Vzroki za počasen srčni utrip in kako povečati srčni utrip

Počasen ali neenakomeren srčni utrip je lahko nevaren za bolnika. Zato se boste s poznavanjem načinov za povečanje srčnega utripa doma izognili nevarnim stanjem, kot so omedlevica, omotica in stalna utrujenost.

Če je srčni utrip manjši od 60 utripov na minuto, se to šteje za bradikardijo . Če se to stanje nadaljuje brez iskanja vzroka in pravočasnega zdravljenja, bo to povzročilo slabe posledice za zdravje in življenje. Zato se vsak od vas naučite naslednjih učinkovitih načinov za povečanje srčnega utripa doma, saj vam bodo pomagali.

Kako izmeriti srčni utrip

Najprej se naučimo meriti srčni utrip. Izmerite svoj srčni utrip z merjenjem svojega utripa. Utrip morate izmeriti v mirovanju, ker ne bo natančen, če ga merite po vadbi. Pri merjenju utripa se morate usesti tako, da vam bo najbolj udobno. Nato poiščite, kje na zunanjem robu zapestja lahko začutite utrip. Nato preštejte, kolikokrat utrip poskoči v eni minuti, medtem ko počivate. Pri štetju morate dihati enakomerno, za najbolj natančne rezultate.

Naučiti se moramo meriti srčni utrip

Poleg tega obstajajo številne druge lokacije, kjer je mogoče izmeriti srčni utrip, kot so: vrat (karotidna arterija), stopala (posteriorna tibialna arterija ali dorzalna arterija), predel dimelj (femoralna arterija). 

• Normalen srčni utrip odrasle osebe v sproščenem stanju je med 60 in 100 utripov na minuto. 
• Otroci, stari od 6 do 12 let, imajo srčni utrip med 70 in 110 utripov na minuto. 
• Otroci, stari od 1 do 6 let, imajo srčni utrip med 75 in 120 utripov na minuto. 
• Dojenčki, stari od 2 do 12 mesecev, imajo normalen srčni utrip od 80 do 150 utripov na minuto. 
• Dojenčki, stari od 0 do 2 meseca, imajo normalen srčni utrip od 100 do 180 utripov na minuto. 

Vzroki za počasen srčni utrip

Ko srce utripa hitreje kot 100-krat na minuto in počasneje pod 60-krat na minuto, oboje povzroča veliko nevarnosti. Zato morajo ljudje z bradikardijo vedeti, kako učinkovito povečati srčni utrip na naraven način, da preprečijo nevarna stanja, kot so omotica, omedlevica ali stalna utrujenost. Preden se naučimo, kako povečati srčni utrip, se moramo seznaniti z vzroki in simptomi bradikardije. Večino primerov bradikardije povzroči naslednje:

• Staranje povzroča degeneracijo srčnega tkiva;
• Imate srčni napad ali imate srčno bolezen;
• Visok krvni pritisk;
• Prirojena srčna bolezen;
• Zapleti po operaciji srca;
• miokarditis ; _
• imajo hipotiroidizem;
• Neravnovesje mineralov in elektrolitov v telesu;
• apneja v spanju;
• Lupus eritematozus, vnetna ali revmatična vročina;
• Kopičenje železa v telesnih organih;
• Jemanje zdravil, kot so zdravila za krvni tlak, zdravila za srčne aritmije in psihiatrične motnje.

Vzroki za počasen srčni utrip

Poleg tega k bradikardiji prispevajo tudi naslednji vzroki:

• Sinusni vozel ima zmanjšano frekvenco pulza zaradi neposredne poškodbe.
• Blokada poti, ki prenaša impulze iz atrijev v ventrikle.
• Sinusna bradikardija.

Če se ne zdravi, lahko povzroči zaplete, kot so omedlevica, nenaden srčni zastoj ali celo smrt. Zato morajo bolniki vedeti, kako povečati srčni utrip, da bi se izognili nevarnim zapletom.

Simptomi počasnega srčnega utripa

Če je vaš srčni utrip počasnejši od običajnega za vašo starost in vaši možgani in drugi organi ne dobijo dovolj kisika, lahko povzroči naslednje simptome:

• Omotičnost, bolečine v prsih, izguba zavesti;
• Težave z nadzorom vedenja, omedlevica, nezavest;
• Zasoplost , izguba moči in šibkost;
• bolečine v rokah;
• Vizualne spremembe;
• Glavobol, bolečine v trebuhu, modre sluznice.

Učinkoviti načini za povečanje srčnega utripa doma

Ljudje lahko doma ali na javni lokaciji izvajajo naslednje ukrepe:

Spremenite položaj sedenja

Namesto da sedite na stolu, poskusite sedeti na žogi za vadbo, da boste mišice bolj delali. Ob tem naj bolniki omejijo dolgotrajno sedenje, namesto tega bo redno gibanje bolj pripomoglo k delovanju srca.

Več hodite in tecite

Če veliko hodite, izboljšate srčni utrip, zato raje hodite peš, namesto da bi se vozili z dvigalom. Pacientom ni treba iti prehitro, vendar bo samo počasna hoja vsak dan 30 minut spodbudila srce k hitrejšemu utripu. Če se srčni utrip med hojo ne pospeši preveč in telo ni vrtoglavo ali preutrujeno, poskusite s tekom za učinkovitejše pospeševanje srčnega utripa.

Aerobika

Eden najvarnejših načinov za povečanje srčnega utripa je aerobna vadba. Pacienti lahko v centru vadijo pod vodstvom športnega specialista ali zdravnika za nasvet o vadbi ali pa poiščejo aerobne vaje, ki so za njih primerne. Najbolje je, da sprva vadite le 5-10 minut, po 1-2 tednih, postopoma se boste navadili, povečajte intenzivnost na 20-30 minut.

Vadite jogo ali tai chi

Vaje joge ali tai chija so primerna izbira tako za osebe s tahikardijo kot bradikardijo. Vadba joge ali tai chija pomaga učinkovito uravnavati psihologijo in čustva. To ni dobro samo za srce, ampak pomaga tudi pri hujšanju, izboljšanju težav z mišicami in sklepi.

Jogijske vaje so prava izbira za ljudi s počasnim srčnim utripom

Vozi kolo

30-minutno kolesarjenje okoli kraja, kjer živite, v parku ali na varnem območju, je eden najučinkovitejših, varnih in enostavnih načinov za ozdravitev bradikardije. To je preprost način za povečanje srčnega utripa doma, ki ga lahko naredi vsak.

Dieta

Zelo pomemben dejavnik je tudi prehrana, učinkovit način za povečanje srčnega utripa. Zmanjšajte mastno hrano, omejite uporabo živalske maščobe za cvrtje. Bolniki naj dodajo vitamine, živila, bogata z minerali, kot so zelena listnata zelenjava, stročnice, indijski oreščki, fižolovo mleko, ...

Zgoraj je nekaj načinov za povečanje srčnega utripa doma, ki smo jih zbrali. Bolniki naj obiščejo tudi zdravstveno ustanovo za pravočasen pregled in zdravljenje ter ustrezen nasvet glede načina življenja in vadbe.