Mnohé návyky, ktoré pracovníci v kancelárii často robia nečakane, sú príčinou nadváhy a tuku na bruchu. Zostaňte naladení, aby ste zistili, či ste jedným z nich.
Pre kancelárskych pracovníkov pravdepodobne najviac času trávite v práci. Počas 8 hodín práce vo firme sa určite mnohokrát budete nudiť a unavení a nájdete veľa katalyzátorov na zlomenie nálady. Ak však tieto zlozvyky neovládate, z dlhodobého hľadiska sa to prejaví na vašom zdraví, najmä problémoch s hmotnosťou.
1. Sedavý
Pracovná zaneprázdnenosť alebo pohltení surfovaním po internete sú dôvodom, prečo pracovníci v kancelárii často sedia dlho za počítačom bez toho, aby chceli opustiť svoje miesto a odmietajú cvičiť. Aj keď sa potrebujete porozprávať s kolegom, musíte písať SMS, kým môžete ísť k jeho stolu.
Pracovníci kancelárie sú často sedaví.
Príliš dlhé sedenie na jednom mieste spôsobuje, že telo postupne stagnuje a nie je schopné spáliť prebytočné kalórie . V tomto čase bude jedlo, ktoré máte naložené, obsahovať a ľahko vás obézne.
2. Veľa občerstvenia
Jedenie je skutočne dobrý spôsob, ako si uľaviť od nálady a znížiť nudu. Na stoloch mnohých ľudí sa často zásobujú nezdravým jedlom, aby si ho vždy 'mali', keď treba. Avšak pochutiny ako snacky, instantné rezance, cukrovinky, nealkoholické nápoje... sú všetky pomerne vysoko kalorické. Ak budete jesť nepretržite po dlhú dobu, zvýši sa obsah cukru a tuku v tele.
3. Nechajte telo stresovať, tlak sa hromadí
Stresu a tlaku v práci sa nedá vyhnúť. Keď vás nadriadený pokarhá, vaša práca je preťažená, nesúhlasíte spolu, alebo neviete prísť na nový nápad, ... budete sa cítiť vystresovaní.
Súhlaste s tým, že malý tlak v práci nám pomôže mať väčšiu motiváciu k úsiliu, ale ak je telo neustále v strese, podporí to vylučovanie hormónu adrenalínu a aktivuje metabolizmus tela.bunka. To spôsobí, že sa budete cítiť hladní a hladní, budete chcieť nájsť jedlo na zmiernenie psychického tlaku.
Stres ovplyvňuje aj vašu váhu.
4. Nesprávne sedenie
Faktom je, že veľa ľudí má problémy so sedením v práci. Keď sa však sústredíme na prácu, často si nevšimneme, ako sedíme a nikto nám nebude pripomínať správne držanie tela.
Dlhé sedenie v nesprávnej polohe ovplyvní kostru, čo vedie k degenerácii chrbtice a brušného tuku. Namiesto toho, aby ste sedeli na stole alebo sa príliš hrbili, skúste sedieť rovno, aby ste neovplyvnili boky a pás.
5. Pite menej vody
Naše telo potrebuje každý deň 1,5-2 litre vody. Voda pomôže telu udržať normálny metabolizmus, urýchli trávenie prebytočného tuku a kalórií a pomôže ich telu lepšie vylučovať močom.
Ale niekedy prílišné sústredenie sa na prácu spôsobí, že zabudnete, že musíte piť vodu, čím sa v tele ľahko nahromadí veľa toxínov, ktoré sa nedajú odstrániť.
6. Jedenie v nesprávny čas
Pracovníci kancelárie majú často vo zvyku jesť až po skončení nedokončenej práce ráno. Ale ak jeme v nesprávny čas, pri správnom jedle, naše biologické hodiny nebudú bežať správne, telo tiež rýchlo hladuje a ovplyvní hladinu cukru v krvi, čo sťažuje kontrolu hmotnosti .
Stravovacie návyky v nesprávny čas vám sťažia kontrolu nad svojou hmotnosťou.
7. Nesústredenosť pri jedle
Ak ste administratívny pracovník, ktorý má vo zvyku jesť pri surfovaní na webe, jesť pri pozeraní filmov alebo hraní hier, okamžite sa prispôsobte. Hoci vám to môže pomôcť vyčistiť si myseľ, akt jedenia, keď pracujete osamote, vás prinúti jesť rýchlejšie a nebudete môcť absorbovať živiny z jedla, ktoré prijímate. V dôsledku toho budete mať problémy s trávením , budete jesť viac, ako by ste mali, a nepriaznivo ovplyvníte vašu postavu.
Ak máte jeden z týchto zlozvykov, chopte sa iniciatívy a upravte si ho, aby ste si udržali dobré zdravie.
Oči žmurkajú o 60 % menej, keď sa sústredíte na prácu, často sa pozeráte do počítača, suché klimatizované prostredie alebo nosenie kontaktných šošoviek sú bežnou príčinou tohto stavu.
Mnohé návyky, ktoré pracovníci v kancelárii často robia nečakane, sú príčinou nadváhy a tuku na bruchu. Zostaňte naladení, aby ste zistili, či ste jedným z nich.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
