Povedzte, ako okamžite zmierniť menštruačné bolesti

Dysmenorea je bežný problém a normálna súčasť menštruačného cyklu. Hoci menštruačné kŕče nie sú zvyčajne vážne, môžu byť nepríjemné a vyčerpávajúce.

Menštruácia už nie je posadnutosťou žien, keď aplikujete spôsoby na zníženie menštruačnej bolesti okamžite, bezpečne a efektívne nižšie.

Príčiny menštruačných kŕčov

Skôr než začneme s okamžitou úľavou od menštruačných bolestí, pozrime sa na príčiny menštruačných kŕčov. Pravdou je, že v ženskej maternici sa často vyskytujú mierne kontrakcie. Ale tieto kontrakcie sú často také mierne, že ich necítite. Počas menštruačného cyklu sa pri príprave na oplodnenie zhrubne endometrium, ktoré sa presunie z vajíčkovodov do maternice, kde sa „uhniezdia“ a potom sa vyvinú do tehotenstva.deti v budúcnosti. 

Ak však nedôjde k oplodneniu, výstelka maternice sa odlupuje. Stena maternice sa začne silne sťahovať, aby „prehltla“ výstelku a tkanivo z tela spolu s krvou. Počas menštruácie dochádza k odlupovaniu endometria, čo spôsobuje stiahnutie krvných ciev a svalov maternice. Tým sa zabráni dostatočnému prísunu krvi a kyslíka do maternice. Keď nie je dostatok kyslíka a krvi, tkanivá maternice automaticky vylučujú chemikálie, ktoré spôsobujú bolesť. Zároveň telo produkuje aj látku zvanú prostaglandín, ktorá spôsobuje zväčšovanie svaloviny maternice. Tým sa vaša bolesť zhoršuje a zhoršuje.

Počas menštruácie sa endometrium vylučuje

Navrhnite niekoľko spôsobov, ako okamžite zmierniť menštruačné bolesti

Vo všeobecnosti môžete vo väčšine prípadov úplne zbaviť bolesti doma. Tu sú niektoré okamžité úľavy od menštruačných kŕčov, ktoré môžete použiť:

Zahrejte spodnú časť brucha, aby ste zmiernili menštruačné bolesti

Svaly, ktoré spôsobujú kŕče, sa môžu teplom uvoľniť, čím sa zníži bolesť. Priloženie horúceho zábalu na brucho alebo chrbát môže byť okamžitým a účinným spôsobom, ako zmierniť menštruačné kŕče. Metóda je tiež veľmi jednoduchá a flexibilná, môžete použiť horúce zábaly, termofory (zabalené v čistom uteráku). Môžete tiež použiť tepelnú náplasť, ktorá vám pomôže udržať spodnú časť brucha v teple, čím obmedzíte bolesť. Okrem toho, horúci kúpeľ je tiež odporúčaný spôsob, ako vám pomôcť zmierniť menštruačné bolesti.

Svaly, ktoré spôsobujú kŕče, sa môžu teplom uvoľniť

Cvičte jemné, vhodné cviky

Pri pociťovaní bolesti v „červenom svetle“ určite veľa žien chce viac odpočívať, obmedziť pohyb. Pravdou však je, že cvičenie je najlepší prostriedok proti bolesti pri menštruačných kŕčoch. Lekári a odborníci vysvetľujú, že jemné cvičenie alebo pohyb počas menštruácie pomáha ženám uvoľňovať endorfíny, čo sú prirodzené hormóny nášho tela, ktoré zmierňujú bolesť. Na „menštruačné“ dni by preto ženy mali voliť jemné formy cvičenia ako plávanie, chôdza, bicyklovanie a pod., ktoré sú veľmi nápomocné pri zmierňovaní menštruačných bolestí.

Uvoľnite energiu a relaxujte pri joge alebo meditácii

Keď ste v strese, stres ovplyvňuje vaše telo mnohými rôznymi spôsobmi. To zahŕňa zníženie tolerancie tela voči bolesti. Preto sa odporúča nájsť spôsoby, ako sa viac uvoľniť, ak počas menštruácie často pociťujete bolesti brucha a chrbta. Okrem fyzických cvičení môžete aplikovať aj iné relaxačné techniky ako jogu, meditáciu, hlboké dýchacie cvičenia.

Uvoľnite sa viac, ak vás počas menštruácie často bolí brucho

Prijmite stravu bohatú na vitamíny a minerály

Zdravá strava tiež pomáha znižovať menštruačné bolesti. Podľa niektorých štúdií sú vitamín B1 a horčík mimoriadne účinné pri znižovaní nepohodlia a bolesti, keď prechádzate „červeným svetlom“. Na zmiernenie menštruačných kŕčov si teda vyberajte potraviny bohaté na vitamín B1 a horčík. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú horčík a vitamín B1 zahŕňajú: špenát, celé zrná, kel, špargľa, avokádo, karfiol, pomaranče atď.

Vyberte si potraviny bohaté na vitamín B1 a horčík na zmiernenie menštruačných kŕčov, ako sú cereálie

Ako okamžite zmierniť menštruačné bolesti užívaním liekov proti bolesti

Ak niektoré prírodné lieky nefungujú na vašu silnú bolesť brucha, užívanie liekov proti bolesti môže pomôcť zmierniť nepríjemné príznaky menštruačných kŕčov. Použitie ibuprofénu alebo aspirínu môže poskytnúť okamžitú a účinnú úľavu od bolesti. Treba však poznamenať, že ak máte v súčasnosti astmu alebo problémy so žalúdkom, pečeňou alebo obličkami, nemali by ste užívať ibuprofén a aspirín.

Deti do 16 rokov by tiež nemali užívať aspirín. Na záver vám odporúčame, aby ste tieto lieky užívali len tak, ako vám predpísal váš lekár, nekupujte si ich sami, pretože spôsobujú nežiaduce vedľajšie účinky, ktoré sú škodlivé pre zdravie, ako sú alergická dermatitída, zmätenosť, zmätenosť, poruchy krvi, pustuly, zlyhanie pečene , ...

Vykonajte masáž spodnej časti brucha

Malým tipom pre ženy pri menštruačných bolestiach je sústavne a jemne nahrievať a masírovať podbruško rukami. Ak sa to urobí správne, zmierni menštruačné kŕče a spríjemní vám to tým, že zníži svalové kŕče, jednu z príčin menštruačných bolestí.

Čo najviac obmedzte vystavenie studenej vode

V deň červeného svetla by ste mali dbať na teplý kúpeľ, ak je to možné, pridajte do kúpeľa trochu soli na zmiernenie bolesti. Počas týchto dní by ste rozhodne nemali používať studenú vodu na pitie alebo kúpanie, pretože počas tejto doby bude maternica vystavená studenej vode stimulovať silnejšie kontrakcie, čím sa bolesť zhorší.

Kedy musíme navštíviť lekára?

Dysmenorea je normálny jav, ale silná bolesť počas dňa „červeného svetla“ môže byť aj príznakom niektorých gynekologických ochorení, ako sú myómy maternice, endometrióza, zápalové ochorenia panvy atď. Vyššie je uvedených niekoľko metód na zastavenie menštruačných kŕčov . Ak však máte pocit, že nepomáhajú vašej bolesti, najlepším spôsobom, ako získať správnu diagnózu a liečbu, je čo najskôr navštíviť svojho gynekológa.

Ak chcete zistiť diagnózu, musíte navštíviť gynekológa

Blog aFamilyToday dúfa, že vyššie uvedené okamžité spôsoby na zmiernenie menštruačných bolestí vám pomôžu upokojiť vaše telo počas dní „jahodovej jesene“. Prajem vám, aby ste boli vždy zdraví a netrpeli príliš veľkými bolesťami počas menštruácie.