Kick box je šport, ktorý spája ostrosť a obratnosť boxu v kombinácii s intenzitou kardia. V poslednej dobe sa kick box stáva zaujímavým športom a je veľmi obľúbený u mladých ľudí. Čo je teda kick box?
Kick box nie je taký populárny ako pilates, box, posilňovňa atď., ale bude zaujímavý, ak si chcete nájsť silný šport, v ktorom by ste cvičili zdravie a účinne odbúravali stres. Článok vám poskytne informácie o tom, čo je kick box a aké výhody prináša.
Čo je kick box?
Čo je kick box? Ide o moderné bojové umenie založené na mnohých tradičných bojových umeniach ( karate , muay, savate atď.) a boxe. Kick box pozostáva z kopov, úderov a útočných pohybov, ktoré spájajú ruky, lakte, kolená, holene a chodidlá.
Kick box nie je len šport, ktorý sa zameriava na kopy a techniky. Niekoľko takedown alebo držanie pozícií a iné techniky sa aplikujú aj na defenzívnych boxerov.
Kick box je moderné bojové umenie založené na mnohých tradičných bojových umeniach a boxe
Box je intenzívny šport a je uznávaný ako olympijský šport. V boxe môžu hráči hádzať údery do súperov, ale nie pod pás. V kick boxe môžete použiť obe ruky a nohy na útoky na súperov v akejkoľvek polohe. Box je navyše jedinečný šport a kick box má veľa variácií pre každú fázu vývoja.
Aké sú výhody kick boxu?
Kick box nie je len súťažným športom, ale pre mnohých ľudí je dnes považovaný aj za formu fyzického tréningu. Niektoré z topmodeliek Victoria's Secret začlenili kick box do svojich tréningových postupov. Tu je 9 hlavných dôvodov, prečo je kick box taký dobrý pre vás a vaše telo.
Spáliť veľa energie
Kick box vám pomôže spáliť 520 - 800 kalórií za hodinu tréningu. Rozdiel závisí od vašej hmotnosti a cvičenia. Maximálny počet kalórií spálených kardiovaskulárnym cvičením.
Schudnite rýchlo 2. kolo
Kick box má veľmi silný vplyv na svalové skupiny, ako aj pás a boky cvičiaceho. To je dôvod, prečo kick box spáli viac kalórií pri rovnakom tréningu ako pri iných športoch. Čoskoro budete pripravení ukázať svoje ploché brucho!
Zdravý kardiovaskulárny systém
Kick box je pokročilé kardio cvičenie. Pomôže vám to posúvať svoje hranice. Kardio je spôsob, ako pomôcť vášmu srdcu cvičiť a posilňovať každý deň.
Kick box je forma fyzického tréningu
Dostať sa do formy
Počas tréningu musíte udrieť a kopnúť stokrát. Tieto pohyby pracujú na každej hlavnej svalovej skupine v tele, vrátane hornej a dolnej časti tela.
Zvýšte koncentráciu
Kick boxerské pohyby sú pokročilou kombináciou ruka-oko. Vždy musíte sledovať pohyby súpera a meniť pozície, čo spája pohyby rúk s rýchlymi protiútokmi. Postupom času lekár postupne zvyšoval koncentráciu a koordináciu ruka-oko.
Znížiť stres
Sústredenie počas cvičenia nenecháva čas premýšľať o iných myšlienkach. Pri cvičení sa myseľ cvičiaceho uvoľní.
Zvýšte svoje limity
Kick box pomáha zvýšiť vaše limity na novú úroveň je jedným z faktorov, ktoré vám pomôžu poraziť súpera. Postupne to zlepší vaše bojové inštinkty a výdrž.
Nikdy nuda
Pravidelné behanie alebo bicyklovanie môžu byť nudné, pretože po tréningu nie je nič nové. Zároveň sa neustále učíte nové pohyby a techniky v kick boxe, aby ste boli každým dňom úspešnejší.
Zvýšte dôveru
Pri náraze do vreca s pieskom alebo tréningu so súperom sa v tele uvoľňuje veľké množstvo endorfínov. Táto látka vám dáva pocit pohody a zvyšuje vašu sebadôveru.
Niekoľko poznámok pri cvičení kick boxu
Kick box je intenzívny bojový šport s účinnými technikami a cvičeniami. Začiatočníci by preto mali začať pomaly, dodržiavať pravidlá tréningu, aby sa predišlo riziku zranenia. Ak s kick boxom začínate, pred tréningom by ste mali mať na pamäti niekoľko bezpečnostných tipov:
Kick box je vysoko intenzívny bojový šport
Stručne povedané, kick box je intenzívny bojový šport, ktorý využíva kombináciu kopacích a útočných techník. Tento šport vám pomôže zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie, znížiť stres a zlepšiť vašu rovnováhu a koordináciu.
Rýchly pohyb celého tela pri kick boxe však môže spôsobiť zranenie. Najčastejšími zraneniami pri kick boxe sú natiahnutie chrbta, kolena, bedra a ramena. Preto tí, ktorí sú v tomto predmete noví, by sa mali zapojiť do hodiny kick boxu, aby sa naučili základné techniky a obmedzili zranenia počas tréningu.
Dúfajme, že obsah vyššie uvedeného článku vám pomôže pochopiť, čo je kick box a aké sú výhody tohto športu.
Pred otehotnením, ak máte nadváhu, obezitu alebo príliš priberáte, musíte vedieť, ako schudnúť počas tehotenstva, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé. Objavme 9 účinných a bezpečných spôsobov, ako schudnúť od aFamilyToday Health.
Odborníci z aFamilyToday Health poskytujú informácie o tom, koľko priberania v tehotenstve potrebujete na dosiahnutie a o zdravých metódach priberania pre zdravé tehotenstvo.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Väčšina žien má po pôrode tmavé podpazušie. Existuje mnoho bezpečných spôsobov liečby tmavých škvŕn, ktoré aplikujú ženy. Ošetrenie popôrodného tmavého podpazušia kokosovým olejom je jedným z nich. Ak ste zvedaví, ako na to a efektívne, hneď si to prečítajte!
Situácia s pľuzgiermi po tetovaní na perách robí veľa žien znepokojených a neistých. Aký je teda najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť pľuzgierov na perách, ktoré budú uvedené v článku nižšie.
Pokožka krku je tenšia a citlivejšia ako iné oblasti pokožky, takže ľahko starne a objavujú sa vrásky. Aby ste sa starali o svoju pokožku a redukovali vrásky na krku, vykonajte nasledujúce opatrenia.
Vaginálne ochlpenie bude niekedy pre ženy nepohodlné, takže veľa ľudí si ich chce oholiť. V súčasnosti sa otázka, či má holenie ženského ochlpenia nejaký účinok, nenastolila.
Nočné pomočovanie sa nevyskytuje len u detí, ale aj u dospelých. Nočné pomočovanie u dospelých ovplyvňuje psychológiu a každodenný život pacientov. Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie.
Medzi nespočetnými produktmi starostlivosti o pleť je vodná rovnováha dôležitým produktom, ktorý nie každý vie. Keď pochopíte, čo je pleťový toner a ako funguje, určite ho okamžite zaradíte do svojej každodennej starostlivosti o pleť.
Na tvári sú škvrny po akné bez zjavného dôvodu, ani nevie, ako to opraviť. Ak sa stále zaujímate o vyššie uvedené, nasledujúci článok blogu aFamilyToday bude to, čo potrebujete.
Čo je to menštruačný kalíšok? Ako funguje menštruačný kalíšok? Výhody a nevýhody menštruačných kalíškov v porovnaní s tampónmi. Sledovať teraz!
Retinol prináša pokožke mnoho výhod, ale viete, aké sú vedľajšie účinky retinolu? Pozrite si obsah uvedený v tomto článku.
