5 jednoduchých spôsobov, ako zabrániť mozgovej príhode

Je známe, že mŕtvica je štvrtou najčastejšou príčinou smrti u dospelých. Preto je potrebné, aby poznatky o prevencii mozgovej príhody poznalo viac ľudí. Mŕtvica

Je známe, že mŕtvica je štvrtou najčastejšou príčinou smrti u dospelých. Preto je potrebné, aby poznatky o prevencii mozgovej príhody poznalo viac ľudí.

Mŕtvica je, keď sa krv náhli do mozgových buniek cez náhle zablokované tepny. Nedostatok prívodu krvi do mozgu vedie k nedostatku kyslíka. Keď pacient dostane mozgovú príhodu, ak nie je okamžite liečená v nemocnici, spôsobí to mozgovú smrť. Keďže toto ochorenie je mimoriadne nebezpečné, vyskytuje sa náhle a rýchlo postupuje, čo spôsobuje smrť mnohých pacientov. Aj keď je možné poskytnúť prvú pomoc a zachrániť pacientovi život, následky, ktoré zanechá, sú mimoriadne vážne.

Mŕtvica sa najčastejšie vyskytuje u ľudí starších ako 65 rokov, najmä u ľudí s vysokým krvným tlakom v anamnéze

Mŕtvica sa najčastejšie vyskytuje u ľudí starších ako 65 rokov, najmä u ľudí s vysokým krvným tlakom v anamnéze. Bohužiaľ, v súčasnosti má táto choroba tendenciu byť mladšia a komplikovanejšia a ťažko kontrolovateľná. Každý z nás sa preto musí vybaviť nasledujúcimi poznatkami o prevencii mozgovej príhody, aby ochránil zdravie seba a svojich blízkych.

1. Jedzte zdravo

Udržiavanie zdravej a vedeckej stravy je účinným spôsobom prevencie mŕtvice. Odborníci odporúčajú, aby sme jedli viac ovocia, zeleniny, rýb, celozrnných výrobkov, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku a vyhýbali sa jedlám, ktoré sú príliš sladké, s vysokým obsahom tuku, spracovanému mäsu alebo konzervám.

2. Pravidelne cvičte

Cvičenie alebo ľahký šport 40 a viac minút denne zlepšuje krvný obeh v tele, zvyšuje prietok krvi do mozgu a znižuje riziko mŕtvice. Okrem toho odborníci odporúčajú, aby ste si cez víkend zašportovali aj výdatnejšie, niekedy je výdatné cvičenie dobré pre srdce a mozog.

3. Prestaňte fajčiť

Ukázalo sa, že fajčenie zvyšuje riziko mŕtvice

Ukázalo sa, že fajčenie zvyšuje riziko mŕtvice. Najmä u ľudí, ktorí sú obézni, majú vysoký krvný tlak a sú sedaví, pomôže prijatie opatrení na ukončenie fajčenia účinnejšie predchádzať mŕtvici.

4. Prestaňte piť alkohol, aby ste predišli mŕtvici

Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí pijú viac ako 9 nápojov týždenne, majú vyššie riziko mŕtvice ako tí, ktorí nepijú alebo pijú menej ako toto číslo. Takže ak sa vzdáte alkoholu alebo pitia kontrolovanejším spôsobom, pomôže vám to zostať zdravými a vyhnúť sa mŕtvici.

Ľudia, ktorí pijú viac ako 9 nápojov týždenne, majú vyššie riziko mŕtvice

5. Udržujte svoju váhu v rovnováhe

Byť vo forme môže tiež pomôcť znížiť riziko mŕtvice u starších ľudí. Tajomstvom pre vás je držať rozumnú diétu a byť fyzicky aktívny.

Vo Švédsku bola vykonaná štúdia na 32 000 ženách s priemerným vekom 60 rokov. Po vykonaní vyššie uvedených 5 opatrení tieto ženy znížili riziko mŕtvice o 54 %. Takže ešte včera aktívne robte vyššie uvedené veci, aby ste predišli mŕtvici pre seba.

flexibilné pletenie

Zdroj: Medicmagic