Cvičte, aby ste uvoľnili všetok stres v živote len za 2 minúty

Stres výrazne znižuje kvalitu práce a života. Venujte 2 minúty denne týmto cvičeniam na uvoľnenie stresu. Vieš

Stres výrazne znižuje kvalitu práce a života. Venujte 2 minúty denne týmto cvičeniam na uvoľnenie stresu.

Vedeli ste, že  dlhotrvajúci stres  spôsobí, že sa v tele vyvinú mnohé nebezpečné choroby? Keď je myseľ pod veľkým tlakom, je to tiež čas, keď sa nemôžete sústrediť a dokončiť prácu s maximálnou efektívnosťou. Aby ste sa tomu vyhli, mali by ste venovať 2 minúty denne ventilácii všetkých starostí. Tu je niekoľko jednoduchých cvičení na zmiernenie stresu. Pokračujte v cvičení každý deň, aby ste boli zdravší a šťastnejší.

Hlboký nádych

Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydychujte 2 minúty denne, aby ste uvoľnili stres

Toto je najzákladnejšia inštinktívna činnosť všetkých živých vecí. Uprostred zhonu života však zabúdame, ako správne dýchať. Hlboké dýchanie má takmer okamžitý účinok na mnohé vnútorné orgány v tele. Keď sa zhlboka nadýchnete, bránica a pľúca sa zmobilizujú na plnú kapacitu. Množstvo kyslíka vstupujúceho do tela a odstraňovania CO2 je 2-4 krát väčšie ako normálne. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste vpustili vzduch na natiahnutie hrudníka, vydržte 3 sekundy a potom pomaly vydýchnite až do konca. Toto cvičenie robte aspoň 2 minúty kedykoľvek počas dňa.

Naboso

Chôdza naboso uľahčuje krvným cievam cirkuláciu

V spodnej časti chodidiel je veľa dôležitých krvných ciev a akupunktúrnych bodov. Z celodenného nosenia topánok a vysokých opätkov bolia nohy a postihnuté sú aj iné partie. Ak nemusíte, choďte naboso, kedykoľvek môžete, dokonca aj v kancelárii. Namočte si nohy do teplej vody zmiešanej s trochou komárov na konci dňa asi na 2 minúty, aby ste znížili tlak a uľahčili spánok.

Kontemplácia dychu

Aj keď nevyznávate žiadne náboženstvo alebo nepoznáte metódy meditácie, jogy atď., stále môžete vykonávať tento pohyb. Len si sadnite do tichej sedačky so skríženými nohami, zatvorte oči a sústreďte sa na prirodzené dýchanie vášho tela. Nenechajte svoju myseľ blúdiť, nechajte sa rozptyľovať inými vecami. Alebo na začiatku, keď sa nedokážete sústrediť, myslite na nejaký predmet alebo slovo. Najprv by ste mali cvičiť 2 minúty a postupne zvyšovať.

Bavte sa s deťmi

Deti sú vždy nevinné a robia iných šťastnými. Strávte nejaký čas na konci dňa rozhovormi a hraním hier s týmito deťmi. Určite zistíte, že všetky starosti akoby zmizli.

Prechádzka

Každodenná chôdza pomáha zlepšovať zdravie a znižovať stres

Na túto túru sa nemusíte pripravovať ani nič pripravovať. Stačí sa postaviť, prejsť sa a natiahnuť šľachy v tele. To veľmi pomáha ľuďom, ktorí musia veľa sedieť. Toto cvičenie pomáha ľahko prekrviť a celkom efektívne uvoľňuje stres. Ešte lepšie je, že by ste mali behať každý deň ráno, aby ste zlepšili svoje zdravie, začali deň a znížili stres.

Zdá sa, že v dnešnom uponáhľanom živote sa stres týka každého. Je dôležité, aby ste našli spôsob, ako sa s tým vyrovnať. Riešenie problémov života, práce a štúdia vás priviedlo veľmi blízko k dosiahnutiu šťastia.

Huyen Trang

Zdroj: Medicmagic