5 opozorilnih znakov, da je vaše telo dehidrirano

Pitje vode je običajna metoda za polepšanje in zagotavljanje več H2O telesu. Dehidracija je resna posledica izgube tekočine v telesu

Pitje vode je običajna metoda za polepšanje in zagotavljanje več H2O telesu. Dehidracija je resna posledica izgube več telesne tekočine, kot jo vnesete. Voda se vsak dan izgubi v obliki vodne pare z izdihanim zrakom ter z znojem, urinom in blatom. Skupaj z vodo se izgubi tudi majhna količina soli. Če izgube tekočine ne nadomestimo, telo dehidrira.

Prvo opozorilo telesa na dehidracijo je občutek žeje. »Če ste žejni, ste že dehidrirani,« pojasnjuje dr. Laura Goldberg.

Tu je 5 načinov, kako ugotoviti, ali ste dehidrirani:

1. Sprememba elastičnosti kože in suha koža

Koža je sestavljena iz 30% vode, ki je odgovorna za prožnost in prožnost. Ko je koža zdrava, navlažena, če kožo potegnemo, potem bodo lastnosti vode omogočile, da se koža vrne v normalno obliko.

Po drugi strani pa, ko je telo dehidrirano, se tekočina odvzame iz kože in dostavi glavnim organom, da zagotovijo njihovo pravilno delovanje. Izpodrivanje tekočine stran od kože povzroči, da koža izgubi elastičnost.

Poleg tega lahko pomanjkanje tekočine v koži povzroči suho kožo in občutek hladne in suhe na dotik.Uporaba vlažilne kreme lahko pomaga ublažiti suho kožo, povečanje vnosa vode pa bo izboljšalo splošno zdravje kože.

2. Utrujen in zaspan

Študija Laboratorija za človeško delovanje Univerze v Connecticutu je pokazala, da lahko že blaga dehidracija – le 1,5 % – dramatično spremeni človekovo razpoloženje, energijo in sposobnost razmišljanja.

Opaža se, da ko telo po vadbi ni dovolj hidrirano, je telo zelo utrujeno. Simptomi dehidracije so zaspanost, zmedenost, utrujenost in zmanjšana budnost – vse to se lahko izboljša s povečanim vnosom tekočine.

3. Razdražljivost ali zmedenost

Blaga dehidracija lahko vpliva na delovanje možganov, kar se lahko poslabša z dolgotrajno hudo dehidracijo. Starejši in starostniki so manj občutljivi na žejo, zato lahko hitro dehidrirajo. Zmedenost in celo delirij sta pogosta simptoma pri starejših, ki so dehidrirani.

Tako otroci kot odrasli delujejo bolje, če so dobro hidrirani. V neki študiji so otroci, ki so dobili več vode za pitje, izboljšali spomin in bili boljši v šoli.

4. Palpitacije- razbijanje srca

Ko je telo dehidrirano, pride do pomanjkanja krvi v krvnih žilah, kar oteži delovanje telesa. Za nadomestitev pomanjkanja tekočine v telesu in zagotavljanje dovolj krvi v organe. Srce se mora pospešiti, da hitro črpa kri v telo.

Čeprav obstaja veliko razlogov za razbijanje srca, bo težavo rešilo tudi hidriranje.

5. Nižji krvni tlak

Dehidracija lahko povzroči padec krvnega tlaka, blage glavobole, letargijo in utrujenost. Dehidracija zmanjša količino krvi v telesu, kar zmanjša pritisk na stene arterij. Utrujenost nastane zaradi močnejšega dela telesa, da črpa kri v možgane, ko je v telesu manj tekočine.

Blage padce krvnega tlaka je mogoče zdraviti s pitjem vode, huda dehidracija pa lahko povzroči nevarno nizek krvni tlak, ki zahteva bolnišnično oskrbo.

Glede na Mims.com