Ako aplikovať ľad na podvrtnutie zápästia, aby ste sa vyhli opačnému efektu?

Keď ste si vyvrtli zápästie, aplikácia ľadu je bežným opatrením, ktoré mnohí ľudia používajú na zmiernenie bolesti. Ak sa však technika nevykonáva správne, možno sa stretnúť s opačným efektom.

Vyvrtnuté zápästie ako aplikovať ľad? To je otázka, ktorú si kladie veľa ľudí, pretože ide o dôležitý krok pri liečbe vyvrtnutia zápästia. Nie každý však vie, ako vykonávať správnu techniku, čo vedie k slabému efektu liečby, dokonca k zhoršeniu zranenia. Znalosť správnej techniky nanášania ľadu vám pomôže účinnejšie liečiť podvrtnutie zápästia.

Spôsoby aplikácie ľadu

Existujú dva spôsoby aplikácie ľadu: prerušované pôsobenie chladu a nepretržitá kryoterapia.

Prerušovaný efekt chladu a tepla

Tento spôsob aplikácie ľadu pôsobí najskôr na vazomotoriku, čo spôsobuje vazokonstrikciu a následne kongestívnu vazodilatáciu. Tým sa zvyšuje obeh, zvyšuje sa rozsah pohybu kĺbov u pacientov s artralgiou, znižuje sa svalové zášklby.

Nepretržitý chladiaci efekt

Nepretržitý účinok chladného tepla spôsobuje stiahnutie malých krvných ciev. To má za následok pomalší prietok krvi a zníženie lokálnej cirkulácie, zníženú spotrebu kyslíka, znížený metabolizmus, ako aj zníženú vaskulárnu permeabilitu a penetračnú kapacitu leukocytov. Nielen to, že tiež znižuje zápalovú reakciu a akútnu bolesť, znižuje edémy, znižuje svalový tonus. Preto liečba ľadom má za následok zníženie akútnej bolesti, zníženie edému.

Aký je účinok správnej aplikácie ľadu pri vyvrtnutí zápästia?

Ako aplikovať ľad na podvrtnutie zápästia, aby ste sa vyhli opačnému efektu?

Bežným použitím ľadovej terapie je zníženie bolesti a opuchu poranených mäkkých tkanív

Bežným použitím ľadovej terapie je zníženie bolesti a opuchu poranených mäkkých tkanív. Keď je telo zranené, prirodzenou reakciou tela je zápal. Pri podvrtnutí zápästia opuchnú miestne krvné cievy, čo vedie k väčším imunitným bunkám. Pomaly sa približujte k miestu poranenia, čím spôsobíte zápal.

Ak sa ľad aplikuje správne, krvné cievy sa rýchlo stiahnu a dočasne znecitlivia nervy zodpovedné za prenos signálov bolesti do mozgu. Ľadová metóda sa odporúča pri vyvrtnutiach, zápaloch šliach , bolestiach chrbta , ...

Časté chyby pri aplikácii ľadu 

Existuje veľa prípadov podvrtnutia zápästia ľadom s nasledujúcimi chybami:

  • Príliš dlhé prikladanie ľadu spôsobuje prílišné zovretie krvných ciev, čím sa znižuje prietok krvi do poranenej oblasti. Tým sa spomalí proces hojenia. Ľad by sa mal aplikovať ihneď po poranení a mal by sa aplikovať iba 10 minút. Pokiaľ to nenariadi váš lekár, nemali by ste aplikovať ľad po prvých 24 hodinách vyvrtnutia zápästia.
  • Aplikácia ľadu priamo na pokožku môže spôsobiť znecitlivenie a spálenie jemných kožných buniek. Ľad síce zmierňuje bolesť, znižuje opuchy. Ale môže tiež blokovať prietok krvi. Na zakrytie ľadu by ste preto mali použiť tenký uterák, aby ste sa vyhli priamemu kontaktu s pokožkou.

Ako aplikovať ľad na podvrtnutie zápästia, aby ste sa vyhli opačnému efektu?

Príliš dlhé prikladanie ľadu spôsobuje prílišné zovretie krvných ciev, čím sa znižuje prietok krvi do poranenej oblasti

  • Nedovoľte, aby zranený kĺb zápästia odpočíval. Odborníci odporúčajú vyhýbať sa váhonosným poraneným kĺbom počas prvých 24-48 hodín. V opačnom prípade sa predĺži doba zotavenia.
  • Príliš veľa odpočinku tuhne kĺby, znižuje svalovú silu a narúša hojenie rán.
  • Nepodporovanie zraneného zápästia sťažuje prietok krvi. Ak opuch znížite iba priložením ľadu, opuch veľmi nezmizne, ak ruku nezdvihnete vyššie ako srdce.
  • Poranené zápästie nestláčajte, aby rana neznížila opuch a bolesť.

Vyvrtnuté zápästie ako aplikovať ľad?

Keď máte vyvrtnuté zápästie, aplikovanie ľadu sa dá jednoducho a bezpečne vykonať doma, pokiaľ poznáte nasledujúce základné pravidlá a ranu neprechladíte:

Obmedzte studené obklady na viac ako 10 minút, aby ste sa vyhli stuhnutiu

  • Pripravte si ľadový obklad a položte na ranu uterák. Poznámka: Neaplikujte ľad priamo na pokožku. Okrem toho môžete na zaistenie bezpečnosti použiť špeciálne balenie ľadu.
  • Jemne masírujte vyvrtnuté zápästie pohybom ľadového obkladu krúživými pohybmi.
  • Ľadový obklad nesmiete nechať na jednom mieste.
  • Zamerajte masáž skôr na mäkké tkanivá ako na kosti. 
  • Obmedzte studené obklady na viac ako 10 minút, aby ste sa vyhli stuhnutiu.
  • Opakujte metódu studeného obkladu 2 až 5 krát denne. Vždy s odstupom aspoň 1 hodiny, aby sa teplota pokožky vrátila do normálu.

Prikladanie ľadu je účinnou metódou na zníženie opuchu a bolesti pri poranení. Hoci je to jednoduché, nie každý vie, ako to urobiť správne. Vedie k mnohým neočakávaným zlým situáciám. Dúfame, že správne techniky nanášania ľadu  uvedené v tomto článku vám pomohli získať viac skúseností pri riešení situácie podvrtnutia zápästia a zabezpečiť vaše zdravie. 


Leave a Comment

Príčiny a účinná liečba bolesti kĺbov palca

Príčiny a účinná liečba bolesti kĺbov palca

Bolesť palca v zápästí môže byť príznakom základného ochorenia. Preto bude liečba bolesti kĺbov palca závisieť od príčiny. Nájdenie príčiny a účinná liečba pomôže pacientom túto nepríjemnú bolesť zlepšiť.

Ako dlho trvá, kým výron zápästia zmizne?

Ako dlho trvá, kým výron zápästia zmizne?

Prejde výron zápästia sám? Ako dlho trvá, kým výron zápästia zmizne? To je určite niečo, čomu sa čuduje každý, kto zažil vyvrtnuté zápästie. Odpovedzme si na tieto otázky prostredníctvom nasledujúceho článku.

Akupresúra je bezpečná a účinná pri liečbe bolesti zápästia

Akupresúra je bezpečná a účinná pri liečbe bolesti zápästia

Je akupresúra účinná pri liečbe ochorení pohybového aparátu? Aká účinná je akupresúra na liečbu bolesti zápästia? Nasledujúci článok vám predstaví užitočné informácie o tejto metóde.

Príčiny popôrodnej bolesti zápästia

Príčiny popôrodnej bolesti zápästia

Po pôrode ženy často čelia mnohým zdravotným problémom spôsobeným vplyvom tehotenstva a pôrodu. Jedným z týchto problémov je postnatálna bolesť zápästia. Dozvieme sa viac o popôrodnej bolesti zápästia prostredníctvom článku nižšie.

Nie je bolesť zápästia po dlhú dobu nebezpečná?

Nie je bolesť zápästia po dlhú dobu nebezpečná?

Prečo bolesť zápästia dlho nezmizne? Dlhodobá bolesť zápästia ovplyvňuje každodenné aktivity, ale je nebezpečná? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na tieto otázky.

Čo je bolesť zápästia? Je to nebezpečné?

Čo je bolesť zápästia? Je to nebezpečné?

Čo je bolesť zápästia? Túto otázku si kladie veľa ľudí, ktorí trpia bolesťou zápästia, ktorá ovplyvňuje ich každodenné činnosti a životy. Poďme zistiť, čo je tento jav a je nebezpečný prostredníctvom nasledujúceho článku.

Povedzte, ako jednoducho a efektívne liečiť bolesť zápästia doma

Povedzte, ako jednoducho a efektívne liečiť bolesť zápästia doma

Bolesť zápästia spôsobuje veľa ťažkostí pri pohybe, práci ale aj každodenných činnostiach. Sú teda domáce lieky na bolesť zápästia účinné? Nasledujúci článok vás prevedie tým, ako bezpečne a efektívne liečiť bolesť zápästia doma.

Ako aplikovať ľad na podvrtnutie zápästia, aby ste sa vyhli opačnému efektu?

Ako aplikovať ľad na podvrtnutie zápästia, aby ste sa vyhli opačnému efektu?

Keď ste si vyvrtli zápästie, aplikácia ľadu je bežným opatrením, ktoré mnohí ľudia používajú na zmiernenie bolesti. Ak sa však technika nevykonáva správne, možno sa stretnúť s opačným efektom.

Fenomén vyvrtnutia zápästia: Príznaky a liečba

Fenomén vyvrtnutia zápästia: Príznaky a liečba

Podvrtnutie zápästia je pomerne časté zranenie, ktoré sa často vyskytuje pri športových aktivitách alebo každodenných aktivitách. Ako si teda poradiť s podvrtnutím zápästia?

Bolesť zápästia pri cvičení, čo robiť?

Bolesť zápästia pri cvičení, čo robiť?

Pri cvičení trpíte bolesťou zápästia, ale neviete príčinu a ako bolesť prekonať. Nasledujúci článok sa s vami podelí o niekoľko informácií o bolestiach zápästia pri cvičení.

Aký liek by som mal užívať na bolesť zápästia?

Aký liek by som mal užívať na bolesť zápästia?

Aký liek by som mal užívať na bolesť zápästia? Túto otázku si kladie veľa ľudí, ktorí trpia bolesťou zápästia. Nasledujúci článok vám predstaví 5 liekov, ktoré pomôžu efektívne liečiť kĺby zápästia.

Príčiny a účinné lieky na bolesti zápästia a členkov

Príčiny a účinné lieky na bolesti zápästia a členkov

Bolesť zápästia a členku ovplyvňuje kvalitu vášho života. Zistenie príčiny a včasná náprava je preto niečo, čo tých, ktorí sa s touto situáciou stretnú, veľmi znepokojuje. Včasná a účinná liečba vám pomôže rozlúčiť sa s bolesťou a viesť pohodlnejší život.

Niektoré poznatky o bolestiach zápästia počas tehotenstva sú pre vás nevyhnutné

Niektoré poznatky o bolestiach zápästia počas tehotenstva sú pre vás nevyhnutné

Bolesť zápästia počas tehotenstva je problémom, ktorému čelia mnohé tehotné ženy. Bolesť zápästia ovplyvňuje zdravie a každodenné aktivity tehotných žien. Ak chcete nájsť riešenia a prekonať bolesť zápästia počas tehotenstva, prečítajte si článok nižšie.

Tipy na liečbu bolesti zápästia doma jednoduché a efektívne

Tipy na liečbu bolesti zápästia doma jednoduché a efektívne

Bolesť zápästia je bežným stavom u ľudí, ktorí musia veľa pohybovať rukami, čo ovplyvňuje každodenný život pacienta. Nasledujúci článok sa s vami podelí o domáce lieky na bolesť zápästia pre mierne prípady.

Zistite, ako liečiť stuhnutosť zápästia a čo jesť na chrupavku

Zistite, ako liečiť stuhnutosť zápästia a čo jesť na chrupavku

Tuhá bolesť v zápästnom kĺbe môže sťažiť a znepríjemniť život a pohyb. Prečítajte si o príčinách stuhnutých zápästí, liečbe a potravinách, ktoré sú dobré pre kĺbovú chrupavku.

Informácie, ktoré potrebujete vedieť, ktoré vám pomôžu účinne predchádzať bolestiam členkového kĺbu

Informácie, ktoré potrebujete vedieť, ktoré vám pomôžu účinne predchádzať bolestiam členkového kĺbu

V súčasnosti sú bolesti členkov bežnejšie. Bolesť zápästia a členku spôsobuje bolesť a nepohodlie. Čo je teda bolesť zápästia a čo je príčinou bolesti zápästia a členkov? Pozývame vás, aby ste to zistili prostredníctvom článku nižšie.

Čo je artritída zápästia? Príčiny, symptómy a liečba

Čo je artritída zápästia? Príčiny, symptómy a liečba

Čo je teda artritída zápästia? Ako rozpoznať artritídu zápästia? A aká je liečba? Nasledujúci článok bude zdieľať úplné informácie o tomto bežnom stave bolesti kĺbov.

5 najúčinnejších domácich liekov na bolesť kĺbov zápästia

5 najúčinnejších domácich liekov na bolesť kĺbov zápästia

Bolesť zápästia ovplyvňuje prácu a život mnohých pacientov. Ako teda najefektívnejšie prekonať bolesť zápästia? Nasledujúci článok vás prevedie 5 spôsobmi, ako jednoducho a bezpečne prekonať túto situáciu doma.

Bolesť zápästia, čo robiť? Informácie, ktoré potrebujete vedieť

Bolesť zápästia, čo robiť? Informácie, ktoré potrebujete vedieť

Ruky musia pracovať často a neustále vyvíjať tlak na ruky, kĺby rúk a zápästia. Spočiatku sa bolesť zápästných kĺbov javí ako mierna a o niekoľko dní bude pretrvávajúca a nudná, čo ovplyvní vašu každodennú prácu. Pozvite vás teda, aby ste zistili príčinu a zistite liečbu prostredníctvom nasledujúceho článku.

Liečba bežnej bolesti zápästia?

Liečba bežnej bolesti zápästia?

Kĺby ruky, zvyčajne zápästia, sú neustále aktívne, aj keď je zvyšok tela v pokoji. Bolesť 2 kĺbov zápästia je niekedy mierna, ale niekedy pretrvávajúca, čím sa znižuje pracovný výkon. Preto je potrebné liečiť bolesť zápästia čo najskôr, aby sa zlepšila kvalita života.

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.