Ľudia s podváhou čelia mnohým rovnakým nebezpečenstvám ako obézni ľudia. Ako teda pribrať zdravo bez vplyvu na zdravie? Pozrime sa na informácie o cvičeniach jogy na priberanie!
Podváha a podváha ovplyvňuje nielen vašu estetiku, ale môže ovplyvniť aj vaše zdravie. Preto je výber účinnej a bezpečnej metódy chudnutia mimoriadne potrebný. Okrem doplnenia výživy cez problém každodenného stravovania. Mali by ste si vybrať vhodnú tréningovú metódu. Tu je súhrn jogových cvičení na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré by vás mohli zaujímať!
Ako podváha ovplyvňuje zdravie?
Na posúdenie, či môžete mať podváhu, odborníci často používajú index telesnej hmotnosti (BMI) na stanovenie presnej diagnózy. Ak je vaše BMI nižšie ako 18,5 kg/m2, považujete sa za podváhu.
Podváha môže byť genetický stav, ale môže byť spôsobená aj intoleranciou alebo nedostatkom živín. Ak vaša strava neposkytuje dostatok energie potrebnej na deň pre telo, ovplyvní to fungovanie dôležitých orgánov, ako je mozog, srdce, obličky, trávenie a endokrinný systém.
V dôsledku toho je imunitný systém tela oslabený. Budete náchylnejší na infekcie, ako sú vírusové a bakteriálne infekcie atď. Alebo sa budete dlho liečiť, najmä po operácii alebo traume.
Príliš štíhla je tiež spojená s menštruáciou , ktorá môže byť nepravidelná alebo oneskorená. To znamená, že dochádza k abnormálnej produkcii hormónu estrogénu a môže to ovplyvniť kostnú hmotu v tele.
Okrem toho sa často môže objaviť pocit únavy a letargie, vďaka čomu sa budete menej sústrediť na prácu a život. Preto sa treba dobre stravovať a zvoliť si rozumnú metódu priberania. Cvičenia jogy na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré vám pomôžu správne pribrať, vás urobia energickejším.
Podváha je škodlivá pre vaše zdravie
Cvičenia jogy na priberanie možno nepoznáte
Jóga rieši problémy ako zlý metabolizmus, stres, strata chuti do jedla a tráviace problémy. Okrem týchto problémov vám cvičenie jogy pomáha aj stabilizovať váhu, zvýšiť krvný obeh a kyslík a zlepšiť vstrebávanie živín.
Cvičenie jogy zároveň posilňuje svaly, ktoré vám pomôžu stať sa silnými a aktívnymi. Preto treba jogu cvičiť pod vedením kvalifikovaného trénera a kombinovať ju s nutrične bohatou stravou.
Bhujangasana - póza kobry
Bhujangasana pôsobí na zadnú, ale aj prednú časť tráviaceho systému, čím zlepšuje chuť do jedla, reguluje metabolizmus a odstraňuje prekrvenie. Zlepšuje sa dýchanie, podporuje sa lepší krvný obeh a vstrebávanie živín.
držanie tela:
Cvičenie jogy Cobra Pose pomáha ženám zlepšiť tráviace funkcie
Cvičenie vadžrasana
Vadžrasana je jediná póza, ktorú možno cvičiť ihneď po jedle. Pôsobenie na tráviaci systém pomáha udržať metabolizmus pod kontrolou, upokojuje myseľ a zvyšuje pozornosť pri aktivitách.
Poloha je nasledovná: Kľaknite si, stehná priložte k holeniam, sústreďte sa na dýchanie. Pretože táto poloha trvá niekoľko minút, je potrebné pridať mäkkú podložku pod nohy, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam z dlhej údržby.
Cvičenie jogy na zníženie vetra
Pavanamuktasana pôsobí na tráviaci systém, upokojuje nadmerne aktívny metabolizmus a vytvára upokojujúce prostredie pre lepšie vstrebávanie živín v tele.
Poloha: Ľahnite si na zem, chrbát sa dotýka zeme. Pokrčte kolená a obtočte ich rukami. Zdvihnite hlavu z podlahy a pritiahnite nos ku kolenám. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite.
Jedným z jogových cvičení na priberanie je póza na redukciu vetra
Matsyasana
Matsyasana je veľmi zmysluplná póza na zvýšenie telesnej hmotnosti v praxi jogy. Ovplyvňuje mnoho orgánov vrátane štítnej žľazy. posilňuje tráviaci, obehový, urogenitálny a kardiovaskulárny systém. Zlepšuje sa aj metabolizmus a vstrebávanie živín. Problém priberania sa tak časom vyrieši.
Ľahnete si na chrbát, prekrížite nohy, jemne prehnete chrbát tak, aby vrch hlavy spočíval na zemi, budete cítiť zakrivenie chrbta a krku. Vydržte v póze niekoľko sekúnd a potom pohyb dokončite.
Cvičenie Matsyasana je v joge veľmi zmysluplné na priberanie na váhe
Sarvangasana - póza banánovníka
Sarvangasana je póza v stoji na ramenách – zaťažovanie ramien, čo zlepšuje cirkuláciu krvi a kyslíka. toto je obrátená póza, takže krv sa dostáva do oblastí nad hlavou a zvyšuje výživu tejto oblasti. Odtiaľ sa uvoľňuje všetka energia a zlepšuje sa zdravie.
Poloha: Ľahnite si, zdvihnite nohy a dlaňami si podopierajte boky. Preneste váhu na ramená a zdvihnite hornú časť tela, zatiaľ čo hlava a horná časť chrbta sú stále ploché na podlahe. Vydržte v póze niekoľko sekúnd a potom pózu dokončite.
Shavasana - Póza mŕtvoly
Shavasana je póza, ktorá úplne uvoľňuje telo. Vtedy sa zlepší vstrebávanie živín a telo sa uzdraví. Poloha je nasledovná, ľahnete si na zem, nohy máte uvoľnené, zhlboka a rovnomerne dýchate niekoľko sekúnd.
Cvičenie Shavasana je veľmi jednoduché robiť doma
Joga pomáha pri liečbe rôznych zdravotných problémov. Vyššie uvedené cvičenie jogy na zvýšenie telesnej hmotnosti vám pomôže vyriešiť základné problémy podváhy, ako je zlý metabolizmus, stres, strata chuti do jedla a poruchy trávenia. Pomáha vám byť flexibilný, silnieť zvýšením svalovej sily.
Vyššie sú informácie o cvičeniach jogy na zvýšenie telesnej hmotnosti , na ktoré sa môže odvolať každý. Dúfam, že vyššie uvedený článok vám môže poskytnúť informácie, ktoré hľadáte. Prajem vám všetkým pevné zdravie a nezabudnite sledovať webovú stránku blogu aFamilyToday, aby ste aktualizovali najnovšie informácie o zdraví!
V každodennom živote môže spôsob, akým jete a pracujete, neúmyselne nahromadiť veľa stresu, čím sa vaše zdravie postupne zhoršuje. Meditačné cvičenia sa praktizujú, aby umožnili telu odpočívať, liečiť sa a zotavovať sa. Prostredníctvom meditácie prekonáte nespavosť, ľahko zaspíte a liečite choroby v tele. Počuli ste už o relaxačnej meditácii na liečenie a odstránenie chorôb?
Meditácia je cvičenie, ktoré zlepšuje psychiku a zaháňa únavu organizmu. Počuli ste už o relaxačnej meditácii, ktorá pomáha liečiť a zbaviť sa chorôb? Blog aFamilyToday vám prostredníctvom nasledujúceho obsahu článku pomôže lepšie pochopiť účinky relaxačných meditačných cvičení.
Ochorenia dýchacích ciest patria medzi ochorenia s najvyšším výskytom u detí. Ich hlavnou príčinou sú vírusy. Vrátane vírusu RSV. Hlavné informácie o tomto víruse budú uvedené nižšie
Vírusy sú dnes najbežnejšími patogénmi. Väčšina z nich rastie a množí sa priamo v tele hostiteľa. Dozvieme sa viac o replikačnom cykle vírusu v článku nižšie!
Aký je vplyv jogy na banánovníky je otázka, ktorá zaujíma mnohé ženy, keď s jogou začínajú. Pripojte sa na blog aFamilyToday a prečítajte si článok nižšie, aby ste poznali skvelé výhody tohto cvičenia!
Ľudia s podváhou čelia mnohým rovnakým nebezpečenstvám ako obézni ľudia. Ako teda pribrať zdravo bez vplyvu na zdravie? Pozrime sa na informácie o cvičeniach jogy na priberanie!
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
