Skrytá príčina prekvapivo vysokej hladiny cholesterolu

Cholesterol môže prispieť k srdcovým chorobám, mŕtvici a predčasnej smrti. Aké sú teda faktory, ktoré prispievajú k vysokému cholesterolu?

Ako uvádza Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), asi 94 miliónov Američanov starších ako 20 rokov má hypercholesterolémiu alebo vysoký cholesterol. Tento stav postihuje aj deti a dospievajúcich, čím sa zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych problémov neskôr v živote, varuje WebMD. Cholesterol môže spôsobiť hromadenie plakov na stenách tepien a ovplyvniť prietok krvi do srdca a iných životne dôležitých orgánov. Postupom času môže prispieť k srdcovým chorobám, mŕtvici a predčasnej smrti.

Nie každý cholesterol je však škodlivý. American Heart Association (AHA) vysvetľuje, že lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) skutočne pomáha vášmu telu rozložiť a zbaviť sa lipoproteínu s nízkou hustotou (LDL), aka „zlého“ cholesterolu. HDL tiež vykazuje antioxidačné a protizápalové vlastnosti a môže chrániť pred aterosklerózou alebo hromadením plaku v tepnách, podľa výskumu z roku 2013 publikovaného v časopise Arteriosrosis, Thrombosis a Vascular Biology. Na druhej strane, vysoké hladiny LDL vás môžu vystaviť riziku kardiovaskulárnych príhod, hovorí AHA.

Dospelí musia mať zvyčajne hladinu celkového cholesterolu 125 až 200 miligramov na deciliter (mg/dl) a hladinu LDL cholesterolu nižšiu ako 100 mg/dl, uvádza National Library of Medicine. Tieto čísla môžu stúpať alebo klesať v závislosti od vášho veku, pohlavia, telesnej hmotnosti a faktorov životného štýlu, ako je vaša strava a cvičebné návyky. Nasýtené tuky môžu určite zvýšiť hladinu cholesterolu, ale nie je to jediný vinník. S ohľadom na to uvádzame niekoľko záludných príčin vysokého cholesterolu, ktoré by vás mohli prekvapiť.

Chronický stres

Chronický stres môže zvýšiť hladinu cholesterolu

Chronický stres ovplyvňuje takmer každý aspekt vášho tela, vrátane mozgu, srdca, pľúc, žalúdka a svalov. V priebehu času môže zvýšiť krvný tlak a prispieť k srdcovým ochoreniam, poznamenáva Americká psychologická asociácia. Menej známym vedľajším účinkom dlhodobého alebo chronického stresu je zvýšený cholesterol, podľa výskumnej práce z roku 2017 publikovanej v časopise Medicine. Ako sa ukázalo, tento faktor životného štýlu môže zvýšiť hladiny LDL a triglyceridov a zároveň znížiť HDL cholesterol. Ak sa to nerieši, môže to viesť ku kardiovaskulárnym problémom, cukrovke a dyslipidémii .

Výskumníci úplne nerozumejú vzťahu medzi stresom a vysokým cholesterolom, no existuje niekoľko teórií. Jedným z možných vysvetlení je, že akútny stres spôsobuje, že krv sa stáva koncentrovanejšou, čo môže dočasne zvýšiť hladinu cholesterolu, uvádza štúdia z roku 2002 publikovaná v časopise Psychosomatic Medicine. Na druhej strane, chronický stres môže podľa Harvard Medical School vyvolať túžbu a stimulovať chuť do jedla, čo vedie k priberaniu na váhe. Ak sa v strese obraciate na sušienky, pizzu a iné pohodlné jedlá, hladina vášho cholesterolu sa môže zvýšiť.

V neposlednom rade chronický stres podporuje zápaly, ktoré môžu zvýšiť riziko vysokej hladiny cholesterolu v krvi u ľudí s chorobami ovplyvnenými stresom, podľa výskumu z roku 2017 publikovaného v American Journal of Clinical Nutrition Frontiers in Human Neuroscience journal.

Pozitívom je, že stres zvládate pomocou jogy, meditácie, dychových cvičení a zmien životného štýlu. Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť, vysvetľuje Harvard Medical School, pretože upokojuje myseľ a môže zlepšiť krvné lipidy vrátane hladiny cholesterolu.

Nejaké drogy

Väčšina liekov má vedľajšie účinky a niektoré môžu zvýšiť hladinu cholesterolu. Podľa Everyday Health sú najčastejšími páchateľmi steroidy, betablokátory, diuretiká a retinoidy. Niektoré antikoncepčné pilulky tiež obsahujú progestín, syntetický hormón, ktorý môže znížiť HDL a zvýšiť hladinu LDL cholesterolu. Inhibítory proteázy, anabolické steroidy, imunosupresíva a syntetický rastový hormón môžu tiež zvýšiť hladinu cholesterolu, uvádza sa v recenzii z roku 2018 publikovanej v Endotexte.

Napríklad niektoré anabolické steroidy môžu zvýšiť LDL cholesterol až o 20 % a znížiť hladinu HDL cholesterolu o 20 až 70 %. Retinoidy, lieky predpísané na akné a iné kožné poruchy, môžu podľa vyššie uvedeného prehľadu zvýšiť hladiny triglyceridov a pravdepodobne viesť k pankreatitíde.

Štúdia z roku 2018 v časopise Journal of Family Medicine and Primary Care zistila, že aj nízke dávky Accutane alebo izotretinoínu zvýšili LDL cholesterol u 5% pacientov už po 3 mesiacoch liečby. Niektoré lieky, najmä beta-blokátory, diuretiká a kortikosteroidy, môžu tiež zvýšiť hladinu triglyceridov, čím vás vystavujú riziku metabolického syndrómu, pankreatitídy, srdcového infarktu, mŕtvice a iných stavov.Celevelandská klinika varuje, že cievne ochorenia.

Niektoré lieky môžu spôsobiť, že telo zmení cholesterol

Životné problémy

Vysoký cholesterol má tendenciu byť bežnejší u ľudí s problémami pečene, ako je nealkoholické stukovatenie pečene (NAFLD). Vaša pečeň vytvára cholesterol, reguluje jeho hladiny v tele a zbavuje sa prebytku. NAFLD a ďalšie poruchy, ktoré ovplyvňujú funkciu pečene, môžu interferovať s týmto procesom, čo vedie k zvýšeniu cholesterolu v krvi , vysvetľuje Healthline.

Napríklad chronické cholestatické ochorenie pečene môže zhoršiť schopnosť pečene transportovať žlčové kyseliny do čriev. V priebehu času môže tento stav u niektorých pacientov zvýšiť hladinu LDL cholesterolu, čo prispieva k ochoreniu srdca, podľa klinického výskumu publikovaného v časopise Current Treatment Options in Gastroenterology.

Healthline varuje, že ochorenie pečene môže byť v počiatočnom štádiu asymptomatické. V niektorých prípadoch však môže spôsobiť zlú chuť do jedla, zožltnutie kože a očí, slabosť, únavu a hromadenie tekutín v brušnej dutine. Ak má váš lekár podozrenie, že máte problém s pečeňou, môže vám nariadiť niekoľko krvných testov, aby určil príčinu. Potom možno budete musieť brať lieky a zmeniť stravu.

Pamätajte, že prevencia je lepšia ako liečba. Podľa American Liver Foundation môžu malé veci, ako je obmedzenie alkoholu a nasýtených tukov, strata nadváhy a praktizovanie bezpečného sexu, znížiť riziko ochorenia pečene. Odporúčajú tiež pravidelne cvičiť a prestať fajčiť. Uistite sa, že vaša strava obsahuje veľa vlákniny a zdravých tukov, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v lososovi, tuniakovi, mandliach a olivovom oleji.

Diéta s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov

Podľa výskumu z roku 2013 publikovaného v časopise Nutrients je obezita faktorom, ktorý prispieva k vysokému cholesterolu a iným poruchám lipidov. V tomto ohľade sa zdá, že diéta má pri chudnutí zmysel. Niektoré diéty však môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Napríklad ketogénna diéta môže spôsobiť chudnutie, ale okrem iných vedľajších účinkov môže ovplyvniť funkciu pečene a obličiek. "Nevieme, či to funguje dlhodobo a či je to bezpečné," povedala dietologička Kathy McManusová z Harvard Medical School.

Ketogénna diéta má vysoký obsah tuku a nízky obsah sacharidov, čo uľahčuje dosiahnutie ketózy, metabolického stavu, v ktorom vaše telo spaľuje tuk namiesto cukru na energiu. Problém je v tom, že konzumácia príliš veľkého množstva tuku - najmä nasýtených tukov - môže zvýšiť hladinu LDL cholesterolu, nedávna štúdia zistená v časopise Nutrients. Kardiológ Neel Chokshi povedal, že tieto zmeny v krvných lipidoch môžu trvať mesiace v rozhovore pre Penn Medicine. Vysvetľuje, že väčšina ľudí pri dodržiavaní ketogénnej diéty „vidí chudnutie a cíti sa lepšie“, no len málokto vie o jej dlhodobých účinkoch.

Akadémia výživy a dietetiky varuje, že ketogénna diéta nemusí byť bezpečná pre ľudí s poruchami pankreasu, pečeňou či štítnou žľazou alebo žlčníkovými problémami. Postupom času môže tento spôsob stravovania viesť k nedostatku živín, obličkovým kameňom alebo srdcovým ochoreniam. Okrem toho môže spôsobiť zápchu a ďalšie vedľajšie účinky, ako je takzvaná keto chrípka.

Málo cvičenia

Nedostatok pohybu spôsobuje vysoký cholesterol

Väčšina ľudí spája vysoký cholesterol so zlou výživou, ale nie vždy. Niekedy je problém spôsobený sedavým životným štýlom, hovorí Cleveland Clinic. Pravidelné cvičenie zvyšuje „dobrý“ cholesterol a znižuje hladinu LDL cholesterolu, čo vedie k zlepšeniu zdravia srdca. Zároveň uľahčuje chudnutie, čo môže ešte viac znížiť „zlý“ cholesterol. Klinické dôkazy ukazujú, že LDL sa znižuje približne o 0,8 mg/dl na každý kilogram (2,2 libry) stratenej hmotnosti, uvádza časopis Lipid in Health and Disease.

Aeróbne cvičenie je obzvlášť prospešné, podľa prehľadu z roku 2014 publikovaného v Sports Medicine. Vedci zistili, že kardiovaskulárne cvičenie môže v priemere znížiť LDL cholesterol o 5 % alebo viac a triglyceridy až o 4 % len za 3 mesiace. Aeróbne cvičenie s vysokou intenzitou a intervalový tréning nízkej až strednej intenzity môžu priniesť ešte väčšie zlepšenia. V jednej štúdii sa celkový cholesterol znížil z 203 na 186 mg/dl u jedincov, ktorí počas dvoch mesiacov kombinovali silový tréning s kruhovým tréningom, všimnite si vyššie uvedený prehľad.

Tu sú niektoré zo skrytých príčin prekvapivo vysokej hladiny cholesterolu . Ako vidíte, vysoký cholesterol nemusí nutne súvisieť s vašou stravou. Niekedy to môže byť spôsobené sedavým životným štýlom, niektorými liekmi alebo chronickým stresom.

Heart UK vysvetľuje, že svoju úlohu môže zohrávať aj cukrovka, hypotyreóza, tehotenstvo, menopauza a starnutie. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu a viesť zdravý životný štýl, tvrdí Americká národná lekárska knižnica. Obmedzte nasýtené a trans-tuky, obmedzte pridaný cukor a pravidelne cvičte, aby bolo vaše srdce zdravé.