Joga vaje za zdravo kožo

Joga ne le sprosti duha in telo, ampak tudi pomaga do zdrave in sijoče kože. Če izberete prave jogijske vaje za polepšanje kože, se bo vaša koža znatno izboljšala. Naj aFamilyToday Blog pregleda vaje, ki vam bodo pomagale do sveže, sijoče kože!

Kako imeti gladko in mladostno kožo, je vedno največja skrb žensk. Vsakodnevna izpostavljenost umazaniji in bakterijam v okolju lahko poškoduje kožo. Zlasti v vročem poletnem podnebju se lahko vaša koža resno poslabša, če je ne zdravite.

Poleg običajnih korakov za nego kože vam lahko nekatere vaje joge pomagajo tudi pri težavah s kožo, kot so akne, gube ali otopelost.

Joga pomaga sprostiti zdravo in sijočo kožo

Vaje za upogibe

Ta praksa joge pomaga povečati krvni obtok v telesu. Poleg tega ta poza pomaga sprostiti obrazne mišice in uravnovesiti raven hormonov, kar ima za posledico bolj zdravo in lepšo kožo.

Za izvedbo te vaje vstanite vzravnano, roke na bokih in stopala skupaj, vdihnite in dvignite roke nad glavo. Nato izdihnite, medtem ko se upognete, tako da je hrbet vzporeden s tlemi, nato pa nadaljujte z vdihom in se čim globlje upognite, poskušajte se z dlanmi dotakniti tal, kolena naj bodo pokončana.

Če ne morete držati kolen naravnost, jih lahko rahlo pokrčite, da zaščitite hrbet. Zadržite pozo približno 30 do 60 sekund. Izdihnite in počasi dvignite telo nazaj v začetni položaj, ponovite to vajo joge približno 10-krat, naredite 2 seriji in nato počivajte 10 sekund.

Vaja razširjenega trikotnika

Ta vaja pomaga raztegniti boke, okrepiti celotno telo in srčno-žilni sistem. Poleg tega lahko ta praksa joge tudi izboljša prekrvavitev , odstrani toksine iz telesa, uniči proste radikale, zmanjša stres, pomaga duhu, da se sprosti in koža postane rožnata, polna, polna življenja.

Na začetku vaje vstanete vzravnano, roke visijo nad telesom. Nato stopite z desno nogo v desno za približno 100 do 120 cm, tako da levi prst obrnete navzven pod kotom 45 stopinj, desno stopalo pa pod kotom 90 stopinj.

Prepričati se morate, da je desna peta poravnana s težiščem leve noge. Nato z vdihom dvignite roke do višine ramen in se počasi nagnite v desno, nato pa z izdihom rahlo upognite in položite desno dlan na tla. Z roko se lahko dotaknete desne noge ali notranje strani gležnja.

Levo roko dvignete proti nebu, gledate levo roko, poskušate obdržati levo ramo zadaj in zadržite ta položaj približno 10 do 30 sekund, nato počasi dvignite telo nazaj. začetni položaj. Enako morate ponoviti za drugo stran.

Vaja razširjenega trikotnika pomaga raztegniti boke, krepi celotno telo in srčno-žilni sistem

Cobra vaje

Ta vaja pomaga razširiti srčno-žilni sistem in pljuča, izboljša nadzor nad dihanjem in pomaga sprostiti um. Poleg tega poza kobre izboljša krvni obtok in uravnovesi hormone v telesu, pomaga pri izločanju toksinov, uničuje proste radikale in izboljša številna kožna stanja, kot so akne, gube in drobne gubice, luskavica .

Najprej se morate uleči z licem navzdol na tla, nato pa roke spustiti ob telo in stisniti noge. Nato počasi dvignite roke do višine ramen, dlani na tleh.

Z rokami dvignete celotno telo navzgor, medtem ko globoko dihate in držite visoko glavo ter se osredotočite na napenjanje trebušnih mišic za učinkovitost. Položaj morate zadržati približno 15 do 30 sekund, nato spustite telo nazaj v prvotni položaj in ta gib ponovite približno 5 do 10-krat.

Vaja za kolena navzdol

Ta poza se osredotoča na uravnovešanje hormonov, odstranjevanje toksinov iz telesa, zagotavljanje krvi in ​​kisika obraznim mišicam ter naredi kožo bolj rožnato in sijočo. Če boste redno izvajali to vajo joge, boste čez čas občutili mlajšo in bolj gladko kožo.

Začnete v sedečem položaju, z ravnim hrbtom in iztegnjenimi nogami pred seboj. Nato upognite levo nogo pod pravim kotom proti desni nogi. Stopala naj bodo ravna, prsti naj bodo obrnjeni proti stropu. Nato globoko vdihnite in se počasi nagnite naprej, z obema rokama držite desno nogo.

Kolena lahko rahlo pokrčite, da ne poškodujete spodnjega dela hrbta. V tem položaju morate ostati približno 10 do 15 sekund, nato pa se z izdihom vrnite v prvotni sedeči položaj, hrbet zravnan in ponovite isto za drugo stran.

Drža spuščene glave na blazino pomaga odstraniti toksine iz telesa, oskrbi obrazne mišice s krvjo in kisikom ter naredi kožo rožnato in svetlejšo.

Stojte ob steni

Ta vaja bo zelo koristila vaši koži. Ker se potem kri in kisik izboljšata v več delih telesa, zlasti v obrazu. Posledica tega je vidno svetlejša in sijoča ​​koža.

To je zelo preprosta poteza. Najprej stojite ob steni z iztegnjenimi rokami. Nato iztegnite noge naprej za približno 0,5 m in poravnajte noge za približno 20 cm, nato pa počasi spustite težišče in prilagodite držo tako, da bodo stegna pravokotna na meča.

Upoštevajte, da hrbet ostane raven, stegna pa vzporedna s tlemi. Zadržite ta položaj 20 do 30 sekund. Ko se navadiš, ga lahko podaljšaš na 60 sekund. Nato se vzravnajte, vrnite v začetni položaj in ponovite 10-krat.

Zgoraj je blog aFamilyToday povzel in vas obvestil o vajah joge, ki pomagajo ohranjati lepo, mladostno kožo in jih lahko izvajate doma. Vadba joge lahko poveča pretok krvi in ​​kisika v kožo, s čimer prinese mladosten in gladek obraz. Če boste vztrajali pri vadbi joge, bo vaša koža ostala rožnata in zdrava, bolj samozavestna.