5 výhod ranného slnenia, ktoré málokto očakáva

Mnoho ľudí si myslí, že slnečné svetlo spôsobuje sčernenie a rakovinu kože. Málokto by však tušil, aké prospešné je opaľovať sa ráno. Kedy

Mnoho ľudí si myslí, že slnečné svetlo spôsobuje sčernenie a rakovinu kože. Málokto by však tušil, aké prospešné je opaľovať sa ráno.

Keď sa povie slnečné svetlo, ľudia často myslia na UVA a UVB lúče. Sú to dva jasné lúče svetla, ktoré majú nepriaznivé účinky na zdravie, napríklad stmavujú pokožku a spôsobujú rakovinu kože. Ale choroba sa objaví len vtedy, keď sa vystavíte slnku v čase, keď je intenzívne. Čo sa týka ranného slnka, prináša viac výhod, ako je stimulácia tela k produkcii vitamínu D, zničenie škodlivých baktérií na pokožke a posilnenie imunitného systému . Tu je 5 výhod pravidelného ranného opaľovania, ktoré pozná len málokto.

Spite lepšie

Ranné opaľovanie vám pomáha lepšie spať v noci

Ranné opaľovanie má za následok, že telo produkuje hormón nazývaný melatonín. Melatonín existuje vo väčšine živých organizmov vrátane ľudí. Hrá úlohu pri udržiavaní normálneho cirkadiánneho rytmu a pomáha vám dobre spať v noci. Ak trpíte nespavosťou, skúste ráno vstať skôr a užite si ranné slnko.

Chudnutie

Jednou z neočakávaných výhod ranného opaľovania je, že vám pomôže schudnúť . Existuje mnoho vedeckých štúdií, ktoré dokazujú silný vzťah medzi BMI a časom stráveným kúpaním na rannom slnku. U ľudí s obezitou na úrovni 1 (BMI: 30-35) a na úrovni 2 (BMI: 35-40) po opaľovaní tento index postupne klesá na nadváhu alebo normálnu. Platí to len vtedy, ak ste sa predošlú noc dobre vyspali a na druhý deň ráno ste sa zobudili svieži.

Silné kosti

Opaľovanie spôsobuje, že telo produkuje vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika, aby boli kosti silné

Niet pochýb o tom, že výhody ranného svetla môžu pomôcť s množstvom vitamínu D produkovaného v tele. Vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik, čím posilňuje kosti a zuby. Ak vápnik dopĺňate každý deň, no na tento vitamín zabudnete, telo ho nedokáže absorbovať a stále upadá do nedostatku vápnika. Vitamín D sa môže absorbovať do tela prostredníctvom potravy: pokrmy z rýb a morských plodov. Oveľa jednoduchší a účinnejší spôsob je však ranné kúpanie na slnku. Deti do 1 roka by mali rodičia opaľovať aspoň 2-krát týždenne, vždy asi 30 minút na posilnenie kostí.

Syntetizujte vitamín D na boj proti chorobám

Pridanie vitamínu D pomáha telu byť zdravšie, lepšie bojovať s chorobami. Mnohí vedci dokázali, že ľudia, ktorí majú dostatok tohto vitamínu, majú nižšie riziko rakoviny. Ešte lepšie je, že vitamín D sa syntetizuje zo slnečného žiarenia ako z cukru.

Zlepšiť imunitný systém

Ranné slnečné žiarenie zabíja baktérie na pokožke, posilňuje imunitný systém

Imunitný systém je systém buniek a orgánov, ktorých cieľom je zabrániť patogénom napadnúť telo. Z nejakého dôvodu, ako je životné prostredie, strava alebo návyky, oslabujú imunitný systém. Ranné vystavovanie sa slnečnému žiareniu zvyšuje počet bielych krviniek a imunitných protilátok. Nielen to, ranné svetlo má tiež vysoké antiseptické vlastnosti, zabíja vírusy, ktoré spôsobujú kožné ochorenia.