8 spôsobov, ako prekonať pokles mužských hormónov

Pokles mužských hormónov ohrozuje nielen zdravie mužov, ale ovplyvňuje aj rodinné šťastie. Pozrite si nižšie uvedené opatrenia na stabilizáciu mužských hormónov. Testosterón

Pokles mužských hormónov ohrozuje nielen zdravie mužov, ale ovplyvňuje aj rodinné šťastie. Pozrite si nižšie uvedené opatrenia na stabilizáciu mužských hormónov.

Testosterón je hormón zodpovedný za mužské sexuálne vzrušenie a rast vlasov v oblasti hrudníka. Napriek tomu sa veľa mužov sťažuje svojim lekárom na nízku hladinu testosterónu pred dosiahnutím 40-tky. To má obrovský vplyv na kvalitu života, najmä vo vzťahoch.

V skutočnosti je pokles mužských hormónov s pribúdajúcim vekom normálny, čo znamená, že ako muži starnú, množstvo testosterónu v tele klesá. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré spôsobujú, že tento proces u niektorých ľudí prebieha skôr a rýchlejšie ako zvyčajne. Na prekonanie poklesu mužských hormónov majú odborníci niekoľko nasledujúcich tipov:

1. Testosterónové injekcie

Testosterónové injekcie každých pár týždňov im môžu pomôcť udržať normálnu produkciu spermií

Prvým opatrením, ktoré nás napadne, je injekcia testosterónu na doplnenie, keď je tento hormón znížený. Toto je aj riešenie odporúčané lekármi pre tých, ktorí trpia predčasným poklesom mužských hormónov. Testosterónové injekcie každých pár týždňov im môžu pomôcť udržať normálnu produkciu spermií.

2. Gél pomáha predchádzať poklesu mužských hormónov

Testosterónový gél je gél špeciálne indikovaný pre prípady nedostatku mužských hormónov, u mužov, ktorí majú problémy so sekréciou hormónov. Toto možno považovať za umelý mužský hormón, ktorý sa vkladá na nahradenie prirodzeného hormónu. Ak sa testosterónové injekcie musia robiť len každých pár týždňov, potom s týmto gélom ho muži budú musieť používať častejšie.

3. Pridajte potraviny obsahujúce zinok

Túto živinu potrebujú konzumovať muži s problémami s nízkym testosterónom. Pretože jeho funkciou je premieňať hormón estrogén na testosterón. Potraviny bohaté na zinok ako pečeň, morské plody, ustrice, sezamové semienka a orechy by sa mali pridávať do denných jedál.

4. Pridajte potraviny s obsahom tuku

Nenasýtené tuky sú tiež nevyhnutné živiny, aby sa zabránilo poklesu mužských hormónov

Okrem zinku sú tuky – najmä nenasýtené – tiež základnými živinami, aby sa zabránilo poklesu mužských hormónov. Jedzte veľa potravín s vysokým obsahom dobrých tukov, ako je tuniak, losos, prírodné arašidové maslo, rastlinné oleje, olivový olej a avokádo.

5. Rozumná strava

Ľudia s nadváhou majú vyššie hladiny estrogénu (ženský hormón). To znamená, že tuční ľudia majú slabšie mužské funkcie ako fit ľudia. Takže, ak máte pocit, že máte veľa prebytočného tuku, rýchlo si osvojte rozumnejšiu diétu, aby ste získali ideálnu telesnú hmotnosť, zvýšili hladinu testosterónu. Predovšetkým je vhodné vyhýbať sa konzumácii potravín, ktoré sú pre mužov škodlivé ako konzervy, potraviny bohaté na arómy a sladidlá.

6. Zabezpečte si kvalitný spánok

Štúdia z University of Chicago zistila, že muži s nízkou hladinou testosterónu sú často tí, ktorí majú vo zvyku spať menej ako 6 hodín denne. Štúdie tiež ukázali, že hladina testosterónu sa zníži o 40%, ak muži často nemajú spánok každú noc.

7. Zvládajte stres, aby ste sa vyhli poklesu mužských hormónov

Stres spôsobuje, že telo uvoľňuje hormón kortizol, ktorý brzdí produkciu testosterónu

Stres spôsobuje, že telo uvoľňuje hormón kortizol, ktorý brzdí produkciu testosterónu. Okrem toho tieto hormóny spúšťajú aj hromadenie tuku v oblasti brucha. Vyhnite sa teda stresovým situáciám, aby ste udržali testosterón stabilný.

8. Doplnok vitamínu C

Vitamín C je základnou živinou pre udržanie zdravého imunitného systému a hladiny testosterónu. Muži potrebujú každý deň skonzumovať 1 000 – 1 500 miligramov vitamínu C, aby prekonali problém nízkej hladiny testosterónu.

flexibilné pletenie

Zdroj: Medicmagic