Takoj si oglejte 5 učinkovitih načinov za lajšanje bolečin v vratu in ramenih doma

Bolečina v ramenih in vratu je zdravstveno stanje, zaradi katerega bolniki čutijo bolečino in nelagodje v predelu ramen in vratu. Bolečine v rami so lahko posledica mišične napetosti, poškodbe mišic ali ligamentov, osteoartritisa, cervikalne spondiloze, cervikalne nevritisa ali pritiska na živce iz vretenc.vratu. To stanje se lahko zgodi vsakomur in močno vpliva na bolnikovo zdravje in dnevne aktivnosti. Zato so domača zdravila za bolečine v vratu in ramenih vedno iskana tema.

Bolečine v vratu in ramenih povzročajo otrdelost sklepov, zmanjšano gibljivost vratu in ramen, omejenost gibanja se lahko razširi tudi na predel rok in bolniku povzroča številne nevšečnosti. Poleg skrbnega pregleda in upoštevanja zdravniške metode zdravljenja vam bodo to stanje pomagali izboljšati tudi nekateri načini za lajšanje bolečin v vratu in ramenih, ki jih bo aFamilyToday Blog predstavil spodaj.

Sprostite se

Sproščujoč počitek je zelo učinkovita metoda za lajšanje  bolečin v vratu in ramenih . Naša glava tehta 5-6 kg, pri delu ali dolgotrajnem sedenju morajo mišice in vezi v vratu in ramenih ves dan nositi razmeroma veliko težo, zato je enostavno obremeniti in povzročiti bolečino.

Zato si morate med delom vzeti čas za sprostitev. Če se pojavi bolečina v vratu, morate naslednje 1-3 dni omejiti opravljanje težkih del, kot so tek, dvigovanje težkih predmetov, vadba z velikimi utežmi ali igranje tenisa ... 

Takoj si oglejte 5 učinkovitih načinov za lajšanje bolečin v vratu in ramenih doma

Sprostitev je učinkovit način za lajšanje bolečin v vratu in ramenih

Hladen in vroč obkladek

Hladni  in topli obkladki lahko učinkovito pomagajo pri lajšanju bolečin v vratu in ramenih, saj vplivajo na živce, krvne žile in mišice.

Hladen obkladek se uporablja za lajšanje bolečin in vnetij, saj zoži krvne žile in zmanjša pretok krvi na bolečem mestu. Pomaga tudi pri lajšanju mišičnih krčev in lajšanju bolečin, ki nastanejo zaradi napetosti mišic v predelu ramen.

Medtem pa vroči obkladki pomagajo povečati prekrvavitev na bolečem področju, kar pomaga sproščati naravne kemikalije v telesu za lajšanje bolečin in obnavljanje mišic. Toplota pomaga tudi pri sprostitvi mišic in razbremenitvi napetosti.

Pri teh dveh metodah naj pacient izvaja največ 20 minut/čas in lahko ponovi nekajkrat na dan, toplih ali hladnih obkladkov ne uporabljajte predolgo, ker lahko poškodujete kožo.

Trening vratnih mišic

Preprosti gibi, kot je upogibanje in iztegovanje vratu ali obračanje glave, zelo učinkovito zmanjšajo bolečine v ramenih in vratu.

Pri vaji za upogibanje vratu morate le počasi spustiti brado na steno prsnega koša, ostati v tem položaju približno 5-10 sekund in se nato vrniti v prvotni položaj. Nato nagnite glavo nazaj in glejte v strop 5-10 sekund ter se nato vrnite v začetni položaj. V zadnjem koraku nagnite glavo na desno ramo, dokler ne začutite raztezanja vratnih mišic, zadržite 5-10 sekund, se vrnite v prvotni položaj in ta gib izvedete z levo ramo. To zaporedje ponovite 3-5 krat za vsako vajo.

Pri vaji vrtenja glave to naredite preprosto tako, da pogledate naravnost in nato za 5-10 sekund obrnete glavo v desno, kot da gledate čez ramo, nato pa se počasi obrnete za 180 stopinj proti levemu ramenu in prav tako zadržite ta položaj. - 10 sekund. Pri vsaki vadbi naredite tudi to zaporedje gibov 3-5 krat.

Takoj si oglejte 5 učinkovitih načinov za lajšanje bolečin v vratu in ramenih doma

Vadite vaje za vrat doma

Prilagodite svojo držo 

Znanstvena živa drža bo osnova za zdravljenje bolečin v ramenih in vratu, saj ne bo le pomagala zmanjšati bolečine, ampak bo tudi omejila pojav tega stanja v prihodnosti.

  • Položaj sedenja : Ko sedite, poskrbite, da sedite z ravnim hrbtom, ne zgrbljenim, po potrebi si lahko za oporo postavite blazino ali medvedka. Ne sedite s prekrižanimi nogami, temveč postavite stopala vzporedno na tla. Med delom morata biti tipkovnica in računalniški monitor postavljena na pravo višino, da se ne sklanjate ali gledate previsoko.
  • Stoječi položaj: Ko stojite, imejte glavo naravnost, kolena rahlo pokrčena, tako da je telo uravnoteženo, telesna teža je skoncentrirana na stopala. Stojte tako, da so vam noge v širini ramen, roke so sproščene in pazite, da vaša ramena niso nagnjena naprej. Če morate dlje časa stati, spremenite položaj stopal, da zmanjšate pritisk na sklepe.
  • Ležeči položaj: svoj položaj ležanja morate nenehno spreminjati, na primer iz ležanja na boku v ležanje na hrbtu, da zmanjšate bolečine v vratu in ramenih. Ko ležite na hrbtu, si lahko pod vrat položite ravno ali tanko blazino. Ko ležite na boku, si lahko med kolena položite blazino, da omejite pritisk na ramenski predel.

Masaža ramen in vratu

Tudi bolečine v ramenih in vratu se bodo zmanjšale, če jih vsak dan pravilno masirate. Z masažo bomo delovali na akupunkturne točke, mišične snope, povečali prekrvavitev, s čimer učinkovito lajšamo bolečine v ramenih in vratu na mestu.

Masažni sprej za revmo Ba Giang lahko uporabite za izvajanje masaže proti bolečinam doma. Pripravljen iz naravnih zelišč, kot so pre-engineered code, head umbrella, millennium, commercial, cross-frame... izdelek zelo dobro pomaga pri segrevanju in lajšanju simptomov bolečin v ramenih in vratu. Samo razpršite raztopino neposredno na boleče mesto, masirajte vrat in ramena 5-10 minut, bolečina se bo znatno zmanjšala.

Takoj si oglejte 5 učinkovitih načinov za lajšanje bolečin v vratu in ramenih doma

Ba Giang masažno pršilo za revmo lajša bolečine v vratu in ramenih

Bolečina v vratu je pogosto stanje, čeprav simptomi niso preveč resni, negativno vplivajo na zdravje in zmanjšajo kakovost življenja bolnika. Upajmo, da lahko z načini za zmanjšanje bolečin v ramenih in vratu , ki jih je zgoraj objavil Blog aFamilyToday, čim prej odpravite to zdravstveno težavo. Upam, da ste uspešni.


Leave a Comment

Na katere nevarne bolezni opozarja bolečina v ramenskem sklepu, ki škripa?

Na katere nevarne bolezni opozarja bolečina v ramenskem sklepu, ki škripa?

Vas skrbi, ker ne veste, ali vas boli rama in imate škripajoč zvok, ki opozarja na nevarne bolezni? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek in poiščite odgovor na škripajočo bolečino v rami.

Katero je najučinkovitejše zdravilo za bolečine v ramenih?

Katero je najučinkovitejše zdravilo za bolečine v ramenih?

Iskanje učinkovitega zdravila za lajšanje bolečin v ramenih je vedno zaskrbljujoče za mnoge ljudi. Kaj je torej najučinkovitejše zdravilo za bolečine v ramenih, poglejmo v našem članku!

Vzroki za bolečine v ramenih po možganski kapi

Vzroki za bolečine v ramenih po možganski kapi

Bolečina v rami po možganski kapi je vedno obsedenost mnogih ljudi zaradi nenehne bolečine. Bolezen povzroči, da se bolnikovo življenje skrajša zaradi nezmožnosti rednega opravljanja intenzivnih dejavnosti. Torej, kaj povzroča to stanje, poglejmo spodnje informacije.

Bolečina v rami neznanega vzroka: simptomi in preprečevanje

Bolečina v rami neznanega vzroka: simptomi in preprečevanje

Ramenski sklep je velik sklep v telesu, ki ima pomembno vlogo pri vsakodnevnih dejavnostih človeka, od gibanja telesa do vsakodnevnih aktivnosti, kot so prehranjevanje, vadba, delo itd. ...

Vzroki za bolečine v hrbtu in kako jih preprečiti

Vzroki za bolečine v hrbtu in kako jih preprečiti

Bolečine v hrbtu v ramenih so eden od pogostih simptomov, ki jih lahko občuti vsak. Odvisno od vzroka bolečine se simptomi bolečine razlikujejo od osebe do osebe.

Takoj si oglejte 5 učinkovitih načinov za lajšanje bolečin v vratu in ramenih doma

Takoj si oglejte 5 učinkovitih načinov za lajšanje bolečin v vratu in ramenih doma

Bolečina v ramenih in vratu je zdravstveno stanje, zaradi katerega bolniki čutijo bolečino in nelagodje v predelu ramen in vratu. Bolečine v rami so lahko posledica mišične napetosti, poškodbe mišic ali ligamentov, osteoartritisa, cervikalne spondiloze, cervikalne nevritisa ali pritiska na živce iz vretenc.vratu. To stanje se lahko zgodi vsakomur in močno vpliva na bolnikovo zdravje in dnevne aktivnosti. Zato so domača zdravila za bolečine v vratu in ramenih vedno iskana tema.

Kako lajšati bolečine v ramenih med vadbo

Kako lajšati bolečine v ramenih med vadbo

V procesu vadbe morate pogosto redno delati z rokami, zato so neizogibne nenamerne posledice, kot so bolečine v rokah, ramenih. Bolečine v ramenih ovirajo vašo telovadbo in dnevne aktivnosti. Kakšno je torej stanje bolečine v ramenih med vadbo in ali je nevarno? Odgovor poiščite v spodnjem članku.

Vzroki in zdravljenje bolečine v desni rami doma

Vzroki in zdravljenje bolečine v desni rami doma

Bolečina v desni rami je dokaj pogosta bolezen, vendar je veliko ljudi zelo subjektivno in jo ignorira. Kako se torej čim prej znebiti bolečine v desni rami? Spoznajmo bolečine v desnem ramenskem sklepu z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Thai Duong ramena in vrat: spopadanje z bolečino v vratu in ramenih

Thai Duong ramena in vrat: spopadanje z bolečino v vratu in ramenih

Bolečina v rami ni preveč nevarna, a če traja dlje časa brez posega, bo poslabšala bolnikovo kakovost življenja in otežila vsakodnevno življenje.

Metode zdravljenja bolečine v rami z diagnozo

Metode zdravljenja bolečine v rami z diagnozo

Za mnoge ljudi zdravljenje bolečine v rami z diagnozo ni več nič nenavadnega. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej metodi v spodnjem članku in pregledati njeno učinkovitost ter kako uporabiti diagnostično površino za zdravljenje bolnikov s poškodbami vratu in ramen!

Morda ne veste, katera akupresura bolečine v ramenskem sklepu?

Morda ne veste, katera akupresura bolečine v ramenskem sklepu?

Bolečina v ramenih je ena izmed bolezni, ki jo najlažje srečamo v vseh starostih. Povzroča bolečino in nelagodje, ki vpliva na naše vsakdanje življenje. Zato morate imeti lastne metode akupresure, da boste lahko pravilno zdravili bolečine v ramenih.

Bolečine v ramenskem sklepu in kako jih učinkovito zdraviti?

Bolečine v ramenskem sklepu in kako jih učinkovito zdraviti?

Bolečine v ramenih so danes vedno težava, s katero se pogosto soočajo ljudje v različnih starostnih obdobjih. Ste se torej kdaj vprašali, ali obstaja učinkovit način za zdravljenje bolečin v ramenih?

Kaj je posttravmatski ramenski periartritis? Kako preprečiti?

Kaj je posttravmatski ramenski periartritis? Kako preprečiti?

Vnetje okoli ramenskega sklepa po poškodbi bo bolniku povzročilo veliko težav in nevšečnosti v vsakdanjem življenju, to je tudi pogosto stanje, s katerim se srečuje veliko ljudi. Naučimo se več o tem stanju in kako ga preprečiti!.

Čemu se moram izogibati s kontracepcijskim vsadkom?

Čemu se moram izogibati s kontracepcijskim vsadkom?

Kontracepcijski vsadek je varna začasna metoda kontracepcije, ki jo uporablja veliko žensk. Česa se je torej treba vzdržati po vsaditvi kontracepcijske paličice, da zagotovimo njeno učinkovitost?

5 nasvetov za reševanje ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo

5 nasvetov za reševanje ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo

Če simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni ne odpravimo hitro, bo bolezen hitro napredovala in povzročila številne zaplete, kot so perforacija želodca, rak požiralnika z visoko stopnjo smrtnosti. Zato morate to situacijo takoj rešiti z nekaj spodnjimi nasveti.

Kaj storiti, ko vas boli glava neznanega vzroka?

Kaj storiti, ko vas boli glava neznanega vzroka?

Nepojasnjeni glavoboli so pogosta težava mnogih ljudi. Bolečina se lahko pojavi nenadoma ali pa je dolgotrajna. To je lahko zgodnji opozorilni znak številnih nevarnih bolezni. Torej, kaj storiti, ko imate nepojasnjen glavobol? Kateri dejavniki lahko povzročijo glavobole? Kakšni preventivni ukrepi obstajajo?

6 opozorilnih znakov oslabljenega imunskega sistema, ki jih ignorirate

6 opozorilnih znakov oslabljenega imunskega sistema, ki jih ignorirate

V vsakem telesu je imunski sistem izjemno pomemben. Krepitev dobrega imunskega sistema pomaga telesu, da se izogne ​​težavam z boleznimi in krepi odpornost telesa. Kakšni so torej opozorilni znaki, da je vaš imunski sistem oslabljen?

Zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih in na kaj morate biti pozorni

Zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih in na kaj morate biti pozorni

Nezrel imunski sistem je najvplivnejši dejavnik, da otroci ob spremembi vremena zbolijo za rinitisom. Kaj naj storijo starši za zdravljenje alergijskega rinitisa pri otrocih?

Naročanje ginekoloških vnetij s krvavitvami: Vzroki in zdravljenje

Naročanje ginekoloških vnetij s krvavitvami: Vzroki in zdravljenje

Ginekološke tablete ženskam ne smejo biti tuje, saj so to zelo učinkovit izdelek pri zdravljenju vaginalnih okužb. Glede na resnost bolezni vam bo zdravnik predpisal kombinirano tableto in peroralni recept. Vendar pa so se nekatere ženske v procesu uporabe soočile z vaginalno krvavitvijo, bolečinami v trebuhu, ostanki zdravil ... kar je povzročalo zmedo in zdravstvene težave pri uporabi svečk.

Kaj pomeni test HBsAb za preprečevanje hepatitisa B?

Kaj pomeni test HBsAb za preprečevanje hepatitisa B?

Kaj pomeni test HBsAb za preprečevanje hepatitisa B? Današnji članek vam bo pomagal najti odgovor na to testno metodo!

Kakšni so pogoji za cepljenje proti raku materničnega vratu?

Kakšni so pogoji za cepljenje proti raku materničnega vratu?

Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.

Kako deluje ventilator? Kdaj uporabiti ventilator?

Kako deluje ventilator? Kdaj uporabiti ventilator?

Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Novorojenčki izpljunejo mleko v nos, kaj storiti?

Novorojenčki izpljunejo mleko v nos, kaj storiti?

Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.