Ako zmierniť bolesti hlavy pomocou jednoduchých tipov

Ak vás bolí hlava, ale nechcete užívať lieky na jej liečbu, môžete použiť spôsoby na zníženie bolesti hlavy pomocou nasledujúcich jednoduchých tipov, aby ste rozptýlili nepríjemnú bolesť hlavy.

Ak máte bolesti hlavy, ale nechcete užívať lieky na jej liečbu, môžete použiť spôsoby na zníženie bolesti hlavy pomocou jednoduchých tipov uvedených nižšie, aby ste rozptýlili nepríjemnú bolesť hlavy.

Ako zmierniť bolesti hlavy pomocou jednoduchých tipov

1. Pridajte vodu

Nedostatok vody je jednou z príčin bolestí hlavy . Keď je nedostatok vody, telo zareaguje veľmi rýchlo, čo spôsobí príznaky, ako sú bolesti hlavy. Ak je teda vaša bolesť hlavy spôsobená nedostatkom tekutín, vypite viac vody, aby ste si uľavili od bolesti hlavy. Musíte telu poskytnúť dostatok vody asi 8 až 12 pohárov vody denne, a to ako pre zdravie, tak aj pre prevenciu bolestí hlavy.

2. Osprchujte sa teplou vodou

Keď vás bolí hlava, mali by ste sa sprchovať horúcou vodou zo sprchy. Pod sprchou stačí uvoľniť telo, pomôže vám to premasírovať celé telo, teplá voda pomôže uvoľniť myseľ, zmizne únava a stres. Teplá teplota kohútika pomôže zmierniť bolesť hlavy spôsobenú studeným alebo sínusovým tlakom.

3. Použite kávu

Alkoholické nápoje rozširujú cievy a spôsobujú časté bolesti hlavy . Naproti tomu kofeín v káve má dobrý účinok na vazokonstrikciu, čím znižuje bolesť hlavy spôsobenú pitím tým, že zmenšuje veľkosť krvných ciev.

Kávu by ste mali piť len v malých množstvách. Príliš veľa kávy môže stav zhoršiť. Kofeín je diuretikum, ktoré môže viesť k zvýšenej dehydratácii a zhoršiť bolesti hlavy. Takže, šálka kávy môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy spôsobené pitím, ale pitie kávy celý deň nie je pozitívny spôsob, ako vyliečiť bolesti hlavy.

4. Jemná masáž

Masáž pomáha zvyšovať prietok krvi, čím znižuje svalové napätie a účinne znižuje bolesť. Na zmiernenie bolesti hlavy masážou začnite masírovaním spánkov jemnými krúživými pohybmi. Ďalej sa pohybujete po čele a ušiach. Hlavne jemne zatlačte na uši, prípadne prejdite nadol na krk a ramená.

5. Reflexná terapia

Môžete stlačiť niektoré akupresúrne body v hlave, čo vám môže pomôcť znížiť pocit napätia a bolesti hlavy. Bod v hlave je miestom, kde sa sústreďujú nervové zakončenia a má vplyv na reguláciu krvného obehu. Takže keď stimulujete tento bod, podporíte zvýšený krvný obeh a pomôžete zmierniť bolesť.

Akupresúra, masáž je najjednoduchší spôsob, ako zmierniť bolesti hlavy

6. Naneste ľad

Priloženie studenej žinky alebo studeného obkladu na čelo alebo očné okolie môže vzplanutie dočasne ochladiť a môže dokonca pomôcť, aby úplne zmizlo. Iný spôsob, ako si môžete ľad v uteráku váľať a trieť si ním čelo asi 10 minút, aby ste uľavili od bolesti. Mozog bude stimulovaný chladom a rýchlo uľaví od bolesti.

7. Zmeňte polohu sedenia

Mnoho prípadov bolesti hlavy je spôsobených nesprávnym sedením alebo namáhaním krčných alebo ramenných svalov. Niektoré jednoduché fyzické pohyby môžu pomôcť zmierniť bolesť, ako napríklad otáčanie krku alebo ramena. Mali by ste tiež skontrolovať, či sú stolička a stôl vhodné, pretože priamo ovplyvňujú vašu polohu pri sedení.

8. Liečba octom

Vezmite malý uterák a ponorte ho do bieleho octu. Potom jemne vyžmýkajte (nežmýkajte, ale uterák ešte namočte) a priložte si uterák na čelo. Nakoniec stačí zavrieť oči a relaxovať asi 15 minút.

Vyššie je uvedený súhrn 8  spôsobov, ako znížiť bolesti hlavy pomocou jednoduchých, ale účinných tipov. Dúfam, že čitatelia dokážu efektívne aplikovať 1 z týchto 8 spôsobov, ako už netrpieť bolesťami hlavy. Prajem vám vždy zdravie a veľa zábavy v živote!

Thanh Hien