Ali dolgotrajno spanje povzroča izpadanje las?

Izpadanje las skrbi veliko ljudi, redki lasje niso le grdi, ampak ustvarjajo tudi nizko samozavest in sramežljivost pri komunikaciji z drugimi. Eden od razlogov, zakaj izpadate veliko las, je navada, da ostanete pozno budni in pozno spite.

Zakaj dolgotrajno spanje povzroča izpadanje las ? Kako si povrniti močne, goste lase kot prej. Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Vloga spanja v laseh

Dober spanec prinaša številne koristi za lase, saj jih naredi močnejše in gostejše.

Poskrbite za dovolj spanja za bolj zdrave lase

Po podatkih ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje ima spanec velik vpliv na lase. Natančneje, če dobro spite in dovolj spite, bodo vaši lasje obnovljeni in oskrbljeni s potrebnimi beljakovinami. Poleg tega telo med spanjem poveča sproščanje encimov in rastnih hormonov , kar spodbuja zdravo rast las.

Dovolj spanja bo zagotovilo beljakovine, ki bodo lasem pomagale rasti bolj zdrave

Spanje pomaga obnoviti lase

Spanje je čas, ko se vsak organ v telesu spočije, uredi in ponovno uravnovesi, da se pripravi na nov cikel delovanja. In lasje niso nobena izjema, dovolj spanja bo pomagalo lasem, da si opomorejo od poškodb, jih zaščitilo pred slabimi vplivi zunanjega okolja, kot so prah, sončna svetloba in škodljive kemikalije.

Dober spanec spodbuja rast las

Dober spanec bo telo spodbudil k proizvodnji hormona melatonina – pomembnega hormona, ki dokazano spodbuja rast las. Poleg tega telo med spanjem spodbuja tudi aktivnost matičnih celic, ki ustvarjajo epitelne celice, kar bo pospešilo rast las in pomagalo ohraniti goste in zdrave lase.

Zakaj dolgotrajno spanje povzroča izpadanje las?

Pozno spanje in dolgotrajno spanje povzročata izpadanje las na naslednje načine.

Proizvaja veliko škodljivih prostih radikalov

Pri ljudeh, ki pogosto ostanejo pozno, bo telo proizvedlo veliko škodljivih prostih radikalov, kot je hidroperoksid (H2O2) – ta kemikalija se kopiči v lasnih mešičkih, pospešuje proces staranja in povzroča izpadanje las. Poleg tega H2O2 uničuje melanin  – temni pigment, ki daje lasem črno barvo, zato tudi pozno spanje pospeši sive lase.

Hormonske motnje

Pozno spanje zmoti čas poroda, povzroči hormonske motnje , spremeni raven telesnih hormonov, vključno z dihidrotestosteronom (DHT). DHT je povišan, bolj se veže na lasni mešiček, ovira pretok hranilnih snovi v lase, povzroči, da lasje ne rastejo zdravi, lasni mešiček se skrči, oslabi in sčasoma poči.

Utrujen stres

Pomanjkanje spanja povzroči, da telo pade v stanje utrujenosti in stresa, kar poveča tveganje za izpadanje las. Poleg tega, da ostanejo budni, ko ostanejo pozno, ima veliko ljudi navado uporabiti kavo, to je tudi eden od razlogov, zakaj se vaši lasje redčijo.

Utrujenost in stres povečujeta tveganje za izpadanje las

Kako premagati izpadanje las, ki ga povzroča pozno spanje

Iz zgornjih razlogov ni težko razumeti, zakaj dolgotrajno spanje povzroča izpadanje las. Če želite ponovno pridobiti močne in goste lase, upoštevajte te 4 spodnje opombe.

Pravilna nega las

Izberite linije šamponov, primerne za vaše lase, dajte prednost šamponom naravnega izvora, da ne povzročite draženja lasišča. Ne umivajte si las prevečkrat, 2-3 krat na teden je razumna pogostost za čiščenje las brez sušenja lasišča. Ko si umivate lase, jih nežno masirajte z rokami, ne drgnite močno, ker lahko lasje še bolj izpadajo. Po umivanju las pustite, da se lasje naravno posušijo, omejite uporabo sušilnika, saj lahko visoka temperatura lase poškoduje. Ne pustite, da se vaši lasje zmočijo in šele nato pojdite spat, saj boste s tem povečali tveganje za glivično okužbo in vnetje lasišča.

Poleg tega si las ne smete oblikovati prepogosto, saj bodo kemikalije v barvah in trajnih laseh negativno vplivale na lasne mešičke in povzročile lomljenje. Nosite klobuk, pokrijte lase, ko greste ven, da se izognete neposredni sončni svetlobi.

Nosite klobuk, ko greste ven, pokrijte lase, da lasje niso izpostavljeni neposredni sončni svetlobi

Prej spi

Da bi zmanjšali izpadanje las, se morate znebiti svoje navade, da ostanete pozno pokonci, in ohraniti druge zdrave navade. Poskusite iti spat pred 23. uro in vsak dan spite 7-8 ur, da bodo imeli organi v telesu čas za počitek in ponovno regulacijo ter s tem pripomogli k bolj zdravi rasti las.

Zgradite pravo prehrano

Prenehajte z uživanjem mastne hrane ali alkohola, piva, alkoholnih pijač in stimulansov, kot so cigarete, za boljši spanec in omejite slabe učinke na lasne mešičke.

Gradite hranljivo prehrano, še posebej bodite pozorni na dodajanje živil, bogatih z beljakovinami, vitamini, omega-3 , minerali, kot so cink, železo, magnezij, kalcij, ...

Bodite mirni

Zaradi pritiska študija in dela ste vedno pod stresom in utrujenostjo, zaradi česar vam bodo lasje vedno bolj padali. Zato bo ohranjanje razpoloženja vedno udobno, veselo, pozitivno razmišljanje znatno zmanjšalo redčenje las in vam pomagalo postati bolj samozavestni.

Ohranjanje razpoloženja, ki je vedno udobno in pozitivno, bo znatno zmanjšalo izpadanje las

Pozno spanje pogosto povzroči številne nepredvidljive škode zdravju, vključno z izpadanjem las. Zaradi šibkih, redkih in grdih las se mnogi ljudje med komunikacijo počutijo manj samozavestne in v zadregi. Zato prenehajte z navado poznega spanja in uporabite zgornje metode nege las, da premagate neprijetno izpadanje las. Upam, da ste uspešni.