okamžite znížiť únavu, na čo ešte čakáte, pozrite si Tom a Jerry's Lemon Water Replenishing Water .
Elektrolytový rehydratačný nápoj Tom a Jerry s citrónovou príchuťou má starostlivo vybrané zložky, ktoré zaisťujú absolútnu bezpečnosť pre zdravie používateľov. S lahodnou chuťou je výrobok vhodný pre choré, horúčkovité, spotené deti, ktoré potrebujú rehydratáciu. Okrem toho ľudia, ktorí pravidelne cvičia alebo ťažko pracujú, môžu tento produkt používať aj ako každodenné osvieženie.
Produkt obsahuje veľa živín a elektrolytov, ako je sodík, draslík, glukoheptonát vápenatý, zinok, vitamíny B3, B6, kyselina citrónová, sacharóza a glukóza. Tieto látky napomáhajú rehydratácii, rýchlej výmene elektrolytov, obnovujú fyzickú silu a zvyšujú pružnosť tela.
Vyššie je zoznam 5 najlepších nápojov s náhradou elektrolytov súčasnosti. Vďaka vynikajúcej výhode, že je rýchly, lacný a plný živín, bude elektrolyzovaná voda Toma a Jerryho skvelou voľbou, ktorá vám pomôže udržať si zdravie.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
