Rozumiete fenoménu spánkovej paralýzy?

Fenomén spánkovej paralýzy je veľmi častý, podľa štatistík trpí spánkovou paralýzou aspoň raz v živote asi 40 % populácie. Mnoho ľudí však tento fenomén stále nechápe

Fenomén spánkovej paralýzy je veľmi častý, podľa štatistík trpí spánkovou paralýzou aspoň raz v živote asi 40 % populácie. Mnoho ľudí však stále nechápe, čo je spánková paralýza? A prečo zažívam tento jav?

1. Čo je spánková paralýza?

Spánková paralýza je porucha spánku, ktorá nie je organická (to znamená, že nedochádza k fyzickému zraneniu) a vyskytuje sa iba počas spánku.

Kto je náchylný na spánkovú paralýzu?

Spánková paralýza sa často objavuje u ľudí, ktorí sa práve prebudili, majú slabé telo, alebo ľudí, ktorí sú „slabí v duši“ alebo posadnutí náhodnými vecami bez vedeckého úsudku, ktorí často premýšľajú o probléme.blokovaný na mnoho dní alebo človek ktorý je zdravý, ale zrazu slabne na duchu. Ľudia, ktorí často pijú pivo, alkohol a stimulanty, sú tiež náchylnejší na spánkovú paralýzu. Mnoho ľudí verí, že spánková paralýza je spôsobená démonickou posadnutosťou, takže často nájdu spôsoby, ako uctievať a vykonávať rituály, ale toto je nesprávny spôsob, veľmi poverčivý a neúčinný.

Stres, stres alebo duševná slabosť môžu viesť aj k spánkovej paralýze

Príznaky spánkovej paralýzy

Niektorí ľudia, ktorí zažijú spánkovú paralýzu, majú pocit, že spadli z útesu alebo videli, ako ich niekto škrtí, že ich prenasledujú psy alebo na nich útočia hady... chcú bežať, hýbať sa, no nevedia sa pohnúť.

Niektorí ľudia majú pocit, že na nich tlačí sila, z ktorej sa nevedia dostať, majú ťažkosti s dýchaním, niekedy majú halucinácie, že vidia hrozné obrazy, počujú tajomné zvuky. Niektorí ľudia majú dokonca pocit, že niekto stojí, sedí vedľa nich alebo ich vytláčajú z postele... Niektorí ľudia dokonca zažívajú spánkovú paralýzu pri zdriemnutí.

Mnoho ľudí so spánkovou paralýzou má chuť vidieť hrozné obrazy, ako sú duchovia a démoni

Kedy nastáva spánková paralýza?

Spánková paralýza sa zvyčajne vyskytuje v neskorých štádiách spánku, zvyčajne skoro ráno. Keď máte spánkovú paralýzu, ste dočasne imobilizovaný. Na rozlúštenie fenoménu spánkovej paralýzy vedci veria, že existuje ochranný mechanizmus, ktorý bráni motorickému systému vykonávať príkazy mozgovej kôry dané vo sne. Môže to byť ako samoodpájací reléový systém.

Hoci fenomén spánkovej paralýzy nespôsobuje fyzické poškodenie, spôsobuje psychické utrpenie. Spánková paralýza môže trvať len niekoľko minút, ale môže trvať aj dlhšie ako 30 minút. A po skončení fenoménu spánkovej paralýzy bude postihnutý pociťovať únavu, vyčerpanosť, potenie celé telo.

2. Príčiny spánkovej paralýzy a ako ju opraviť

Existuje mnoho dôvodov, prečo dochádza k spánkovej paralýze

• V dôsledku psychického stresu, úzkosti alebo stresu z pracovného tlaku.
• V dôsledku obrátenia spánkového cyklu alebo určitých psychologických faktorov stimulujú mozgovú kôru, čo spôsobuje spánkovú paralýzu.
• Kvôli nesprávnej polohe spánku, ako je položenie rúk na hrudník, srdce sťažuje dýchanie, čo uľahčuje spánkovú paralýzu.

Nepohodlná poloha pri spánku, nesprávne držanie tela tiež ľahko utrpí spánkovú paralýzu

• Pitie kávy a alkoholu pred spaním je tiež príčinou spánkovej paralýzy
• Možno je to aj príznak nejakého kardiovaskulárneho ochorenia, týchto prípadov je veľmi málo
• Ak máte v rodinnej anamnéze poruchy spánku, hrozí vám aj táto „spánková paralýza“.

Ako vyriešiť problém so žiarovkou

V súčasnosti neexistuje žiadny liek na túto chorobu, takže najlepší spôsob, ako ju obmedziť, je:

• Vybudujte si zdravý životný štýl, správne sa stravujte a zapájajte sa do rekreačných a športových aktivít

Cvičenie jogy alebo udržiavanie pokoja pred spaním je účinným opatrením na prevenciu spánkovej paralýzy

• Vyhnite sa stresu, vytvorte si zvyk chodiť spať včas, aby ste predišli poruchám spánku. Pri spánku musíte mať pohodlnú polohu v ľahu, pri ktorej sa uvoľnia všetky svaly a hlava sa nevychýli.
• Oblečenie musí byť priestranné, spálňa by mala byť dobre vetraná.
• Môžete pestovať vedomosti o tomto fenoméne, aby ste zvýšili svoju schopnosť prispôsobiť sa životu, ako aj vedieť, ako znížiť tlak v práci.

Od zdieľania o fenoméne spánkovej paralýzy, ktorý vám pomôže lepšie pochopiť tento jav, ako aj to, ako správne reagovať a upraviť telo. Ak bohužiaľ tento jav ukazuje, že vaše zdravie má problémy, tak prosím upravte svoj životný štýl a starajte sa o seba vedeckým spôsobom, aby ste mali dobré zdravie.

  Tsinghua