Slabe navade, ki vodijo do skolioze

Sodobno življenje oblikuje navade, ki škodijo hrbtenici. Te navade so pogoste v vseh starostih, predvsem pa pri mladostnikih in mlajših odraslih. Tukaj so vsakodnevne navade, ki uničujejo hrbtenico, ki se jih morate zavedati, da se jim izognete.

Skolioza vpliva na estetiko, povzroča psihološko nezaupanje in omejuje socialne aktivnosti. Za zdravo hrbtenico spremenite slabe navade. To so navade, ki zlahka vodijo do ukrivljenosti hrbtenice ali bolezni kosti in sklepov, ki vplivajo na zdravje.

Kaj je skolioza?

Skolioza je stanje, pri katerem je hrbtenica ukrivljena na eno stran od telesne osi in se vrti okoli teles vretenc vzdolž osi vodoravne ravnine, vretenca so ukrivljena vstran ali zapleteno rotirana. Tri najpogostejša mesta, kjer je hrbtenica ukrivljena, so vrat, prsni koš in pas. Če je vaša vratna hrbtenica upognjena naprej, se bodo vaša ramena prekrivala, kar bo vodilo v zamaknjeno držo ramen. Torakalna hrbtenica je ukrivljena nazaj, zaradi česar so ramena nizka, hrbet pa okrogel, kar imenujemo grbavost. Ledvena hrbtenica je ukrivljena, zaradi česar se telo nagne nazaj, kar imenujemo zgrbljen položaj.

Skolioza je pogosta pri otrocih in mladostnikih, vendar lahko prizadene tudi odrasle.

Skolioza je stanje, pri katerem je hrbtenica ukrivljena na eno stran telesne osi

Slabe navade, ki vodijo do ukrivljenosti hrbtenice

Spanje na trebuhu

Ker se večina človeške teže nahaja okoli središča telesa in spanje na trebuhu predstavlja velik pritisk na hrbtenico, zaradi česar je hrbtenica napačno poravnana. Pri mladostnikih rebra še ni popolnoma razvita, zato je hrbtenica zlahka bolj obremenjena. Še več, ko ležite na trebuhu, se glava obrne na stran, kar povzroči zvijanje vratne hrbtenice. Skolioza povzroča hude bolečine v ramenih, vratu in hrbtu.

Spanje na trebuhu vpliva na hrbtenico

Dolgotrajno čepenje

Navada sklanjanja pri kuhanju, umivanju zob ali pomivanju posode je ena od navad, ki vodi do ukrivljenosti hrbtenice. Ko stojimo, je pritisk na hrbtenico večkrat večji kot pri hoji. Zaradi sklonjene drže se hrbtenica zlahka utrudi, kar povzroča bolečine v ramenih , utrujenost v vratu.

Napake pri prenašanju stvari

Redno prenašanje težkih predmetov na eno stran lahko resno poškoduje hrbtenico. To je najpogostejši vzrok skolioze, pogost pri ljudeh, ki opravljajo težka dela, ljudeh, ki delajo v trgovskih centrih, gospodinjah itd. Zato jih razdelite v majhne vrečke. Pustite obe strani z relativno težo, da boste lažje uravnotežili ramenih, tako bodo tudi roke in ramena manj boleča.

Napačen način nošenja nahrbtnika

Nošenje nahrbtnika, ki je obrnjen na stran, je pogost vzrok skolioze v šolski dobi. Pri nošenju težkega nahrbtnika je stopnja deformacije hrbtenice hujša. Ko nosite nahrbtnik, ta ne sme biti pretežek, najbolje je, da ga nosite na obeh ramenih, da se teža enakomerno porazdeli. 

Omejite nošenje enostranske torbe za čez ramo

Sedenje v napačnem položaju

Veliko sedenje, lenarjenje, sklonjeno sedenje, počepi ali sedenje s prekrižanimi nogami, nagnjenost naprej je vzrok za degeneracijo hrbtenice, ukrivljenost hrbtenice, ki je včasih ne pričakujemo.

Pri otrocih napačna drža sedenja močno prizadene hrbtenico. Študentje pri poslušanju predavanj, pisanju člankov pogosto sedijo postrani, ta drža traja dlje časa, kar lahko povzroči ukrivljenost hrbtenice, grbavost, kratkovidnost ...

Mize in stoli niso primerni višini učencev: mize in stolov v šoli pogosto ni mogoče oblikovati posebej za vsakega učenca, zato so nekateri otroci previsoki ali prenizki glede na višino mize.

Poškodba hrbtenice zaradi nepravilne vadbe: vadba je zelo dobra navada za vse starosti. Ker pa je skeletni sistem v fazi razvoja adolescence, se je zlahka poškodovati, če vadite nepravilno. Težke vaje in gibi, ki se ponavljajo večkrat, bodo povzročili večji pritisk na hrbtenico, da se bolj upogne.

Kako preprečiti ukrivljenost hrbtenice

Da bi preprečili skoliozo, si morate za zdravo telo zapomniti naslednje majhne stvari. Ne pozabite opomniti svojih bližnjih, naj prakticirajo te navade:

  • Mize in stoli za učenje in delo morajo biti primerni starosti. 
  • Pravilna drža pri sedenju. Prostor za učenje in delo mora zagotavljati ustrezno osvetlitev.
  • Otroci naj ne nosijo pretežke torbe, teža torbe naj ne presega 15 % telesne teže; Aktovka mora imeti dva naramnica in se mora nositi enakomerno na obeh ramenih, pri čemer se je treba izogibati nošenju na eni strani.
  • Krepitev vadbe in športa za močne mišice in sklepe za povečanje vzdržljivosti in razvoj ravnotežja.
  • Vadba joge in prehrana pomaga telesu, da je prožno.
  • Namen periodičnega pregleda hrbtenice je odkriti zgodnje primere skolioze za pravočasno zdravljenje in zdravljenje.
  • Prehranjujte se razumno, zlasti glavne obroke. Še posebej je treba dodati živila, ki vsebujejo veliko kalcija in vitamina D, ki sta dejavnika, ki pomagata pri razvoju kosti v razvojnem obdobju.
  • Poskrbite za dovolj spanja za vsako starostno skupino.

Sedite v pravilni drži, da zaščitite hrbtenico

Zgoraj so informacije o slabih navadah, ki vodijo do skolioze, in načinih za preprečevanje. Upam, da vam bodo te informacije pomagale pridobiti več znanja o skoliozi.


Leave a Comment

Zdravljenje degeneracije hrbtenice z lasersko akupunkturo

Zdravljenje degeneracije hrbtenice z lasersko akupunkturo

Lasersko zdravljenje spondilolisteze z laserjem je metoda, ki je zelo cenjena zaradi svoje varnosti in učinkovitosti, še posebej pri težjih primerih.

3 učinkovite jogijske vaje za zdravljenje težav s hrbtenico, le 10 minut na dan

3 učinkovite jogijske vaje za zdravljenje težav s hrbtenico, le 10 minut na dan

Spinalni trni povzročajo dolgotrajno bolečino v spodnjem delu hrbta, ki omejuje gibljivost. Vzporedno z zdravili lahko kombinirate tudi 3 jogijske vaje za zdravljenje težav s hrbtenico v hrbtu in tako povečate učinkovitost zdravljenja.

Navodila za uporabo južnih zdravilnih rastlin za zdravljenje degeneracije hrbtenice doma

Navodila za uporabo južnih zdravilnih rastlin za zdravljenje degeneracije hrbtenice doma

Tukaj je vodnik o uporabi zeliščnih zdravil za zdravljenje hrbtenice doma, na katerega se lahko obrnete, da pomagate sebi, svoji družini in skupnosti.

Hrbtenica in stvari, ki jih morate vedeti

Hrbtenica in stvari, ki jih morate vedeti

Hrbtenica je najpomembnejši del mišično-skeletnega sistema, ki ljudem pomaga ohranjati ravnovesje telesa in normalno delovanje. Kakšne so torej značilnosti človeške hrbtenice?

Najboljših 8 vrst mleka, obogatenega s kalcijem, za diabetike, ki bi jih morali uporabljati

Najboljših 8 vrst mleka, obogatenega s kalcijem, za diabetike, ki bi jih morali uporabljati

Tudi ljudje s sladkorno boleznijo morajo kalcij vnašati s funkcionalno hrano, prehranskim mlekom in krepiti odpornost telesa kot normalni ljudje. Kateri mlečni dodatek kalcija za diabetike naj uporabljajo in je najboljši danes? To je gotovo vprašanje, o katerem se veliko ljudi sprašuje in si želi odgovora, da bi lahko hitro zdravili bolnike s sladkorno boleznijo.

Ali naj uporabljam ledveni podaljšek?

Ali naj uporabljam ledveni podaljšek?

Poškodba hrbtenice povzroča dolgodnevno neprekinjeno bolečino v predelu hrbta in se sprašujete, ali bi morali kupiti ledveni podaljšek za zdravljenje bolečin v hrbtu?

Kaj je zastrupitev z imidaklopridom? Vzrok in zdravljenje

Kaj je zastrupitev z imidaklopridom? Vzrok in zdravljenje

Zastrupitev z imidaklopridom je tudi pri nas vse več. In če nimate veliko znanja o tej situaciji zastrupitve, bo naslednji članek odgovoril na vse namesto vas!

Naučite se, kako uporabljati prašek Ganoderma lucidum na obrazu za mladostno kožo

Naučite se, kako uporabljati prašek Ganoderma lucidum na obrazu za mladostno kožo

Ganoderma lucidum je znana kot zelišče s številnimi blagodejnimi učinki na zdravje. Ali ste torej vedeli, da maska ​​iz gobe reishi v prahu poleg tega, da se uporablja neposredno za uživanje in pijačo, prinaša tudi velike koristi za kožo.

Spoznajte Cetaphil čistilo za obraz za kožo, nagnjeno k aknam

Spoznajte Cetaphil čistilo za obraz za kožo, nagnjeno k aknam

Cetaphil je lansiral linijo čistil za kožo, nagnjeno k aknam, ki pomagajo pri reševanju težav na koži, nagnjeni k aknam. So torej cetaphil čistila za kožo, nagnjeno k aknam, res dobra? Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovor na to težavo!

Koliko stane vlažilno mleko Atopiclair Lotion?

Koliko stane vlažilno mleko Atopiclair Lotion?

Atopiclair losjon je varna rešitev za atopijski dermatitis pri dojenčkih in majhnih otrocih, ki pomaga staršem, da se počutijo bolj varne glede stanja kože svojega otroka. Torej, koliko stane Atopiclair Lotion Moisturizer?

Razkrijte najučinkovitejše načine za beljenje rok doma

Razkrijte najučinkovitejše načine za beljenje rok doma

Spodnji načini za beljenje rok doma so všeč številnim ženskam, saj ta metoda uporablja naravne sestavine, ki so zelo nenevarne in varne za kožo.

Top 7 težkih jogijskih položajev, ki jih ne smete prezreti

Top 7 težkih jogijskih položajev, ki jih ne smete prezreti

Ali poznate kakšne težke jogijske položaje, ki si jih večina jogijev želi osvojiti? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday s tem člankom!

Poza trupla: prednosti in prakse

Poza trupla: prednosti in prakse

Poza trupla je poza, ki se zdi precej enostavna, vendar je tudi ena najtežjih poz v jogi v smislu urjenja uma. Ugotovimo prednosti in kako izvajati to pozo!

Koliko časa traja nosilec in kakšen je postopek?

Koliko časa traja nosilec in kakšen je postopek?

Štrleči zobje vplivajo na estetiko in izgubljajo samozavest pri komunikaciji z ljudmi okoli? Vas zanima zobni aparat za bolj samozavesten nasmeh? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek za koristne informacije!

Navade, ki si jih morate pridobiti pri negi kože doma

Navade, ki si jih morate pridobiti pri negi kože doma

Vse današnje ženske si želijo imeti lepo in brezhibno kožo. Torej veste, kako razviti učinkovite navade oskrbe doma?

Kako izbrati pravi kolagen za vsako starost

Kako izbrati pravi kolagen za vsako starost

Kolagen je že dolgo znan kot zdravilo za pomlajevanje kože. Da bi preprečili staranje in obnovili gladko kožo, morate vedeti, kako izbrati pravi kolagen zase.