Výhody pravidelného sexu

Je dokázané, že pravidelný sex zlepšuje zdravie, fyzickú a duševnú pohodu. Tí, ktorí vedú vedecký sexuálny život, sú vo všeobecnosti zdravší a majú menšie riziko chorôb.

Sex nie je len na udržanie plemena, ale prináša aj mnoho praktických výhod pre zdravie. Mnohé štúdie ukázali, že ľudia, ktorí majú zdravý sexuálny život (muži aj ženy), sú zdravší, majú nižšie riziko ochorenia a žijú dlhšie ako tí, ktorí majú nedostatok alebo nepravidelný sex.

Pravidelný sex má veľa zdravotných výhod.

1. Úľava od stresu

Proces sexu stimuluje telo k produkcii tria hormónov šťastia : dopamínu, endorfínu a oxytocínu. Najmä endorfíny sú neurotransmitery, ktoré majú schopnosť znižovať stres, upokojovať a oslobodzovať myseľ od negatívnych myšlienok. A nielen to, k pocitu vzrušenia pri sexe prispievajú aj endorfíny.

Okrem dopamínu hrá dôležitú úlohu pri znižovaní stresu vo vzťahu medzi manželom aj oxytocín. Hormón lásky oxytocín vytvára pripútanosť, empatiu a harmóniu vo vzťahu dvoch ľudí. Mnohé štúdie ukazujú, že páry s miernym sexuálnym životom prejavujú s väčšou pravdepodobnosťou intenzívnu náklonnosť a sú menej kontroverzné ako páry, ktoré sú v sexe „cool“.

2. Zlepšite kvalitu spánku

Pri sexe muži aj ženy produkujú hormón prolaktín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri stabilizácii mysle a vytváraní pocitu ospalosti. Okrem toho vzájomné uspokojovanie pomáha aj zaháňať unavené myšlienky, z ktorých obaja rýchlo zaspia.

Udržiavanie sexu zlepšuje kvalitu spánku.

Tí, ktorí majú mierny sexuálny život, majú často menšiu pravdepodobnosť problémov so spánkom, ako sú problémy so spánkom, nespavosť, prebúdzanie sa uprostred noci atď. Zlepšený spánok pomáha zvyšovať pamäť, schopnosť sústrediť sa a znižovať riziko duševných porúch. poruchy ako: nadmerný stres, úzkostné poruchy a depresia.

3. Zlepšiť kardiovaskulárny systém a regulovať krvný tlak

Rovnako ako iné formy fyzickej aktivity, aj sex stimuluje telo k uvoľňovaniu adrenalínu. Je to látka, ktorá pri sexe vytvára pocity vzrušenia, nervozity a netrpezlivosti.

Ukázalo sa, že adrenalín potláča stresové hormóny ako kortizol a epinefrín. Tým sa zabezpečí neprerušovaný krvný obeh a zníži sa tlak na kardiovaskulárny systém.

4. Posilnite imunitný systém

Niektoré štúdie ukázali, že udržiavanie miernej frekvencie sexu pomáha posilňovať imunitnú funkciu tela. Ľudia, ktorí majú sex aspoň štyrikrát týždenne, majú vyššie hladiny IgA protilátok (Imunoglobulín A) a hormónu dehydroepiandrosterón (DHEA) ako tí, ktorí majú sex len raz alebo dokonca nemajú sex každý týždeň.

5. Zlepšite svoju postavu

Pohyby pri sexe majú rovnakú schopnosť spaľovať energiu ako cvičenie. V priemere každú minútu sexu spália muži asi 3 kcal a ženy asi 4 kcal.

Pohyb počas sexu možno vnímať ako formu tréningu bedrových svalov, ktorý pomáha spevniť chrbát a spodnú časť brucha. Pravidelná sexuálna aktivita pomáha nielen redukovať prebytočný tuk, ale tiež pomáha budovať svalovú hmotu a dodávať štíhle telo.

Sex pomáha udržiavať si fit telo a nelíši sa od cvičenia.

6. Zlepšiť fyzickú zdatnosť

Sex možno považovať za formu fyzickej aktivity s mnohými výhodami pre telo aj myseľ. Pravidelný sex na jednej strane pomáha posilňovať svaly, zvyšuje pružnosť kostí a kĺbov a zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému. Na druhej strane mierny sex tiež stimuluje telo k uvoľňovaniu hormónov a neurotransmiterov, ktoré zvyšujú výdrž a znižujú stres.

7. Znížte riziko rakoviny prostaty u mužov

Jedna štúdia zistila koreláciu medzi frekvenciou ejakulácie a rizikom rakoviny prostaty u mužov. Muži, ktorí ejakulovali 21 a viackrát za mesiac, mali o 20 percent nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty ako tí, ktorí ejakulovali len štyri až sedemkrát za mesiac. Hormóny a neurotransmitery uvoľňované počas pohlavného styku totiž znižujú riziko dysplázie (prekancerózne štádium).

8. Znížte menštruačné bolesti u žien

Ženy, ktoré sú sexuálne aktívne 5-7 dní pred menštruáciou, sa môžu vyhnúť dysmenoree. Sex pomáha posilňovať svaly a zvyšuje krvný obeh v oblasti panvy. Odvtedy je menštruačná sekrécia krvi účinnejšia a obmedzuje bolesť maternice v dôsledku nadmerných kontrakcií.

Sex pomáha znižovať menštruačné bolesti u žien.

9. Regulácia ženských hormónov

V priebehu času má množstvo estrogénu v ženskom tele tendenciu klesať. Tento proces je možné spomaliť udržiavaním pravidelnej frekvencie pohlavného styku. Počas pohlavného styku nadobličky uvoľňujú časť estrogénu do krvného obehu, aby pomohli vyrovnať hladiny hormónov v ženskom tele. To pomáha zlepšovať fyziologické funkcie, udržiavať jemnú pokožku, spomaľovať proces starnutia, predchádzať osteoporóze , cukrovke a iným chronickým ochoreniam.

Vedecká komunita uznala, že sex poskytuje mnohé zdravotné a duševné výhody. Sexujte preto s mierou (asi 2-4 krát týždenne), aby ste si zlepšili kvalitu života.