Tipy pre vás 4 spôsoby, ako super efektívne prekonať záchvaty paniky

Záchvaty paniky sa stali posadnutosťou ľudí s týmto stavom, ale nebojte sa, pretože existujú 4 super účinné spôsoby, ako prekonať záchvaty paniky. Starosť

Záchvaty paniky sa stali posadnutosťou ľudí s týmto stavom, ale nebojte sa, pretože existujú 4 super účinné spôsoby, ako prekonať záchvaty paniky.

Úzkosť a strach často vedú k záchvatu paniky. To môže spôsobiť stratu kontroly a spôsobiť mnohé zdravotné riziká. Ako sa teda vysporiadať so záchvatom paniky? Prečítajte si článok a naučte sa zručnosti na prekonanie záchvatu paniky.

1. Aké sú hlavné príznaky záchvatu paniky?

Záchvaty paniky majú zvyčajne nasledujúce príznaky:

– Zvýšená srdcová frekvencia, bolesť na hrudníku, pocit dusenia, dýchavičnosť, chvenie rúk, brnenie a necitlivosť v rukách.

– Príde a odíde v krátkom čase a trvá len 5-10 minút.

Panika je príčinou únavy v tele. To znamená, že váš mozog sa už pripravuje na skutočné nebezpečenstvo a stratil veľa energie.

Obete záchvatov paniky niekedy pociťujú bolesť v celom tele a často potrebujú navštíviť lekára. Veria, že je tu reálne ohrozenie ich zdravia a života.

Keď dôjde k útokom, cítite sa mimo kontroly, ani si neuvedomujete, kde ste.

Záchvaty paniky sú osobnou skúsenosťou, ktorú pociťuje iba obeť. Len málokedy správanie človeka prezrádza, že práve vtedy prežíva záchvat paniky.

Záchvat paniky zahŕňa symptómy, ako je angína, tras rúk atď.

2. Čo je to záchvat paniky?

Existuje teória, že záchvaty paniky sú dedičné. V každej nebezpečnej alebo život ohrozujúcej situácii má ľudské telo obranný alebo únikový mechanizmus. Zrýchlené dýchanie, stupňujúce sa reakcie a nadmerné potenie sú hlavnými znakmi v časoch, ako sú tieto. Záchvat paniky spôsobuje podobné príznaky, hoci pravdepodobne nepredstavuje žiadnu hrozbu pre vaše zdravie.

3. Čo by ste mali robiť, keď máte záchvat paniky?

Nebojte sa príliš, pretože záchvat paniky nemôže skutočne ohroziť váš život. Môžete to úplne ovládať, ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých tipov od nasledujúcich psychológov:

– Musíte si zapamätať, že záchvat paniky vás nemôže zabiť ani spôsobiť mdloby, takže buďte pokojní.

– Musíte sa presťahovať do tichého priestoru.

- Zhlboka sa nadýchnite.

- Uvoľnite svaly.

Môžete úplne ovládať záchvat paniky

4. Ako sa navždy zbaviť záchvatov paniky

- Vyhýbajte sa stresovým situáciám.

Naučte sa relaxačné techniky, ako je dobrý spánok, pravidelné prestávky, zdravá strava alebo pravidelná meditácia.

– Poraďte sa s lekárom a vykonajte pravidelné celkové vyšetrenie celého tela.

– Pokúste sa zistiť príčinu vzniku záchvatu paniky, aby ste mali najvhodnejšie riešenie.

Meditácia je jedným zo spôsobov, ako prekonať záchvaty paniky

Huong

Zdroj: Brightside