7 mimoriadne účinných spôsobov, ako zastaviť ospalosť

Ospalosť spôsobuje, že nie ste bdelí, sústredení na prácu. Vyskúšajte teda nasledujúce veľmi účinné spôsoby, ako sa zbaviť ospalosti, aby ste čoskoro znovu získali ducha a zvýšili prevádzkovú efektivitu!

Keď ste ospalí, nemôžete sa na nič sústrediť, takže vaša práca je menej efektívna. Existuje teda účinný spôsob, ako znovu získať bdelosť a prekonať ospalosť? Poďme zistiť príčinu tohto stavu a 7 spôsobov, ako zastaviť ospalosť, ktoré často používajú mnohí ľudia nižšie!

Dôvody, prečo ste často ospalí 

Mnohí ľudia majú fenomén častej ospalosti, únavy tela, malátnosti v práci aj doma, niekedy až vyčerpaní, nezvládnu prácu. To je zvyčajne spôsobené niekoľkými faktormi, ako sú: 

• Pravidelný nedostatok spánku: Ak budete každý deň predchádzajúcu noc dlho hore, na druhý deň ráno sa budete nevyhnutne cítiť malátni a ospalí. Nepravidelný životný cyklus, nedostatok spánku je hlavnou príčinou tohto stavu. 
• Psychologické problémy: Niekedy psychické problémy, ako je stres, úzkosť, depresia alebo emocionálne poruchy... tiež spôsobujú, že často vykazujete známky únavy, depresie a ospalosti. 
• Užívanie liekov, ktoré spôsobujú ospalosť: Niektoré lieky obsahujú účinné látky, ktoré u užívateľov spôsobujú ospalosť. Tieto lieky majú štítky varujúce pred vedením vozidla alebo obsluhou ťažkých strojov počas ich užívania. V tomto prípade, keď prestanete užívať liek, prestane aj ospalosť. 
• Niektoré chronické ochorenia: Únava a ospalosť sú tiež príznakmi chronických ochorení, ako je artritída, kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, hypotyreóza, hyponatrémia atď. 

Ospalosť spôsobuje, že nemôžete zostať hore do práce

7 spôsobov, ako prestať byť ospalý, by ste nemali ignorovať 

Tu je 7 veľmi účinných spôsobov, ako zastaviť ospalosť, ktoré môžete urobiť, aby ste znovu získali bdelosť a zlepšili pracovný výkon. 

Uvoľnite oči

Venujte pozornosť svojim očiam, pretože to je zmysel, ktorý spôsobuje, že váš spánok prichádza. Nielen to, intenzita nepretržitej práce s počítačom môže spôsobiť únavu očí a ospalosť. Preto je najlepším spôsobom, ako sa zbaviť ospalosti, odtrhnúť oči od obrazovky a relaxovať pozeraním okolo seba, očnými cvičeniami na zlepšenie videnia alebo používaním očných kvapiek na zníženie únavy očí. 

Začnite konverzáciu

Ak sa cítite ospalí, nájdite si niekoho, s kým sa porozprávate. Príbehy o práci a živote vás obklopia a ospalosť rýchlo zmizne. Môžete sa porozprávať o veciach, ktoré sú trochu zábavné, odbúranie stresu vám pomôže byť ostražitejším a šťastnejším. Nielenže je účinným liekom na ospalosť , ale tiež vám pomáha vychádzať a emocionálne sa spájať s ľuďmi. 

Rozhovor s kolegami je účinný spôsob, ako zastaviť ospalosť v práci

Vykonajte nejaké cvičenie 

Keď sa cítite ospalí, dajte si prestávku od toho, čo robíte, a urobte si nejaké cvičenie, aby ste získali späť svoju dušu. Cvičenie svalov rúk a nôh, chôdza... vám pomôže zvýšiť energiu, podporí uvoľňovanie adrenalínu a podporí metabolizmus. V dôsledku toho bude váš duch optimistickejší a ostražitý. Neignorujte preto tento veľmi jednoduchý a účinný spôsob, ako sa zbaviť ospalosti aj v kancelárii či doma! 

Žuvačka

V skutočnosti žuvačky , najmä cukríky s príchuťou mäty, obsahujú mimoriadne účinný duševný osviežovač. Chlad od hrdla po nos pri žuvaní žuvačky vám veľmi pomôže zostať bdelým. Preto, ak ste často ospalý človek, nezabudnite si do vrecka pripraviť pár žuvačiek, je to mimoriadne účinný spôsob boja proti ospalosti. 

Žuvačka je spôsob, ako sa zbaviť ospalosti a pomôcť vám cítiť sa sviežejšie

Vypočujte si vzrušujúce piesne

Keď pociťujete dlhotrvajúcu ospalosť, skúste si vypočuť pieseň s veselým, optimistickým, rýchlym tempom a rýchlym zvukom s dostatočne hlasným reproduktorom. V tom čase bude aj váš duch viac zladený s hudbou a vzrušenejší. Tu je návod, ako okamžite zastaviť zaspávanie. Okrem toho vám hudba môže pomôcť zvýšiť kreativitu a efektívne sa sústrediť, vďaka čomu budete pri práci menej ospalí. 

Studená sprcha

Ak ste doma a potrebujete zostať hore do práce, no ospalosť stále prichádza, skúste si dať studenú sprchu, aby ste sa uvoľnili. Vystavenie studenej vode vás pozdvihne psychicky aj fyzicky. Nielen to, studené sprchy tiež pomáhajú zvýšiť váš srdcový tep a zároveň podporujú cirkuláciu kyslíka v tele, aby prebiehala rýchlejšie. Keď je mozog zásobený dostatkom kyslíka, budete sa opäť cítiť energicky a už nebudete ospalí.

Využite zdriemnutie 

Ak ste použili všetky vyššie uvedené spôsoby, ako prestať byť ospalý, ale stále sa cítite ospalý, využite krátke zdriemnutie na 10-15 minút. Pretože keď sa cítite ospalí, je to signál, že telo je unavené a potrebuje si oddýchnuť. Preto by sme sa nemali brániť potrebám tela.

Ak nemôžete zaspať, stačí zavrieť oči a nechať celé telo relaxovať na rovnom povrchu 10-15 minút, čo je efektívny čas na regeneráciu energie, ktorý vám pomôže prestať byť ospalý do práce, získať späť duch čoskoro pokračovať v práci. 

Ak ste príliš ospalí, môžete využiť 10-15 minút na zdriemnutie

Tento článok vám teda pomohol pochopiť, čo spôsobuje ospalosť, ako aj navrhol, ako okamžite prestať byť ospalý, pomocou 7 jednoduchých a účinných spôsobov, ako zastaviť ospalosť , ktoré môžete urobiť doma. Okrem toho treba dbať aj na stravu, jesť dostatok živín, aby telu nechýbali dôležité vitamíny spôsobujúce únavu a ospalosť!