Vzroki za bolečine v hrbtu pri teku

Tek je zelo priljubljena vadba, ki jo mnogi izberejo zaradi svoje preprostosti, a visoke vzdržljivosti in dobrega izgorevanja kalorij. Vendar imajo nekateri ljudje med tekom bolečine v hrbtu, ki ovirajo njihov trening. Kaj povzroča bolečine v hrbtu pri tekačih, poglejmo v spodnjem članku!

Kdo med nami si ob pogledu na tekaški šport želi razgibati zdravje, povečati gibčnost in izboljšati postavo. Vendar pa vsi ne morejo doseči želenih rezultatov pri teku . Mnogi ljudje med tekom občutijo bolečine v hrbtu, kar vpliva na proces treninga. To je zelo pogosto stanje in se pri mnogih ljudeh pojavi z različnimi manifestacijami, kot so bolečine v hrbtu med tekom, bolečine v hrbtu po prenehanju teka ali bolečine v hrbtu po prenehanju teka za 1 do 2 dni.

Večina ljudi, ki občutijo bolečine v hrbtu pri teku, čutijo, da se bolečina pojavlja bolj v križu, nekaj ljudi občuti bolečine v hrbtu v obliki bolečine v mišicah ali bolečine v hrbtu, povezane s kostmi. Kaj torej povzroča bolečine v hrbtu med tekom?

Simptomi bolečine v hrbtu pri teku

Tek je normalna oblika gibanja telesa, s pomočjo vpliva premikanja sorodnih delov, kot so roke, noge, zadnjica in trebušne mišice ... Podobno kot druge oblike vadbe je tudi tek. Prinesel bo tudi veliko koristi zdravje in pomaga vadečim izboljšati svojo postavo. Vendar pa veliko ljudi trpi zaradi tekaških poškodb, običajno zaradi bolečin v hrbtu.

Največ bolečine se pojavi v spodnjem delu hrbta

Bolečina v hrbtu, ki jo povzroča tek, ima veliko različnih manifestacij. Običajno boste imeli bolečine v hrbtu po prenehanju teka ali pa se bodo pojavile približno 2 do 3 dni po prenehanju teka. Obstaja tudi nekaj ljudi, ki jih med tekom boli hrbet, po počitku in prenehanju s tekom bo bolečina v hrbtu izginila, če nadaljujete s tekom, se bo bolečina v hrbtu ponovila.

Po mnenju strokovnjakov obstajajo tri pogoste vrste bolečin v hrbtu: bolečine v hrbtu, povezane s kostmi, bolečine v hrbtu, povezane z mišicami, in bolečine v križu. Predvsem bolečine v križu se največkrat pojavijo pri teku. Tukaj so pogosti simptomi teka z bolečinami v hrbtu:

• Bolečina v križu: bolečina, srbenje in vročina v spodnjem delu hrbta in hrbtenici.
• Pojavljajo se znaki otrdelosti hrbta, težave pri hoji, težave pri stoji, zlasti težave pri sklanjanju, ležanju ali menjavi položaja iz stoječega v sedeči.
• Huda bolečina ali celo otekanje v spodnjem delu hrbta.
• Kar se tiče bolečine med tekom, se bolečina izrazito zmanjša pri počitku, prenehanju teka. Vendar se takoj vrnite k vsakemu gibu in vaji.

Kaj povzroča bolečine v hrbtu med tekom?

Obstaja veliko različnih vzrokov za bolečine v hrbtu pri teku. Vendar pa morate natančno ugotoviti, od kod prihaja bolečina oziroma v čem je težava, saj lahko ne obstaja samo en vzrok bolečine v hrbtu, temveč tudi številni drugi vzroki. Tukaj so statistični vzroki, na katere se bralci lahko sklicujejo:

Kaj je vzrok za bolečine v hrbtu pri teku, je vprašanje marsikoga?

Objektivni vzroki za bolečine v hrbtu

• Ker ste prej nosili pretežke stvari, zaradi česar vas boli hrbet pred tem, ko tečete, pa imate bolečine v hrbtu.
• Ker se tekači ne ogrejejo pravilno pred tekom ali zaradi nepravilnega procesa ogrevanja, je hrbtni del med tekom nehote prizadet in boleč.
• Ker proga ni gladka. V primeru tekačev, ki neprekinjeno tečejo po neravnem terenu, bodo strmi klanci ... povzročali pritisk na hrbet in s tem povzročale neprijetne bolečine v hrbtu.
• Tekaške bolečine v hrbtu so lahko tudi posledica neravnovesja stopala, kot so visoki ali nizki loki, zaradi katerih se stopalo nagne nazaj ali leži na hrbtu. Takrat bodo neposredno prizadeti gležnji, kolena in spodnji del hrbta. V tem času mora bolnik obiskati specialista za analizo hoje in hitro zdravljenje.
• Zaradi neuporabe specializiranih ali pretrdih čevljev je gravitacija telesa potisnjena naprej, zadnja vretenca L4 in L5 zdrsneta naprej, stisneta krvne žile in živčni sistem.
• Zaradi premočnega teka je stopnja gibanja prehitra glede na tolerančni prag telesa, kar vodi tudi do bolečin v hrbtu pri teku.

Subjektivni vzroki bolečine v hrbtu pri teku

Če imate težave s hrbtenico, kot so mišice, kosti, hrbtenica ali diski, lahko med tekom občutite bolečino. Glede na študije so bolečine v hrbtu med tekom tesno povezane tudi s številnimi zdravstvenimi težavami, kot sledi:

Hernija diska je tudi vzrok za bolečine v hrbtu pri teku

Bolniki z degenerativno ali hernijo diska

Tekači so se postarali, hrbtenični diski so izrabljeni in delovanje ne poteka več gladko, kar vodi do degeneracije diska, kar povzroča bolečine v hrbtu pri teku. Ko tečete ali telovadite preveč, lahko povzroči velik pritisk na diske v hrbtu. Ko pride do degenerativne bolezni medvretenčnega diska ali hernije diska, bo to povzročilo bolečine v križu.

Nastane zaradi zvinov in nategov

Prekomerna telesna aktivnost lahko povzroči preobremenitev mišic in vezi (tetiv) v spodnjem delu hrbta in povzroči raztrganine. To bo povzročilo bolečino, okorelost in celo krče, ki prizadenejo predel hrbta in povzročajo bolečino. Tek z bolečinami v hrbtu je tipična manifestacija tega stanja.

Zato morate ob izpahu ali nategu tek za nekaj dni omejiti, nato pa po 2 do 3 tednih počasi znova začeti z nežnimi vajami.

Vzrok za radikulopatijo

Radikulopatija je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri starejših odraslih. Nastane zaradi stiskanja živčnih korenin, vnetja ali poškodbe živčnih korenin v hrbtenici. Med tekom bo ustvaril tudi pritisk na živčne korenine, kar povzroči bolečino, otrplost in mravljinčenje pri gibanju ter se nato razširi na druge dele telesa, kar povzroča nelagodje in bolečino.

Tukaj je nekaj razlogov, zakaj imajo nekateri tekači bolečine v hrbtu . Ko imate bolečine v hrbtu, morate takoj prenehati s tekom in pritiskati na hrbet. Če vam bolečine v hrbtu povzročajo nelagodje in vplivajo na kvaliteto življenja, se hitro odpravite v specialistično bolnišnico na pregled, diagnozo in poiščite pravo rešitev!