Tipy, ako liečiť bolesť krku po spánku, ktoré potrebujete vedieť

Spánok v nesprávnej polohe povedie k bolestiam krku, keď sa zobudíte. Pocit bolesti, stuhnutosti a nepohodlia sa rýchlo zvyšuje, keď sa pokúšate otočiť hlavu. Netráp sa tým

Spánok v nesprávnej polohe povedie k bolestiam krku, keď sa zobudíte. Pocit bolesti, stuhnutosti a nepohodlia sa rýchlo zvyšuje, keď sa pokúšate otočiť hlavu. Neponáhľajte sa so strachom, ale aplikujte spôsoby liečby bolesti krku po spánku nižšie, aby ste rýchlo zlepšili situáciu.

Poranenie krčnej oblasti po spánku je tiež známe ako torticollis alebo okcipitálne ektropium. Ochorenie je spôsobené nevhodnou polohou pri spánku, ležaním na príliš vysokom, alebo príliš tvrdom vankúši, čo spôsobuje nakláňanie hlavy na jednu stranu. Svaly krku sú dlho natiahnuté, čo im spôsobuje bolesť. Okrem toho ochorenie zhoršuje aj cervikálna spondylóza alebo infekcia z prechladnutia na krku.

Ľudia, ktorí nedávno zažili bolesť krku po spánku, sa často pokúšajú vykrútiť oblasť krku v nádeji, že sa svaly vrátia do normálu. Toto je nesprávny spôsob, ako sa poškodenie šíri a sťažuje sa hojenie.

Príliš silné krútenie môže zranenie zhoršiť

Iní sa snažia bolesť vydržať a čakať, kým sa telo samo vylieči. Toto je najčastejšie používaný liek na bolesť krku po spánku.

Stále však existujú lepšie spôsoby liečenia bolesti krku po spánku, ktoré môžete úplne urobiť doma. Aplikácia týchto spôsobov pomôže rýchlo prejsť bolesťou, obnoviť normálnu aktivitu pre oblasť krku.

1. Obmedzte poškodenie na najnižšiu úroveň

Len čo sa zobudíte s boľavým krkom, nevykrúcajte si najprv krk. To len spôsobí, že sa poškodenie rozšíri a bude ťažké ho neskôr liečiť. Prvým krokom pri liečbe bolesti krku po spánku je nájsť si polohu, kde pociťujete najmenšiu bolesť a snažiť sa udržať krk v tejto polohe.

2. Horúci kúpeľ: Prekvapivo účinný spôsob liečby bolesti krku po spánku

Horúci kúpeľ je nečakane účinným riešením pre ľudí trpiacich bolesťami krku po spánku. Horúca voda pomáha svalom krku uvoľniť sa a rýchlo sa dostať do pôvodnej polohy. Akonáhle si všimnete bolesť krku, choďte do kúpeľne a zapnite horúcu vodu so zameraním na oblasť krku.

Pri bolestiach krku je veľmi prospešný horúci kúpeľ

Kým teplo prenikne do pokožky, jemne masírujte krčné svaly a potom pomaly krúživými pohybmi krkom pohybujte. Začnite ohýbaním krku nadol a potom sa pomaly otáčajte doľava a doprava. Všimnite si, že to musí byť veľmi pomalé a jemné, vyhýbanie sa trhaniu krkom situáciu ešte zhorší.

3. Ako liečiť bolesť krku po spánku s uterákom

Keď máte krivý krk, môže byť vašou najlepšou pomocou hrubý uterák. Zrolujte si uterák do dlhého rúrkového vankúša. Vankúš na uteráky by mal byť dostatočne vysoký a pevný, aby podopieral váš krk, a dostatočne dlhý, aby ste sa mohli nakloniť nabok.

Namiesto nočného vankúša použite uterák. Umiestnite ho pod oblasť krku (nie oblasť hlavy) a spite. Vankúš na uteráky pôsobí ako prírodný masér, ktorý vám pomôže zmierniť bolesť spôsobenú torticollis.

Skvelé je, že uterákový vankúš vás podporí v každej polohe spánku zo strany na stranu až do chrbta. Skúste si vyrobiť vlastný vankúš na uteráky, uvidíte, že bolesť krku postupne prirodzene zmizne.

Ako liečiť bolesť krku po spánku jednoducho z uteráka

Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku pochopíte, ako liečiť bolesť krku po spánku doma pomocou veľmi známych vecí.