Ukrepe za podporo hujšanju, ki jih morate izvajati pred spanjem

Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.

Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.

Za učinkovito hujšanje in idealno telo sta potrebna potrpljenje in vztrajnost. Za ta postopek, če se mudi, ne bo uspel. Rečeno je, da "hitrost ni dosežena", prehitro hujšanje bo imelo tudi slabe posledice za zdravje. Za nadzor in prilagajanje telesne teže potrebujete dieto in gibanje, tudi počitek mora biti znanstven in razumen.

Večer je zelo pomemben in občutljiv čas za tiste, ki sledijo režimu hujšanja. Prehranjevanje, vadba in počitek v tem času igrajo veliko vlogo pri določanju, ali lahko uspešno shujšate ali ne. Zato vam svetujemo, da zvečer sprejmete nekaj ukrepov za podporo hujšanju, da dosežete največji učinek v najkrajšem času.

1. Spremenite prehrano in se gibajte

Te vaje je najbolje izvajati zjutraj ali po kosilu

Po vadbi, tudi pri hujšanju, so stresni hormoni, kot sta kortizol in adrenalin, še vedno v razmeroma visokem stanju. Študije kažejo, da je v tem stanju telo težje doseči globok spanec, celo zaradi njih se lahko zbudite sredi noči. Ker imajo stranski učinek ustvarjanja vznemirjenja za telo.

Da bi lahko dobro spali, morate torej prilagoditi čas vadbe. Preveč omejite vadbo zvečer. Najbolje je, da te vaje izvajate zjutraj ali po kosilu, da bodo telesu in teži še bolj koristile.

2. Pojdite zgodaj spat

Ostajanje pozno je škodljivo za vaše zdravje

Mnogi ljudje mislijo, da več kot boste spali, več se boste zredili. Zato si čas spanja krajšajo tako, da ostanejo budni pozno. To je popolnoma napačno razmišljanje. Nikakor ne smete ostati pozno pokonci, saj to zelo slabo vpliva na vaše zdravje. Vse aktivnosti telesa ponoči so regenerativne in regenerativne narave. To je tudi čas, ko se telo spočije in vzpostavi ravnovesje. Če ostanete budni prepozno, vaš zdravstveni sistem ne bo mogel pravilno delovati in vpliva na vašo kožo.

Za tiste, ki imajo težave s telesno težo, je učinkovit način za podporo hujšanju zgodnje odhod v posteljo. Pomaga vam preprečiti napade lakote in pozno nočne prigrizke – glavni vzrok za povečanje telesne teže.

Čas od 22.00 do 2.00 je najpomembnejši čas, v tem obdobju morate globoko spati. Če težko spite, izklopite vse elektronske naprave in imejte prižgano nočno lučko.

3. Ukrepi za podporo pri izgubi teže so prigrizki pred spanjem

Jesti zvečer ni dobro, jesti in iti spat zagotovo ni dobro, vendar je odvisno od tega, kaj jeste.

Pred spanjem morate malo pojesti, da napolnite energijo

Pred spanjem vseeno zaužijte nekaj lahko prebavljivih prigrizkov, da napolnite telo z energijo in podprete nočne aktivnosti. Vendar je treba omejiti živila, bogata z beljakovinami, kot sta meso ali ribe. Niso dobre za prebavo. Najbolj razumno je zaužiti lahek obrok približno 30 minut pred spanjem, saj vam pomaga, da vso noč ne boste lačni in naslednje jutro ne pojeste preveč.

Številne študije so dokazale tesno povezavo med spanjem in telesno težo. Nutricionisti so dokazali tudi, da je dober in globok spanec koristen in močno pomaga pri hujšanju. Zato upoštevajte zgornje predloge, da bo postopek hujšanja učinkovitejši.