10 vecí, ktoré potrebujete vedieť o spánku vášho bábätka
aFamilyToday Health – Určite každý vie, že spánok je veľmi dôležitý. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa, ako môžete zabezpečiť kvalitu spánku svojho dieťaťa.
Spánková deprivácia je stav, pri ktorom telo úplne nereaguje na spánok, ale vedeli ste, či neustály nedostatok spánku môže spôsobiť veľmi negatívne poškodenie tela?
Podľa niektorých štúdií jeden Američan hovorí, že sa cíti ospalý v priemere tri dni v týždni, pretože „nespí dobre“, zatiaľ čo iní sa cítia rovnako päť až sedem dní v týždni. Spánok má svoje výhody, od zlepšenia nálady a zvýšenia produktivity až po napájanie zdravého srdca. Mnoho ľudí však stále nemá dostatok spánku z viacerých dôvodov a spôsobuje nám množstvo zdravotných problémov, fyzických aj psychických.
Nedostatok spánku môže viesť k „mini spánku“
Malé zdriemnutie sa môže stať, keď pracujeme alebo šoférujeme.
Veľmi skutočným a potenciálne nebezpečným účinkom nedostatku spánku je takzvaný „spánkový spánok“. Toto nedobrovoľné zdriemnutie sa môže stať náhodne, dokonca aj počas dôležitých činností bez toho, aby sme si to uvedomovali. Môže sa to stať v škole, v práci alebo dokonca počas šoférovania, takže ide o veľmi vážny stav.
Nedostatok spánku môže starnúť vašu pokožku
Nedostatok spánku produkuje kortizol , ktorý môže rozkladať kolagén – proteín, ktorý udržuje našu pokožku mladú. Podľa výskumu ľudia, ktorí dobre spia, majú nižšie skóre starnutia pokožky ako tí, ktorí nemajú dostatok spánku.
Nedostatok spánku ovplyvňuje úsudok človeka
V jednej štúdii malo 26 subjektov nedostatok spánku počas 2 dní a mali za úlohu urobiť si vlastný úsudok o rôznych etických dilemách. Výsledky ukazujú, že ľudia majú pre nedostatok spánku ťažšie odpovedať na zložité etické otázky.
Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje naše emócie
Nedostatok spánku nám sťažuje ovládanie emócií.
Podľa profesora Davida Dingesa môže mať nedostatok spánku mnohé negatívne účinky na emócie človeka. Vieme, že nedostatok spánku nás robí mrzutými, ale tiež nám sťažuje prejaviť pozitívne emócie na našich tvárach a je ťažké povedať, kedy sú ostatní šťastní. Či už je to na našej alebo cudzej tvári, pozitívny výraz nemusí ľuďom s nedostatkom spánku pripadať samozrejmý.
Nedostatok spánku môže viesť k halucináciám a psychóze
Ak dlho nespíte, môže to spôsobiť celý rad zážitkov, vrátane skreslení vnímania a halucinácií. Psychotické symptómy sa vyvíjajú, keď nie sme bdelí. Môžu sa pohybovať od jednoduchých vizuálnych chybných vnímaní až po halucinácie a bludy a môžu skončiť akútnym stavom podobným psychóze. Dá sa to vyriešiť dostatočným spánkom.
Nedostatok spánku môže poškodiť váš mozog
Dlhodobé účinky spánkovej deprivácie je ťažké študovať u ľudí z etických dôvodov, ale nedostatok spánku je spojený so schizofréniou a demenciou . Nielen to, podľa tejto štúdie môže nedostatok spánku spôsobiť zmenšovanie mozgu. Zdravý spánok je dôležitý pre dobre fungujúci mozog.
Nedostatok spánku môže spôsobiť, že priberiete
Priberanie na váhe je negatívny vplyv nedostatku spánku.
Štúdia vykonaná lekármi z Chicagskej univerzity potvrdila, že existuje súvislosť medzi zvýšenou chuťou do jedla a nedostatkom spánku. Zistili, že pri nedostatku spánku ľudia konzumujú viac nezdravého jedla. Jeden z výskumníkov, doktor Hanlon, vysvetľuje, že ak máte dostatok spánku, môžete lepšie ovládať svoj hlad, najmä keď vidíte nezdravé jedlo. Zároveň však dodáva, že ak trpíme nedostatkom spánku, naša túžba po určitých potravinách sa stáva silnejšou a naša schopnosť odolávať im môže byť narušená.
Nedostatok spánku vás nielen unaví, ale vedie aj k ďalším negatívnym javom. Preto, aby ste mali bohaté zdravie, mali by ste si praktizovať zvyk dopriať si dostatok spánku, ísť spať a vstávať v rovnakom čase, aby telo malo presné biologické hodiny.
aFamilyToday Health – Určite každý vie, že spánok je veľmi dôležitý. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa, ako môžete zabezpečiť kvalitu spánku svojho dieťaťa.
Opatrenia na zvýšenie koncentrácie malých detí pomáhajú nielen naučiť sa pokojnej osobnosti, ale podporujú aj budúci úspech.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.