Energijske pijače ne zagotavljajo popolnoma energije, ki bi vam pomagala 'pridobiti energijo', ampak nasprotno, ta pijača lahko povzroči tudi nekatere učinke na vaše zdravje. Poglejmo, kakšni so škodljivi učinki energijskih pijač na vaše zdravje.
Dandanes lahko energijske pijače enostavno najdete v supermarketih ali trgovinah z mešanim blagom. Ta vrsta vode se prodaja z glavnim učinkom zagotavljanja energije za izboljšanje duševne in telesne zmogljivosti, zaradi česar ste bolj pozorni. Poleg snovi, kot so tavrin, vitamini itd., je kofein pogosta sestavina energijskih pijač. Nekatere znamke vključujejo tudi druge botanične stimulanse, kot so semena guarane in ginseng.
Energijske pijače so široko dostopne v supermarketih in trgovinah z mešanim blagom
Po podatkih Urada za zlorabo substanc in službe za duševno zdravje Združenih držav (SAMHSA) lahko vsebnost kofeina v 1 pločevinki ali 1 steklenici energijskih pijač znaša od 80 do 500 mg. Tako kot gazirane brezalkoholne pijače tudi energijske pijače vsebujejo veliko sladkorja. 250 ml pločevinka vsebuje približno 27,5 g sladkorja.
Kakšna je razlika v telesu po 24 urah pitja energijskih pijač?
Po poročanju Medical News Today kofein po pitju energijske pijače potrebuje približno 10 minut, da vstopi v krvni obtok. Nato traja 15 do 45 minut, da popolnoma prodre v krvni obtok. V tem času se boste počutili bolj budne in osredotočene. Vendar je to tudi čas, ko se jetra odzovejo na energijsko pijačo tako, da absorbirajo več sladkorja v krvni obtok.
Po 1 uri začnejo učinki kofeina izzveneti in ne boste več tako evforični kot prej. Namesto tega se stranski učinki sladkorja povečajo, zaradi česar se počutite utrujeni, manj energije.
Čeprav se kofein v telo absorbira zelo hitro, je potrebnih 5-6 ur, da se količina kofeina v krvi zmanjša za 50%. To se imenuje razpolovna doba. Pri ženskah, ki jemljejo peroralne kontraceptive, otrocih in mladostnikih, je razpolovna doba znatno podaljšana. Torej traja povprečno 12 ur, da telo popolnoma odstrani kofein iz krvi.
V 12-24 urah po pitju energijske pijače se lahko pojavijo simptomi, ki jih povzroča kofein, kot so glavoboli, razdražljivost in zaprtje. Ti simptomi lahko trajajo do 9 dni, resnost pa je odvisna od količine zaužitega kofeina.
Učinki energijskih pijač na zdravje
Učinki energijskih pijač na srce
Kot diuretik kofein predstavlja tudi tveganje za srčni ritem. Canadian Journal of Cardiology je leta 2015 objavil obsežno študijo, ki je preučevala incidenco srčno-žilnih dogodkov po uživanju energijskih pijač pri mladostnikih. Ugotovili so, da je zloraba energijskih pijač med mladostniki povečala tveganje za srčno-žilne dogodke, zlasti pri otrocih, ki so že imeli srčno bolezen . V nekaterih primerih so izdelki z energijskimi pijačami celo povzročili spremembe srčnega utripa pri najstnikih z zdravim srcem.
Eden od škodljivih učinkov energijskih pijač je vpliv na srce
Energijske pijače lahko povzročijo dehidracijo
Čeprav ga imenujejo energijska pijača, ne vsebuje nobenih pravih sestavin za dvigovanje energije. 'Energijski' dejavnik v tej pijači izhaja iz kofeina. To je diuretični učinek, zato ima sposobnost povečanja proizvodnje urina.
Glavni vir energije v večini energijskih pijač je kofein. Kofein je diuretik, kar pomeni, da poveča nastajanje urina. V skrajnih primerih lahko to povzroči dehidracijo; še posebej škodljivo za ljudi, ki te izdelke jemljejo prvič in ne vedo, kako se rehidrirati.
Energijske pijače povzročajo glavobole in nihanje razpoloženja
Druga priljubljena sestavina energijskih pijač je guarana. Stimulira centralni živčni sistem, zaradi česar hitro občutite jasno povečanje energije in duha. Vendar pa neželeni stranski učinki, kot so glavobol, nespečnost , živčnost in nihanje razpoloženja; lahko je nevarno v kombinaciji z zdravili na recept. Še bolj nevarno je, da guarana ni navedena kot kofeinski dodatek na seznamu sestavin energijskih pijač. Obstajajo poročila o številnih mladih, ki so morali na urgenco zaradi prevelikega odmerka kofeina v obliki pijač, ki vsebujejo guarano.
Če uživate veliko energijskih pijač, obstaja nevarnost zastrupitve
Poleg zgoraj omenjenih škodljivih učinkov energijskih pijač se lahko s tovrstno vodo zastrupite tudi, če zaužijete 200 g kofeina ali več. Pojavili se bodo simptomi, kot so stres, razdraženost prebavil, trzanje mišic, nemir… Ko se to zgodi, morate o tem obvestiti svoje bližnje in se hitro odpraviti v najbližjo zdravstveno ustanovo.
Da bi se izognili neželenim učinkom, ki jih povzročajo energijske pijače, morate pri pitju energijskih pijač videti seznam sestavin, še posebej vsebnost kofeina. Za mlade odrasle, stare od 12 do 18 let, se ne priporoča več kot 100 mg kofeina na dan. Za odrasle je poraba kofeina do 400 mg/dan, vendar ne smejo piti več kot 1 pločevinke/dan.
Epidemija Covid-19 je zapletena, medtem ko imajo nekatere severne province hladno vreme, je cepljenje najvarnejši način za pomoč pri ustvarjanju najvišje ravni zaščite. Poleg tega je pomembna stvar, na katero morate biti pozorni, da zaščitite zdravje svojega telesa v tem času, tudi ohranjanje toplote!
Če boste vedeli, kako nekomu dati prvo pomoč v prometni nesreči, boste pridobili osnovno znanje o prvi pomoči, da zaščitite sebe, svojo družino in ljudi okoli sebe. V spodnjem članku vam bo aFamilyToday Blog poslal osnovna navodila za prvo pomoč pri prometnih nesrečah.
Suho jesensko in zimsko vreme z nizko zračno vlago je čas, ko je telo bolj občutljivo na okolje in vreme. Zato moramo spremeniti nekatere vsakodnevne navade, da kar najbolje zaščitimo zdravje družine.
Skodelica kave in nekaj minut zmerno intenzivne vadbe se združita v kratkotrajni bitki za energijo in budnost. Vendar pa bo na dolgi rok obstajala veliko bolj ugodna možnost.
Beljakovine so pomembna sestavina v strukturi celic v telesu, igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju življenja in razvoju telesa, zlasti za razvoj telesa in možganov pri otrocih. Potrebe otrok po beljakovinah se razlikujejo glede na njihovo starost. Naslednji članek aFamilyToday Blog vas bo vodil, kako izračunati količino beljakovin za vašega otroka vsak dan!
Otroške stekleničke so nepogrešljiv izdelek za dojenčke. Če pa stekleničke ne očistite skrbno, se lahko naberejo številne za otroka škodljive bakterije. Kako pravilno očistiti otroške stekleničke, je nekaj, kar ne vedo vsi starši, še posebej tisti, ki se prvič porodijo.
V razmerah, ko je nalezljivih bolezni vse več in jih je težko obvladovati, bi moral vsak od nas še naprej ozaveščati osebno in družinsko higieno ter preventivno preprečevati vnos škodljivih bakterij.
Povečanje krvnega obtoka, izboljšanje prebave, zmanjšanje anksioznosti, zdravljenje depresije ... so velike prednosti meditacije v hoji, ki jih vsi ne poznajo.
Zaščita zdravja na splošno in še posebej zaščita jeter je vedno glavna skrb, zlasti za ljudi z boleznijo jeter. Jetra so pomemben del telesa, skrb zanje je izjemno pomembna. Torej, ali veste, kako dobro zaščititi svoja jetra?
Ste kdaj razmišljali o tem, kako so družbeni mediji prepleteni v vašem vsakdanjem življenju? To še posebej velja v zadnjem letu, saj so se družbeni mediji izkazali kot dragoceno komunikacijsko orodje za povezovanje z družino in prijatelji, druženje prek skupin spletnih skupnosti in pridobivanje povratnih informacij.Hiter odziv na nujne primere.
Poudarjena vitalna kapaciteta je eden od indikatorjev, ki imajo nalogo sondiranja dihalne funkcije. Ta izraz je za mnoge precej nov. Natančneje, kaj je vitalna zmogljivost, kako se bo vitalna zmogljivost merila?
Pršilo za grlo Xuyen Tam Lien Hai Thuong Vuong z naravnimi zeliščnimi sestavinami učinkovito pomaga zmanjšati bolečino in nelagodje v grlu.
Drevo papaje zagotovo pozna vsak, saj je papaja zelo priljubljen in hranljiv sadež, le malokdo pa ve, da tudi moški cvetovi papaje prinašajo številne zdravstvene koristi, saj človek ni nič manj kot sadež. Obstaja veliko ljudskih zdravil o moških cvetovih papaje, ki se uporabljajo za zdravje ljudi.
Široke pore so ovira, ki marsikoga spravlja v zadrego pri komunikaciji. Kako zožiti pore je problem, s katerim se soočajo številni ljudje. Trenutno na kozmetičnem trgu obstaja veliko izdelkov, ki zožijo pore, da se sprašujete. Ne skrbite, saj lahko z naravnimi sestavinami zožite pore doma.
Pojav povečanih bezgavk v predelu vratu marsikomu ni več nenavaden. Primer povečanih bezgavk vas bo včasih opozoril, da telo ni zdravo. Torej, natančneje, kaj so bezgavke v predelu glave in vratu ter 6 skupin vratnih bezgavk?
Koliko parov hrbteničnih živcev imamo ljudje? Kakšne so vrste hrbteničnih živcev? Kakšna je zgradba hrbteničnih živcev? Vabimo vas, da se učite z Blogom aFamilyToday.
Ratan sadje je sadje, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, zato ima številne koristi za zdravje. Značilen sladko-kisli okus ratana je nekoliko težek za uživanje, a ko se ga navadiš, te bo zasvojil. Kako torej jesti slasten ratan?
Če visok krvni sladkor ni dobro nadzorovan, lahko povzroči kronično sladkorno bolezen in številne nevarne zaplete. Za dolgoročno in varno naravno stabilizacijo krvnega sladkorja si lahko ogledate naslednjih 8 živil, ki vam bodo pomagala učinkovito znižati krvni sladkor!
Arašidi (arašidi) so poznana hrana v našem vsakdanjem življenju. Arašidi so majhni oreščki, vendar imajo številne prehranske, beljakovinske in zdravstvene koristi, ki jih morda ne poznate. Spoznajmo zdravstvene koristi arašidov.
Energijske pijače ne zagotavljajo popolnoma energije, ki bi vam pomagala 'pridobiti energijo', ampak nasprotno, ta pijača lahko povzroči tudi nekatere učinke na vaše zdravje. Poglejmo, kakšni so škodljivi učinki energijskih pijač na vaše zdravje.
Norice so ena najpogostejših bolezni v Vietnamu. Večina ljudi vsaj enkrat v življenju doživi to bolezen. Bolezen pogosto povzroča veliko različnih manifestacij, pri noricah pa je eden najbolj tipičnih simptomov glavobol, ki povzroča glavobol. Zato morate imeti dovolj znanja o tej bolezni, da lahko pravočasno sprejmete ukrepe za njeno preprečevanje in zdravljenje.
Prebadanje ušes za dojenčke od 2 do 3 dni je najprimernejši čas, kajne? Kdaj je najboljši čas, da otroku preluknjate ušesa? Posvetujte se zdaj.
Ko imate KOPB, imate veliko možnosti, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Kaj morate torej jesti s kronično obstruktivno pljučno boleznijo, da zagotovite dobro zdravje?
Artritis je splošni izraz, ki se uporablja za vse bolezni, ki vplivajo na strukturo in delovanje sklepov. Vendar, če ima bolnik na žalost artritis, vendar je bolnik še vedno len, da pusti telesu, da deluje, obstaja tveganje, da povzroči številne druge bolezni. Zato bodo vaje za ljudi z artritisom, ki jih danes predlaga Blog aFamilyToday, učinkovit ključ za to stanje.
Katera vrsta vodne nitke je dobra? Za podporo učinkovite ustne higiene vse več ljudi raje uporablja vodne nitke. Toda kako izbrati?
Postopek oskrbe modrostnih zob po ekstrakciji je danes skrb vzbujajoč. Ali si lahko umivate zobe, še posebej po odstranitvi modrostnih zob? Glej odgovor zdaj.
Izbira zeliščne zobne paste za vsakodnevno uporabo ni le stvar preference, ampak je odvisna tudi od številnih dejavnikov. Torej veste, kako izbrati?
Medicinske zobne paste so potrošniki hitro sprejete zaradi učinkovitih učinkov na ustno zdravje. Kakšni so torej ti učinki?
Hepatitis B je bolezen, ki se prenaša s krvjo, z matere na otroka in s spolnim stikom. To je precej nevaren virus, zato je cepljenje proti hepatitisu B zelo smiselno. Kako torej veste, ali imate protitelesa proti hepatitisu B?
Poljubljanje velja za iskren način izražanja ljubezni. Poleg čustvenega pomena ima poljubljanje tudi velike zdravstvene koristi, ki jih vsi ne poznajo. V tem članku bomo izvedeli, kakšen je učinek poljubljanja?
