Učinki energijskih pijač na vaše zdravje

Energijske pijače ne zagotavljajo popolnoma energije, ki bi vam pomagala 'pridobiti energijo', ampak nasprotno, ta pijača lahko povzroči tudi nekatere učinke na vaše zdravje. Poglejmo, kakšni so škodljivi učinki energijskih pijač na vaše zdravje.

Dandanes lahko energijske pijače enostavno najdete v supermarketih ali trgovinah z mešanim blagom. Ta vrsta vode se prodaja z glavnim učinkom zagotavljanja energije za izboljšanje duševne in telesne zmogljivosti, zaradi česar ste bolj pozorni. Poleg snovi, kot so tavrin, vitamini itd., je kofein pogosta sestavina energijskih pijač. Nekatere znamke vključujejo tudi druge botanične stimulanse, kot so semena guarane in ginseng.

Učinki energijskih pijač na vaše zdravjeEnergijske pijače so široko dostopne v supermarketih in trgovinah z mešanim blagom

Po podatkih Urada za zlorabo substanc in službe za duševno zdravje Združenih držav (SAMHSA) lahko vsebnost kofeina v 1 pločevinki ali 1 steklenici energijskih pijač znaša od 80 do 500 mg. Tako kot gazirane brezalkoholne pijače tudi energijske pijače vsebujejo veliko sladkorja. 250 ml pločevinka vsebuje približno 27,5 g sladkorja.

Kakšna je razlika v telesu po 24 urah pitja energijskih pijač?

Po poročanju Medical News Today kofein po pitju energijske pijače potrebuje približno 10 minut, da vstopi v krvni obtok. Nato traja 15 do 45 minut, da popolnoma prodre v krvni obtok. V tem času se boste počutili bolj budne in osredotočene. Vendar je to tudi čas, ko se jetra odzovejo na energijsko pijačo tako, da absorbirajo več sladkorja v krvni obtok.

Po 1 uri začnejo učinki kofeina izzveneti in ne boste več tako evforični kot prej. Namesto tega se stranski učinki sladkorja povečajo, zaradi česar se počutite utrujeni, manj energije.

Čeprav se kofein v telo absorbira zelo hitro, je potrebnih 5-6 ur, da se količina kofeina v krvi zmanjša za 50%. To se imenuje razpolovna doba. Pri ženskah, ki jemljejo peroralne kontraceptive, otrocih in mladostnikih, je razpolovna doba znatno podaljšana. Torej traja povprečno 12 ur, da telo popolnoma odstrani kofein iz krvi.

V 12-24 urah po pitju energijske pijače se lahko pojavijo simptomi, ki jih povzroča kofein, kot so glavoboli, razdražljivost in zaprtje. Ti simptomi lahko trajajo do 9 dni, resnost pa je odvisna od količine zaužitega kofeina.

Učinki energijskih pijač na zdravje

Učinki energijskih pijač na srce

Kot diuretik kofein predstavlja tudi tveganje za srčni ritem. Canadian Journal of Cardiology je leta 2015 objavil obsežno študijo, ki je preučevala incidenco srčno-žilnih dogodkov po uživanju energijskih pijač pri mladostnikih. Ugotovili so, da je zloraba energijskih pijač med mladostniki povečala tveganje za srčno-žilne dogodke, zlasti pri otrocih, ki so že imeli srčno bolezen . V nekaterih primerih so izdelki z energijskimi pijačami celo povzročili spremembe srčnega utripa pri najstnikih z zdravim srcem.

Učinki energijskih pijač na vaše zdravjeEden od škodljivih učinkov energijskih pijač je vpliv na srce

Energijske pijače lahko povzročijo dehidracijo

Čeprav ga imenujejo energijska pijača, ne vsebuje nobenih pravih sestavin za dvigovanje energije. 'Energijski' dejavnik v tej pijači izhaja iz kofeina. To je diuretični učinek, zato ima sposobnost povečanja proizvodnje urina.

Glavni vir energije v večini energijskih pijač je kofein. Kofein je diuretik, kar pomeni, da poveča nastajanje urina. V skrajnih primerih lahko to povzroči dehidracijo; še posebej škodljivo za ljudi, ki te izdelke jemljejo prvič in ne vedo, kako se rehidrirati.

Energijske pijače povzročajo glavobole in nihanje razpoloženja

Druga priljubljena sestavina energijskih pijač je guarana. Stimulira centralni živčni sistem, zaradi česar hitro občutite jasno povečanje energije in duha. Vendar pa neželeni stranski učinki, kot so glavobol, nespečnost , živčnost in nihanje razpoloženja; lahko je nevarno v kombinaciji z zdravili na recept. Še bolj nevarno je, da guarana ni navedena kot kofeinski dodatek na seznamu sestavin energijskih pijač. Obstajajo poročila o številnih mladih, ki so morali na urgenco zaradi prevelikega odmerka kofeina v obliki pijač, ki vsebujejo guarano.

Učinki energijskih pijač na vaše zdravjeČe uživate veliko energijskih pijač, obstaja nevarnost zastrupitve

Poleg zgoraj omenjenih škodljivih učinkov energijskih pijač se lahko s tovrstno vodo zastrupite tudi, če zaužijete 200 g kofeina ali več. Pojavili se bodo simptomi, kot so stres, razdraženost prebavil, trzanje mišic, nemir… Ko se to zgodi, morate o tem obvestiti svoje bližnje in se hitro odpraviti v najbližjo zdravstveno ustanovo. 

Da bi se izognili neželenim učinkom, ki jih povzročajo energijske pijače, morate pri pitju energijskih pijač videti seznam sestavin, še posebej vsebnost kofeina. Za mlade odrasle, stare od 12 do 18 let, se ne priporoča več kot 100 mg kofeina na dan. Za odrasle je poraba kofeina do 400 mg/dan, vendar ne smejo piti več kot 1 pločevinke/dan.


Leave a Comment

Navodila za prvo pomoč osebam v prometnih nesrečah

Navodila za prvo pomoč osebam v prometnih nesrečah

Če boste vedeli, kako nekomu dati prvo pomoč v prometni nesreči, boste pridobili osnovno znanje o prvi pomoči, da zaščitite sebe, svojo družino in ljudi okoli sebe. V spodnjem članku vam bo aFamilyToday Blog poslal osnovna navodila za prvo pomoč pri prometnih nesrečah.

Takoj spremenite svoje prehranjevalne navade, da zaščitite svoje telo v sušnem obdobju

Takoj spremenite svoje prehranjevalne navade, da zaščitite svoje telo v sušnem obdobju

Suho jesensko in zimsko vreme z nizko zračno vlago je čas, ko je telo bolj občutljivo na okolje in vreme. Zato moramo spremeniti nekatere vsakodnevne navade, da kar najbolje zaščitimo zdravje družine.

Ali za premagovanje zaspanosti izberete kavo ali telovadbo?

Ali za premagovanje zaspanosti izberete kavo ali telovadbo?

Skodelica kave in nekaj minut zmerno intenzivne vadbe se združita v kratkotrajni bitki za energijo in budnost. Vendar pa bo na dolgi rok obstajala veliko bolj ugodna možnost.

Navodila, kako izračunati količino beljakovin za otroke vsak dan

Navodila, kako izračunati količino beljakovin za otroke vsak dan

Beljakovine so pomembna sestavina v strukturi celic v telesu, igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju življenja in razvoju telesa, zlasti za razvoj telesa in možganov pri otrocih. Potrebe otrok po beljakovinah se razlikujejo glede na njihovo starost. Naslednji članek aFamilyToday Blog vas bo vodil, kako izračunati količino beljakovin za vašega otroka vsak dan!

Načine čiščenja otroških stekleničk, ki jih morajo imeti starši v mislih

Načine čiščenja otroških stekleničk, ki jih morajo imeti starši v mislih

Otroške stekleničke so nepogrešljiv izdelek za dojenčke. Če pa stekleničke ne očistite skrbno, se lahko naberejo številne za otroka škodljive bakterije. Kako pravilno očistiti otroške stekleničke, je nekaj, kar ne vedo vsi starši, še posebej tisti, ki se prvič porodijo.

V času epidemije ponovno vzpostavite 4 higienske navade

V času epidemije ponovno vzpostavite 4 higienske navade

V razmerah, ko je nalezljivih bolezni vse več in jih je težko obvladovati, bi moral vsak od nas še naprej ozaveščati osebno in družinsko higieno ter preventivno preprečevati vnos škodljivih bakterij.

10 prednosti meditacije v hoji, ki si jih vsi želijo vaditi takoj po poslušanju

10 prednosti meditacije v hoji, ki si jih vsi želijo vaditi takoj po poslušanju

Povečanje krvnega obtoka, izboljšanje prebave, zmanjšanje anksioznosti, zdravljenje depresije ... so velike prednosti meditacije v hoji, ki jih vsi ne poznajo.

Skrivnosti za zaščito jeter, zmanjšanje tveganja za bolezni jeter

Skrivnosti za zaščito jeter, zmanjšanje tveganja za bolezni jeter

Zaščita zdravja na splošno in še posebej zaščita jeter je vedno glavna skrb, zlasti za ljudi z boleznijo jeter. Jetra so pomemben del telesa, skrb zanje je izjemno pomembna. Torej, ali veste, kako dobro zaščititi svoja jetra?

4 načini za pozitivno izkušnjo pri interakciji s socialnimi omrežji

4 načini za pozitivno izkušnjo pri interakciji s socialnimi omrežji

Ste kdaj razmišljali o tem, kako so družbeni mediji prepleteni v vašem vsakdanjem življenju? To še posebej velja v zadnjem letu, saj so se družbeni mediji izkazali kot dragoceno komunikacijsko orodje za povezovanje z družino in prijatelji, druženje prek skupin spletnih skupnosti in pridobivanje povratnih informacij.Hiter odziv na nujne primere.

Kaj je vitalna kapaciteta (FVC)? Testi v zvezi s forsirano vitalno zmogljivostjo

Kaj je vitalna kapaciteta (FVC)? Testi v zvezi s forsirano vitalno zmogljivostjo

Poudarjena vitalna kapaciteta je eden od indikatorjev, ki imajo nalogo sondiranja dihalne funkcije. Ta izraz je za mnoge precej nov. Natančneje, kaj je vitalna zmogljivost, kako se bo vitalna zmogljivost merila?

Xuyen Tam Lien pršilo za grlo - Učinkovito zaščitite zdravje celotne družine v času epidemije.

Xuyen Tam Lien pršilo za grlo - Učinkovito zaščitite zdravje celotne družine v času epidemije.

Pršilo za grlo Xuyen Tam Lien Hai Thuong Vuong z naravnimi zeliščnimi sestavinami učinkovito pomaga zmanjšati bolečino in nelagodje v grlu.

Katere bolezni zdravimo z moškimi cvetovi papaje?

Katere bolezni zdravimo z moškimi cvetovi papaje?

Drevo papaje zagotovo pozna vsak, saj je papaja zelo priljubljen in hranljiv sadež, le malokdo pa ve, da tudi moški cvetovi papaje prinašajo številne zdravstvene koristi, saj človek ni nič manj kot sadež. Obstaja veliko ljudskih zdravil o moških cvetovih papaje, ki se uporabljajo za zdravje ljudi.

Nasveti za zoženje por z naravno hrano

Nasveti za zoženje por z naravno hrano

Široke pore so ovira, ki marsikoga spravlja v zadrego pri komunikaciji. Kako zožiti pore je problem, s katerim se soočajo številni ljudje. Trenutno na kozmetičnem trgu obstaja veliko izdelkov, ki zožijo pore, da se sprašujete. Ne skrbite, saj lahko z naravnimi sestavinami zožite pore doma.

Spoznajte 6 skupin vratnih bezgavk, na katere bolezni opozarjajo vratne bezgavke?

Spoznajte 6 skupin vratnih bezgavk, na katere bolezni opozarjajo vratne bezgavke?

Pojav povečanih bezgavk v predelu vratu marsikomu ni več nenavaden. Primer povečanih bezgavk vas bo včasih opozoril, da telo ni zdravo. Torej, natančneje, kaj so bezgavke v predelu glave in vratu ter 6 skupin vratnih bezgavk?

Razumevanje živčnega sistema: Koliko parov hrbteničnih živcev obstaja?

Razumevanje živčnega sistema: Koliko parov hrbteničnih živcev obstaja?

Koliko parov hrbteničnih živcev imamo ljudje? Kakšne so vrste hrbteničnih živcev? Kakšna je zgradba hrbteničnih živcev? Vabimo vas, da se učite z Blogom aFamilyToday.

Prednosti ratana in pravi način uživanja ratana

Prednosti ratana in pravi način uživanja ratana

Ratan sadje je sadje, ki vsebuje veliko hranilnih snovi, zato ima številne koristi za zdravje. Značilen sladko-kisli okus ratana je nekoliko težek za uživanje, a ko se ga navadiš, te bo zasvojil. Kako torej jesti slasten ratan?

8 živil, ki vam bodo pomagala učinkovito znižati krvni sladkor

8 živil, ki vam bodo pomagala učinkovito znižati krvni sladkor

Če visok krvni sladkor ni dobro nadzorovan, lahko povzroči kronično sladkorno bolezen in številne nevarne zaplete. Za dolgoročno in varno naravno stabilizacijo krvnega sladkorja si lahko ogledate naslednjih 8 živil, ki vam bodo pomagala učinkovito znižati krvni sladkor!

Zdravstvene koristi arašidov

Zdravstvene koristi arašidov

Arašidi (arašidi) so poznana hrana v našem vsakdanjem življenju. Arašidi so majhni oreščki, vendar imajo številne prehranske, beljakovinske in zdravstvene koristi, ki jih morda ne poznate. Spoznajmo zdravstvene koristi arašidov.

Učinki energijskih pijač na vaše zdravje

Učinki energijskih pijač na vaše zdravje

Energijske pijače ne zagotavljajo popolnoma energije, ki bi vam pomagala 'pridobiti energijo', ampak nasprotno, ta pijača lahko povzroči tudi nekatere učinke na vaše zdravje. Poglejmo, kakšni so škodljivi učinki energijskih pijač na vaše zdravje.

Vpliv matičnega mlečka na ženske

Vpliv matičnega mlečka na ženske

S svojimi potencialnimi koristmi je matični mleček pritegnil posebno pozornost žensk. Raziščimo učinke matičnega mlečka na ženske.

Ali vam pozno ostajanje res povzroča visok krvni tlak?

Ali vam pozno ostajanje res povzroča visok krvni tlak?

Je krvni tlak povezan z dolgotrajnim spanjem? Če da, kakšen je vpliv? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti v naslednjem članku!

Hepatitis B lahko spi in kaj morate vedeti

Hepatitis B lahko spi in kaj morate vedeti

Kot že ime pove, spalni hepatitis B ni tako nevaren kot aktivni hepatitis B. Če pa je bolnik subjektiven, ni pravočasno zdravljen in preprečen, se ti speči virusi »prebudijo in poškodujejo jetrne celice.

Uporaba in uporaba eteričnega olja kadila

Uporaba in uporaba eteričnega olja kadila

Eterično olje kadila se ne uporablja le v parfumerijski industriji, ampak tudi na medicinskem področju, prinaša pa tudi veliko odličnih uporab za zdravje. Pridružite se blogu aFamilyToday in v spodnjem članku odkrijte prednosti, ki jih prinaša eterično olje kadila.

Koliko vrst kardio vaj je in katere bi morali vaditi?

Koliko vrst kardio vaj je in katere bi morali vaditi?

Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?

Kaj je namišljeno? Katere metode obstajajo za preprečevanje astigmatizma?

Kaj je namišljeno? Katere metode obstajajo za preprečevanje astigmatizma?

Refraktivne napake v očeh, kot so daljnovidnost, astigmatizem ali astigmatizem, so vsi vzroki za poslabšanje vida pri bolnikih. Če se to stanje dlje časa ne zdravi, bodo oči prizadetega postajale vedno bolj šibke, celo slepe.

Kaj je psevdomembranozni kolitis?

Kaj je psevdomembranozni kolitis?

Stalne bolečine v trebuhu, pogosto odvajanje blata, dehidracija, brezvoljnost itd. To so manifestacije psevdomembranskega kolitisa. Kaj je torej ta bolezen, zaradi katere je oboleli tako nesrečen?

Kaj je Meritintab? Kaj morate vedeti pri uporabi zdravila Meritintab

Kaj je Meritintab? Kaj morate vedeti pri uporabi zdravila Meritintab

Meritintab je zdravilo za zdravljenje bolezni prebavil. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih prebavnih motenj, kot so peptični ulkusi (prebavne motnje, slabost), želodčni refluks, sindrom razdražljivega črevesja, zaprtje ...

Edwardsov sindrom: Patogeneza in načini presejanja

Edwardsov sindrom: Patogeneza in načini presejanja

Edwardsov sindrom je redka genetska motnja, ki je ni mogoče pozdraviti, lahko pa jo diagnosticiramo zgodaj v nosečnosti. Več informacij o tem sindromu najdemo v naslednjem članku!

Vzroki raka trebušne slinavke

Vzroki raka trebušne slinavke

Rak trebušne slinavke je rak, ki izvira iz trebušne slinavke. Obstaja veliko vrst raka trebušne slinavke, glede na vrsto rakave celice se napredovanje in simptomi popolnoma razlikujejo. Spodaj je lahko koristno znanje o raku trebušne slinavke, na katerega se bralci lahko sklicujejo.

Kaj je vaskularno staranje? 6 načel dobre prehrane za srce in preprečevanje staranja

Kaj je vaskularno staranje? 6 načel dobre prehrane za srce in preprečevanje staranja

Kaj je vaskularno staranje? Kakšno hrano jesti, da bo še posebej dobro za ožilje in zdravje srca nasploh? To se verjetno sprašuje marsikdo.