Tajomstvo chudnutia metódou Water Fasting

Čo je vodný pôst? Ako efektívne schudnúť pomocou metódy Water Fasting? Nasledujúci článok vám poskytne úplné informácie o tejto metóde rýchleho chudnutia.

Chudnutie je dlhá a ťažká cesta a nikdy nebola pre nikoho jednoduchá. Aby ste úspešne schudli, musíte skombinovať vhodné chudnutie a fyzické cvičenie.

Existuje však veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť rýchlo, a tak si našli rýchle metódy chudnutia, z ktorých možno spomenúť metódu Water Fasting. 

Všetko o metóde chudnutia Water Fasting

Pôst, tiež známy ako pôst, je metóda chudnutia založená na princípe zníženia množstva jedla, ktoré každý deň zjete. Metóda chudnutia hladovaním je široko používaná a v posledných rokoch sa objavuje aj kategória tejto metódy nazývaná Water Fasting.

Čo je vodný pôst?

Water Fasting je metóda na chudnutie, o ktorej sa hovorí, že prináša rýchle výsledky. Ľudia, ktorí aplikujú túto metódu, sa postia a budú piť vodu iba počas určitého časového obdobia.

Toto časové obdobie závisí od stavu každého človeka, ale odborníci odporúčajú aplikovať len 24-72 hodín. Ak chcete Water Fast dlhšie, musíte mať dohľad a povolenie odborníka na výživu.

V súčasnosti existuje niekoľko vedeckých štúdií, ktoré dokazujú, že táto metóda prináša nielen výsledky pri chudnutí, ale má aj určité pozitívne účinky na organizmus. Dokonca existuje veľa názorov, že táto metóda môže zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam , rakovine.

Water Fasting je však stále metóda na chudnutie, ktorá obsahuje veľa potenciálnych nebezpečenstiev, ak sa aplikuje dlhodobo. Používatelia tejto metódy preto musia zvážiť a pochopiť svoj vlastný zdravotný stav, aby mohli aplikovať vhodnú metódu.

Water Fasting by sa mal aplikovať iba 24-72 hodín

Výhody, ktoré metóda Water Fasting prináša

Water Fasting vám prinesie pomerne veľa výhod, ak sa robí správne a pod dohľadom odborníka na výživu.

Schudnúť rýchlo

Vodný pôst je považovaný za zdravú metódu rýchleho chudnutia. Počas fázy pôstu zaznamená vaše telo výraznú zmenu.

Keď sa však vrátite k normálnemu stravovaniu, vaša váha o niečo stúpne. Pretože množstvo, ktoré stratíte počas pôstu, je spôsobené hmotnosťou príjmu potravy je nulové.

Táto metóda je krátkodobo účinná a nemala by sa dlhodobo udržiavať bez dohľadu lekára.

Hypotenzia

Niekoľko štúdií teraz ukázalo, že pôst môže pomôcť znížiť krvný tlak u ľudí s vysokým krvným tlakom na normálnu úroveň. Tento proces však musí byť pod starostlivým dohľadom lekára.

Na efektívne zníženie krvného tlaku je podľa experimentálnych štúdií potrebné používať metódu aspoň 1 týždeň, aby sa dosiahol výrazný efekt. V súčasnosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by dokázal súvislosť medzi 24-72 hodinovým hladovaním po vode a nižším krvným tlakom.

Pomáha zlepšovať inzulín a leptín

Inzulín a leptín sú dva dôležité hormóny v tele. Inzulín je zodpovedný za kontrolu hladiny cukru v krvi. Medzitým leptín preberá v tele úlohu sýtosti.

Prostredníctvom výskumu a experimentov vedci dokázali, že pôst vody pomáha telu stať sa citlivejším na tieto dva hormóny. To znamená, že tieto dva hormóny budú pôsobiť silnejšie a efektívnejšie. V dôsledku toho bude hladina cukru v krvi prísne kontrolovaná a návaly hladu budú telom lepšie kontrolované.

Zabraňuje starnutiu a znižuje riziko chronických ochorení

Metóda Water Fasting pomáha podporovať autofágiu. Autofágiu možno zjednodušene chápať ako proces, pri ktorom sa odbúravajú a regenerujú zostarnuté zložky v bunke.

Bunky v tele sa zregenerujú a autofágia zabráni regenerácii poškodených častí buniek. Niektoré štúdie ukazujú, že autofágia má vplyv na prevenciu chronických chorôb, ako je rakovina, srdcové choroby, ...

Water Fasting pomáha predchádzať poškodeniu buniek a podporuje regeneráciu pokožky

Nebezpečenstvá, s ktorými sa môžete stretnúť pri vykonávaní pôstu vo vode

Dehydrované telo

Vodný pôst je spôsob pôstu, pri ktorom sa pije voda, ale spôsobuje dehydratáciu. Znie to smiešne, ale toto je overený fakt. Asi 20-30% dennej spotreby vody pochádza z potravy.

Keď sa budete postiť a budete piť len rovnaké množstvo vody každý deň, vaše telo bude dehydrované. Keď je telo dehydratované, objavia sa príznaky, ktorým je potrebné venovať pozornosť, ako je nevoľnosť, závrat, bolesť hlavy, nízky krvný tlak , ...

Na zlepšenie tohto stavu by ste mali piť viac, ako je denné množstvo vody, aby ste kompenzovali množstvo vody, ktorú poskytuje jedlo.

Ortostatická hypotenzia

Ortostatická hypotenzia je náhly pokles krvného tlaku, keď vstanete. Táto situácia často nastane, keď ste v procese pôstu Water Fast.

Pri náhlom poklese krvného tlaku môžete pociťovať závraty alebo dokonca mdloby. Počas pôstu by ste preto nemali byť aktívni ani riadiť premávku, aby ste nespôsobili nehodu.

Strata svalov, ale malá strata tuku

24-72 hodinový proces Water Fast vám môže pomôcť schudnúť približne 0,9 kg. Je to možné, pretože tento proces prísne riadi spotrebu kalórií výrazne.

Množstvo, ktoré schudnete, však môže pochádzať z vody, sacharidov alebo dokonca z množstva svalov v tele a množstvo strateného tuku je zanedbateľné.

Ako schudnúť pomocou metódy Water Fasting

V súčasnosti neexistuje žiadny špecifický vedecký návod na túto metódu. Ak chcete vykonať túto metódu, musíte sa uistiť, že máte zdravé telo bez akejkoľvek základnej choroby.

Okrem toho, predtým ako začnete pôst vo vode, musíte pripraviť svoje telo na pôst. Pred vodným pôstom 3-4 dni môžete znížiť denný príjem jedla alebo sa postiť na jedno sedenie denne. 

Water Fasting pozostáva z dvoch fáz: Water Fast a Post-Fast.

Rýchlosť vody (24 – 72 hodín)

Water Fast je obdobie pôstu a pitia iba vody. Musíte vypiť dostatočné množstvo 2 až 3 litrov vody denne, aby ste predišli dehydratácii. Fáza hladovania zvyčajne trvá až 72 hodín. Nemali by ste to preháňať, pretože to prinesie zdravotné následky.

Počas fázy Water Fast musíte vypiť dostatočné množstvo 2 až 3 litrov vody denne

Post Fast 

Táto fáza je obdobím, kedy sa telo prispôsobuje procesu pôstu. Po pôste by ste nemali hneď jesť normálne jedlo, ale mali by ste jesť ľahké, šetrné jedlá alebo piť proteínové smoothies.

Jedlá dňa si treba rozdeliť aj na malé kúsky, aby sa telo pomaly prispôsobovalo príjmu potravy do tela. Normálne jete opäť až vtedy, keď sa telo už nebude cítiť nepríjemne.

Čas potrebný na vykonanie tejto fázy je zvyčajne rovnaký ako čas potrebný na vykonanie Vodného pôstu.

Chudnutie metódou Water Fasting bude zbraňou, ktorá vám pomôže rýchlo schudnúť. Táto metóda by sa však mala používať iba v naliehavých prípadoch, pretože pôst má stále potenciálne dlhodobé následky pre telo. Aby ste schudli bezpečne a udržateľne, mali by ste mať prísne diétne menu.