Ženske katere koli starosti lahko doživijo menstrualne nepravilnosti, kar močno vpliva na njihovo zdravje. Kateri ukrepi za uravnavanje menstruacije so torej učinkoviti, da so ženske bolj zdrave in srečne?
Če želite najti rešitev za zdravljenje simptomov neredne menstruacije in pomoč pri uravnavanju menstruacije , morate poznati natančen vzrok za neredne menstruacije . Tukaj je 8 enostavnih rešitev, ki jih lahko uporabite kar doma.
Kaj je menstrualna regulacija?
Regulacija menstruacije je rešitev za menstrualne motnje, ki pomaga spraviti menstruacijo iz nerednega stanja nazaj v normalno stanje. Vzrokov za motnje menstruacije je veliko, zato obstajajo različni ukrepi za pomoč pri uravnavanju menstruacije, odvisno od posameznega primera. Pogosta je uporaba naravne terapije, sprememba prehrane, jemanje zdravil za uravnavanje menstruacije ... Pri čemer je najpogosteje uporabljen ukrep uporaba zdravil za uravnavanje menstruacije .
Kako urediti menstruacijo doma
Joga
Joga pomaga učinkovito uravnavati menstruacijo in lajšati menstrualne bolečine
Po številnih raziskavah je joga učinkovita pri zmanjševanju menstrualnih bolečin in nelagodja med menstruacijo, ki sta lahko posledica depresije in anksioznosti. Ženske s primarno dismenorejo občutijo hude bolečine pred in med menstruacijo.
Za pomoč pri uravnavanju hormonov in uravnavanju menstruacije se lahko dogovorite za čas za vadbo joge od 35-40 minut na dan s približno 5-krat na teden. Poleg tega joga učinkovito lajša tudi predmenstrualne simptome.
Sprostitev z meditacijo
Ker je stres tesno povezan z nerednimi menstruacijami, morate zmanjšati stres, da bo vaša menstruacija bolj redna. In meditacija je preprost, a učinkovit način za zmanjšanje stresa.
Številne študije so pokazale, da lahko meditacija prepreči negativne reakcije, ki se pojavijo zaradi stresa. Za uravnavanje menstruacije doma lahko uporabite ta domača zdravila:
Na začetku vadbe, da se navadite, poskusite meditirati nekaj minut in vsak dan postopoma podaljšujte čas.
Ohranjanje prave teže
Teža lahko vpliva na to, kako redna je vaša menstruacija. Pri ženskah s prekomerno telesno težo ali debelostjo obstaja večja verjetnost, da bodo imele neredne menstruacije, močnejše menstruacije in bolečine v trebuhu kot pri ženskah z zdravo telesno težo, merjeno z BMI. To je posledica učinkov maščobnih celic na hormone in inzulin. Tudi premajhna telesna teža lahko povzroči neredne menstruacije.
Zato je uravnavanje menstrualnega ciklusa z vzdrževanjem telesne teže zelo pomembno.
Zato bi morali redno telovaditi in uporabljati znanstveno dieto, da bi ohranili primerno težo.
Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, poskusite shujšati, da bo menstruacija rednejša
Pijte ingverjev čaj, lajšajte bolečine v trebuhu
Če se sprašujete, kaj piti za uravnavanje menstruacije, pijte ingverjev čaj.
Ingver je že dolgo priljubljena naravna sestavina, ki se uporablja za naravno uravnavanje menstruacije, zmanjšanje močnih krvavitev med menstruacijo. Ingverjev čaj morate piti v prvih 3-4 dneh menstruacije, da zmanjšate menstrualne bolečine, zmanjšate nelagodje in druge predmenstrualne simptome.
Cimet zavira krvavitev
Po konceptu orientalske medicine je cimet toplo zdravilo, zato je tudi učinkovito zdravilo za številne različne menstrualne težave. Ta material pomaga lajšati menstrualne bolečine, omejuje močno menstrualno krvavitev in zmanjšuje simptome bruhanja, ki jih povzroča primarna dismenoreja. Obstaja veliko načinov za uporabo cimeta, kot je pitje cimetovega čaja, posipanje cimeta v hrano ali redno žvečenje cimeta.
Uravnajte menstruacijo z ananasom
Ananas je učinkovito zdravilo za menstrualne težave. To sadje vsebuje bromelain, encim, ki lahko zmehča sluznico maternice. Bromelain ima tudi analgetične, protivnetne in mišične relaksacijske funkcije ter pomaga ublažiti predmenstrualne simptome, kot so krči in glavoboli.
Uravnajte menstruacijo z vitaminom D
Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov se vitamin D lahko uporablja za uravnavanje menstruacije. Vitamin D dopolnjujte z mlekom ali mlečnimi izdelki, žiti ... Poleg tega je izpostavljenost soncu tudi način, kako pomagati povečati vitamin D ali pa uporabite druge dodatke vitamina D. Poleg vitamina D lahko uživate tudi vitamin B, ki ga najdemo v številnih živilih, kot so gobe, brokoli, jagode, koruza, morski sadeži ...
Žita in mleko, bogata z vitaminom D, veljajo za zdravljenje menstruacije
Med menstruacijo jejte jogurt
Med menstruacijo bi morali jesti veliko jogurta, saj jogurt ne vsebuje le številnih koristnih bakterij, ki uravnavajo prebavni sistem, ampak tudi lajša boleče menstrualne krče, saj jogurt vsebuje veliko kalcija.
Vendar pa jogurt vsebuje arahidonsko kislino, ki lahko prispeva k krčem, zato ne smete jesti preveč. Na dan bi morali pojesti največ dve škatli jogurta, da se izognete neželenim učinkom, zaradi katerih bi vam med menstruacijo postalo še bolj neprijetno. V idealnem primeru je čas za uživanje jogurta približno 1-2 uri po jedi in ga ne smete jesti na prazen želodec.
Kaj morate upoštevati pri jemanju zdravil na recept
Za zdravila za uravnavanje menstruacije se trenutno odloča veliko žensk, vključno z zdravili, ki vsebujejo metformin, in zdravili, ki združujejo estrogen s progesteronom, kot je progestatif, estrogen.
Prednosti teh zdravil so hormonsko ravnovesje, pomoč pri izboljšanju menstrualnih motenj, kot so zmanjšanje menoragije, dismenoreje, redna menstruacija in stabilen menstrualni tok.
Vendar pa lahko pri uporabi tega zdravila bolniki doživijo neželene učinke, zato morate biti pri uporabi previdni in upoštevati naslednje:
Zgoraj so zelo učinkovita domača zdravila za uravnavanje menstruacije, ki jih morate uporabiti. Dobra skrb za reproduktivno zdravje je način za zagotavljanje reproduktivnega zdravja. Če imate malo menstruacije , veliko ali grudo, ... vam bo v veliko pomoč, kako urediti svoj menstrualni ciklus.
Večina žensk je pogosto proaktivna glede starosti nosečnosti, da bi zagotovila fizično in duševno zdravje. Ne vedo pa, da starost predstavlja tveganje tudi za nerojenega otroka.
Zdravje aFamilyToday – Nekatere ženske doživljajo krvavitev iz nožnice takoj po spočetju, vendar krvavitev iz nožnice ali krvavitev iz krvi ne pomeni nosečnosti.
Pomanjkanje vitamina C vodi v številne resne bolezni, najbolj značilna je skorbut. Kaj je torej skorbut in ali je skorbut res nevaren?
Vsaka bodoča mamica ve, da je vpliv amnijske tekočine na plod zelo pomemben. Barva amnijske tekočine bo starše opozorila, da njihov otrok kaže znake nenormalnosti. Je motna amnijska tekočina nevarna? Kako motna amnijska tekočina vpliva na plod?
Podkožna krvavitev je bolezen, ki se lahko pojavi pri vseh osebah, od otrok do starejših. Podkožne krvavitve pri starejših so večinoma posledica benignih vzrokov, v nekaterih primerih pa lahko to stanje povzroči resne zaplete. Kaj je torej subkutana hemoragična bolezen? Ali so podkožne krvavitve pri starejših skrb vzbujajoče?
Nevroni so živčne celice, ki tvorijo naše možgane in hrbtenjačo. Nevron ima tri dele: telo, akson in dendrite. Kakšna je torej funkcija nevronov?
Xanax je zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje anksioznih motenj, depresije ali ljudi s fobijami. Zdravilo je izdelek podjetja Pfizer, ki se trenutno pogosto uporablja na trgu.
Koliko stane odstranitev nosnih polipov in kakšen kirurški poseg, je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki, ko imajo to bolezen. Mnogi bolniki zaradi strahu oklevajo in niso deležni pravočasnega zdravljenja, kar povzroča številne nevarne zaplete.
Pri ljudeh srednjih let se na hrbtni strani dlani pogosto pojavijo bule. To je pogost simptom, ki ga povzročajo številne bolezni. Če se ne zdravi zgodaj, ima bolnik nevarne zaplete, ki vodijo do izgube gibljivosti in nezmožnosti normalnega prijema.
Izcedek iz nosu s sluzjo je pogosta bolezen pri odraslih in otrocih. Zaradi teh simptomov se bolnik počuti utrujen in letargičen. Dolgotrajen kašelj in izcedek iz nosu negativno vplivata na zdravje in vsakodnevne aktivnosti. Izvemo več o tem znamenju z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Ginekološko vnetje je bolezen, za katero ženske pogosto obolevajo, čeprav ni življenjsko nevarna, a povzroča številne nevšečnosti, neugodja, psihične posledice in reproduktivno zdravje žensk. Po statističnih podatkih je do 90% žensk vsaj enkrat v življenju imelo ginekološke bolezni. Zato mora imeti ženska znanje za prepoznavanje znakov ginekološke okužbe, da prepreči in prepreči nevarne zaplete.
Anaerobni je proces proizvodnje energije, ki pomaga mišicam delovati optimalno. Če ste navdušenec nad fitnesom, je nemogoče, da ne poznate anaerobnih vaj. Vendar pa veliko ljudi, ki so novi v bodybuildingu ali se šele učijo, ne ve, kaj je anaerobna vadba? Če želite izvedeti več o tem konceptu, sledite članku.
