Úloha prvku draslíka v zdraví

Každý deň je potrebné naše telo zásobiť niektorými potrebnými stopovými prvkami. Aj keď je potrebné tieto prvky pridávať len v malých množstvách, zohrávajú pre zdravie veľmi dôležitú úlohu. Predovšetkým treba spomenúť prvok draslík – prvok potrebný pre mnohé životne dôležité činnosti organizmu.

Draslík je nevyhnutným stopovým prvkom pre mnohé orgány a časti tela. Nie každý však tento prvok dobre pozná. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa o prvku draslík a jeho úlohe pre zdravie!

Čo je elementárny draslík?

Draslík je jedným zo základných stopových prvkov pre ľudské telo. Ide zároveň o tretí najrozšírenejší prvok v tele, ktorý sa podieľa na podpore životných aktivít človeka.

Draslík je pre telo nevyhnutný

Podľa výskumov je asi 98 % draslíka v bunkách. Z toho 80% obsahu elementárneho draslíka sa vyskytuje vo svalových bunkách a zvyšných 20% je v kostiach, pečeni a červených krvinkách.

Pre draslík v tele pôsobí tento prvok ako elektrolyt. Ale keď je vo vode, prvok draslík je rozpustený a existuje vo forme iónu schopného viesť elektrinu. Tieto ióny budú mať kladný náboj. Telo využije elektrickú vodivosť tohto iónu na riadenie svalovej aktivity, prenosu nervových signálov, rovnováhy tekutín atď.

Preto draslík zohráva dôležitú úlohu v mnohých životne dôležitých činnostiach tela.

Ako ovplyvňuje obsah draslíka v tele?

Množstvo elementárneho draslíka v tele sa môže meniť v závislosti od stravy, ako aj zdravotného stavu každého človeka. Ak sa množstvo draslíka zníži príliš nízko alebo príliš vysoko, bude to mať nepriaznivé účinky na zdravie.

Pri nedostatku draslíka

V závislosti od stupňa nedostatku draslíka bude mať telo rôzne príznaky:

• Mierna úroveň: Telo pociťuje únavu, nespavosť, suchú pokožku, bolesti svalov, zápaly čriev...
• Ťažké: Nevoľnosť, slabá koncentrácia, spomalené nervové reflexy, arytmia, hnačka...

Ak je nedostatok draslíka predĺžený, nepriaznivo ovplyvní kardiovaskulárny systém a nervový systém, najnebezpečnejšia môže byť svalová paralýza a smrť.

Keď je obsah elementárneho draslíka prebytok

V skutočnosti je prebytok draslíka pre telo veľmi škodlivý, najmä u starších ľudí, ktorí už majú choroby, ako je vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne choroby ...

Príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri nadbytku draslíka v krvi, ako sú: Svalová slabosť, časté kŕče, tras, slabosť, zrýchlený tep...

Úloha draslíka v zdraví

Znižuje krvný tlak

V súčasnosti postihuje vysoký krvný tlak mladších ľudí všetkých vekových kategórií. Je tiež rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení.

Pridajte potraviny bohaté na draslík, ktoré pomôžu stabilizovať krvný tlak

Prvok sodík v tele má schopnosť zadržiavať soľ a vodu, takže je ľahké zvýšiť krvný tlak, najmä tým, ktorí už vysoký krvný tlak majú. Mnohé štúdie však ukázali, že obsah draslíka má schopnosť ovplyvňovať množstvo sodíka v tele, čím pomáha regulovať krvný tlak. Preto strava bohatá na draslík zníži krvný tlak odstránením nadbytočného sodíka.

Zabráňte riziku mŕtvice

Mŕtvica je jednou z hlavných príčin úmrtí v mnohých krajinách po celom svete.

Mŕtvica je spôsobená náhlym znížením prietoku krvi do mozgu, čo spôsobuje nedostatočné hladiny kyslíka na zásobovanie mozgu. To vážne ovplyvňuje fungovanie a funkciu mozgu.

Niektoré štúdie ukázali, že dostatočné množstvo draslíka pomáha telu predchádzať riziku mŕtvice a srdcových chorôb.

Obmedzte osteoporózu

Osteoporóza je ochorenie charakterizované hubovitými a dutými kosťami. Hlavnou príčinou tohto stavu je nedostatok vápnika v procese tvorby a vývoja kostí.

Draslík pomáha znižovať osteoporózu

Teraz vedci zistili vplyv elementárneho draslíka na rast kostí. Draslík môže znížiť množstvo vápnika strateného v moči. Preto diéta, ktorá zabezpečí dostatočný obsah draslíka, pomôže predchádzať osteoporóze.

Zabraňuje vzniku obličkových kameňov

Obličkové kamene sú pevné hmoty, ktoré sa tvoria v koncentrovanom moči.

Vedci zistili, že v obličkových kameňoch je veľa vápnika a citrát draselný môže znížiť hladinu vápnika v moči. Preto je potrebné draslík vhodne dopĺňať ako prevenciu obličkových kameňov.

Vyrovnajte množstvo vody v tele

Zadržiavanie vody je stav, pri ktorom sa v tele hromadí prebytočná tekutina.

Draslík v tele hrá dôležitú úlohu vo vodnej bilancii. Vďaka draslíku telo zvyšuje vylučovanie vody močom a znižuje hladinu sodíka. Pretože sodík má schopnosť zadržať vodu a soľ. Ak sa zníži príjem sodíka, nadbytočný objem tekutín postupne zmizne. Odtiaľ sa telo zbavuje zadržiavanej vody.

Potravinové zdroje bohaté na prvok draslík

Potravinové zdroje draslíka sú mimoriadne rozmanité a ľahko sa hľadajú. Sú bohaté na ovocie, zeleninu, ryby... Denná potreba draslíka je 3500 - 4700 mg. Toto množstvo sa považuje za optimálne pre telo.

Potraviny, na ktoré sa môžete odvolávať:

• Zelenina a ovocie: Banány, zemiaky, sladké zemiaky, paradajky, fazuľa…
• Mliečne výrobky sú ľahko absorbované telom a sú bohaté na draslík.
• Potraviny ako: ryby, mušle…

Potreba zostaviť stravu bohatú na draslík

Poznámky pri pridávaní draslíka do tela

Pri pridávaní draslíka do tela musíte venovať pozornosť nasledujúcemu:

• Potraviny bohaté na draslík pri varení v horúcej vode ľahko stratia 50 – 70 % množstva draslíka. Preto je potrebné zmeniť spôsob spracovania týchto potravín, aby bolo telo plne zásobené draslíkom.
• Nakupujte potraviny, ktoré obsahujú veľa draslíka, na renomovaných miestach s pôvodom, aby bola zaistená bezpečnosť, hygiena a zdravie pre vás a vašich blízkych.

Vyššie uvedené sú úlohy prvku draslíka pre zdravie každého človeka. Potreba dopĺňať draslík každý deň potravinami, aby ste ochránili zdravie seba a svojej rodiny. Dúfam, že článok priniesol užitočné informácie, ktoré hľadáte. Sledujte blog aFamilyToday a získajte viac vedomostí o zdraví!